quarta-feira, 8 de dezembro de 2010

Conto de Maratona... Confusão à francesa!



Continuando os contos de Maratona...

A segunda edição dos Jogos Olímpicos foi realizada em Paris, no ano de 1900. Mas a organização da Maratona foi uma lastima... Com percurso de 40,2 km a largada saia do Bois de Boulogn, famoso parque da cidade.

Vários atletas se perderam ao longo da prova devido a péssima sinalização do trajeto, além dos corredores terem que dividir as ruas com carros, ciclistas, pedestres e animais.

Mas os franceses puderam comemorar a vitória do Francês Michel Théatho, que cruzou ao som da La Marsellaise, a linha de chagada com 3 hs. No entanto, após a corrida o Norte americano Arthur Newton, que terminou a corrida em quinto lugar, garantiu não ter sido ultrapassado por nenhum corredor desde a largada. Outros corredores americanos também reclamavam do Francês que era o único competidor que não estava sujo de lama.

A trapaça de Michel Théatho nunca fora comprovada, mas depois descobriram que ele nasceu em Luxemburgo e nunca teve cidadania francesa...

quarta-feira, 1 de dezembro de 2010

COP 16

A 16ª Conferência das Partes das Nações Unidas sobre o Clima (COP16) teve início na segunda-feira, dia 29 de novembro, com discurso de abertura do presidente mexicano Felipe Calderón, que destacou os grandes impactos ambientais que o mundo sofreu em 2010, como as fortes chuvas no México, desastres que mataram mil pessoas na Guatemala, seca na África, inundações no Paquistão e incêndios na Rússia.

Calderón foi incisivo em suas palavras para tentar estimular os representantes dos 193 países presentes na COP16 a assumirem uma postura firme em busca de acordos que beneficiem toda a sociedade mundial. “Não estamos negociando sozinhos (...), mas em nome de toda a humanidade. O mundo espera uma resposta de nós.”, destacou o presidente mexicano.

A cobrança logo no início das conversas tem motivo. Para especialistas e negociadores, a COP16 não produzirá um novo acordo com soluções que enfrentem as mudanças climáticas.

Sem consenso para um novo instrumento jurídico que fixe metas obrigatórias de redução de emissões de gases de efeito estufa para os países ricos e crie compromissos de mitigação também para os países em desenvolvimento, o objetivo em Cancun será pelo menos institucionalizar os acordos informais fechados em Copenhague em 2009.

Na COP15, os países ricos se comprometeram a repassar US$ 30 bilhões até 2012 e criar um financiamento em longo prazo para chegar a investimentos de US$ 100 bilhões anuais em 2020, mas até agora a promessa não saiu do papel.

A regulamentação do mecanismo de Redução de Emissões por Desmatamento e Degradação (Redd, na sigla em inglês) deve avançar e pode ser o único ponto da negociação climática a ser fechado em Cancún. Embora as metas de redução das emissões de gases causadores do efeito estufa estejam em pauta na reunião, a tendência é de que uma definição sobre o tema só ganhe corpo na COP17, que será realizada em 2011, na África do Sul.

Uma das principais razões para o adiamento tem nome: Estados Unidos da América - um dos maiores poluidores do mundo. O país ainda não conseguiu aprovar um pacote com medidas sobre o clima, fator que ajuda a emperrar as negociações.

RETIRADO DE http://www.ecodesenvolvimento.org.br

terça-feira, 16 de novembro de 2010

Conto de maratona... Chegando a Boston!

Após a participação do norte americano Arthur Blake, na primeira maratona dos jogos olimpicos em 1896, o espírito e charme da disputa cativaram John Graham, chefe da delegação dos EUA em Athenas, e decidiu organizar a primeira maratona em Boston, logo no ano seguinte.
No dia 19 de abril de 1897 com a presença de 15 corredores a Maratona de Boston teve sua primeira edição, hoje está na 114º edição e é a mais antiga corrida de rua do planeta, que sempre ocorre no feriado americano "Patriots day".
Como nesta época ainda não existia uma distância oficial, o percurso foi realizado com 40 km e o vencedor foi o nova-iorquino John McDermott com o tempo de 2h55min10s.

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Conto de maratona... A primeira maratona!


A maratona comemora 2500 anos em 2010, e para isso em Outubro a revista O2 fez recordatório sobre as curiosidades da maratona. Achei interessantissimo e vou neste e outros posts do blog comentar sobre algumas lendárias peripécias.
Como muitos sabem a maratona tem diversas vertentes a despeito de sua origem. A aceita pelo COI e mais conhecida é a história de Fedípedes que percorreu, em 490 a.C., cerca de 40 km correndo entre Maratona e Atenas para noticiar ao seu povo sobre a vitória de seus guerreiros contra os Persas, ao anunciar o exito Fedípedes caiu morto.
A partir deste feito o historiador frances Michel Bréal sugeriu que se homenageasse esse Fedípedes, fazendo uma corrida de Maratona a Atenas e nas primeiras Olimpiadas em 10 de abril de 1896 estrearia a primeira maratona Olimpica.
Animados com a corrida os gregos organizaram algumas seletivas para a escolha dos representantes gregos, ao longo desta preparação pelo menos três gregos morreram de exaustão nos treinos. A primeira maratona então foi organizada um mês antes das Olimpíadas com doze atletas cobrindo a distância de 40 km, o vencedor foi Vasilakos com 3h 18min. Alguns dias depois uma outra seletiva teve andamento e em seguida a primeira Maratona olimpica aconteceria.
As 14hs em Atenas se alinharam um australiano, um norte americano, um frances, um hungaro e 13 gregos para a largada da primeira maratona olimpica. Com 100 mil torcedores nas ruas e no estadio olimpico Panathinaiko, os atletas eram acompanhados por fiscais e médicos de bicicleta e carruagem. Logo no ínicio do trajeto o frances Lermusiaux abriu certa vantagem estabelecendo um ritmo forte, quase na metade da prova tinha quase 3 km de diferença para o segundo pelotão composto pelo australiano, hungaro e o americano, todos os gregos neste momento haviam ficado para trás.
Na segunda metade da prova Spiridon Louis tomou um vinho e apertou o ritmo, e neste momento sabia que ganharia a prova, juntou-se ao segundo grupo que sofria com as subidas e com o ritmo forte imposto nos primeiros 20 km. O frances seguia na liderança até ser atropelado por um compatriota de bicicleta, mas aguentou até o km 32 quando desmaiou sentindo as fortes dores do acidente. O australiano Flack assumiu a liderança e estava confiante da vitória. Mas Louis se aproximava cada vez mais rápido do lider até ultrapassar o australiano que ainda tentou reagir, mas caiu de exaustão a poucos km da chegada. O grego Spiridon Louis cruzava a linha de chegada após o verdadeiro martírio, e estava decretado o primeiro campeão olimpico da Maratona.

quarta-feira, 27 de outubro de 2010

Como você lida com a morte?

Para chamar atenção da população da Rússia sobre a caça aos tigres siberianos, a WWF e a agência de comunicação Leo Burnett lançaram uma campanha que coloca a pessoa na "mira" de um tiro.

Camisetas com imagens de tigres foram distribuidas em lojas de roupas por todo o país e vendidas on-line. Quando os interessados experimentavam a peça em frente a um espelho com sensor, ou acessavam a página inicial da campanha vestidos com a camisa, eles recebiam "tiros" e, claro, um susto.

O objetivo foi mobilizar a população a assinar uma petição contra a caça dos felinos. A campanha também contou com celebridades russas e no final, mais de 200 mil pessoas se envolveram nas ações.



Fonte: http://www.ecodesenvolvimento.org.br

quarta-feira, 20 de outubro de 2010

Jungle Run

Esporte e Natureza a 10 minutos do centro de São Paulo

Localizado a 15km do Centro de São Paulo, o Parque Chico Mendes é palco da primeira edição do Jungle Run 2010

Com uma excelente localização e belas paisagens, o Parque Municipal Chico Mendes, será palco da primeira edição da Jungle Run, novo conceito de corrida que oferece uma opção ecologicamente saudável para atletas que buscam novos desafios e o bem estar proporcionado pela prática de atividades esportivas em meio à natureza.

A definição do local que abriga a primeira edição da Jungle Run no estado de São Paulo, se deve as belezas naturais encontradas parque, a infra-estrutura e o fácil acesso dos participantes ao parque, que está localizado a menos de 10min do centro de São Paulo. Estas e outras qualidades credenciam o Chico Mendes de Osasco como o local ideal para abraçar a Jungle Run 2010!

O evento inova ao trazer uma nova opção de corrida, em contato direto com a fauna e flora, e em meio a belas paisagens. As inscrições para corrida ou caminhada custam R$ 45 e podem ser feitas pelo site oficial do evento www.junglerun.com.br. Todos os participantes recebem um kit especial, com camiseta e brindes dos patrocinadores, além de uma linda medalha aos que completarem o percurso.

Fonte: www.junglerun.com.br

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Ecopos - Copos de papel!

Ecopos: os copinhos de papel que substituem os descartáveis

Já é do conhecimento de todos que copinhos plásticos são responsáveis por uma grande parcela do lixo que polui a natureza. Apesar de parecer prático, estes pequenos objetos causam problemas até para animais aquáticos que confundem o plástico com alimento e morrem sufocados. Porém uma nova tecnologia foi desenvolvida para manter a praticidade dos copinhos plásticos e aumentar o nível de sustentabilidade do produto.

Os copos ecológicos são compostos por um papel e um pequeno revestimento plástico. A invenção já existe em países asiáticos há pelo menos 10 anos e, só agora, a tecnologia foi importada e o produto é feito no Brasil.

Desenvolvidos pela empresa Ecopos, os copinhos são uma espécie de envelope com nove centímetros de altura por seis de comprimento. A capacidade de cada um é de 65 mililitros.

O objetivo da empresa é diminuir a quantidade de lixo produzida e ocupar menos espaço para armazenamento e transporte, o que, consequentemente, diminuiria também a quantidade de gases poluentes emitidos já que menos viagens seriam necessárias.

Os produtos são feitos com papel de fibras virgens (para evitar qualquer tipo de contaminação do material) reflorestadas, não possuem corantes e podem ser utilizados mais de uma vez.

Um copo ecológico é feito de papel, fácil de usar, e quando descartado não deixa resíduos tóxicos na natureza. O produto se degrada em até 18 meses.

“A vantagem de adquirir o nosso ‘ecopo’ é ter menos volume de lixo gerado. Além disso, ele é econômico porque é mais barato que o plástico e totalmente ecológico”, diz o gerente da empresa Stephano Shin em entrevista. Além de ecológico, os ecocopos são baratos: uma caixa com quatro mil copos sai por R$ 52,00.

O gerente também conta que como a embalagem é pequena, os ecopos podem também ajudar a evitar o desperdício de água. “Muita gente enche copos e acaba não consumindo tudo. Com copos menores, isso acontece menos. E quem quiser, pode sempre repertir”, comenta.

A novidade só não se adequa muito bem a bebidas quentes. Como o copo é feito de papel e é fino, o líquido poderia queimar a mão de quem segurasse. Os copinhos sustentáveis são produzidos em São Paulo e podem ser comprados através do site oficial da empresa.

Fonte: ecodesenvolvimento.org.br

quarta-feira, 22 de setembro de 2010

Reutilize garrafa PET!

PARA FECHAR SAQUINHOS DE MANTIMENTOS

Reutilize a parte superior da garrafa plástica, para fechar suprimentos! É fácil, rápido e ecológico!



Primeiro, recorte com uma tesoura a parte superior da garrafa plástica, conforme a figura mostra.



Em seguida, coloque a parte do plástico aberto através do gargalo da garrafa que você acabou de cortar.

Arrume o plastico dentro do gargalo vire para baixo e ponha a tampa.

Pronto!

Melhor do que os clipes de plásticos, mais barato e ecológico!

terça-feira, 24 de agosto de 2010

3 Exercícios para melhorar sua técnica de corrida

O hexa campeão mundial de Ironman Dave Scott dá dicas de como melhorar a sua técnica de corrida com 3 exercícios simples.
- Corra como um garçon / garçonete - Relaxe os ombros e com as palmas da mão virada para cima corra, fingindo que segura uma bandeja. Melhora os movimentos dos braços e a percepção de ombros
- Inclinação pelvica - Encaixe o quadril e incline o tronco a frente ligeiramente, conforme no vídeo. Depois correndo volte a posição normal correndo desta forma continuamente. Desenvolve melhor percepção da posição do seu tronco e quadril, ajustando-os de forma equilibrada.
- Passos de bebê - Corra com passadas curtas e lentamente vá aumentando a amplitude das passadas. Você deve achar a amplitude ideal de passadas para você, pratique bastante e perceba o sincronismo nas passadas mais curtas e mais longas sem perder a eficiência.

Segue o vídeo:

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Vazamento de Óleo na BP em São Paulo!

Ativistas do Greenpeace simularam um vazamento de óleo em frente à sede da BP, na capital paulista, em protesto contra o desastre ambiental provocado no Golfo do México pela explosão de uma plataforma de petróleo da empresa no dia 20 de abril. A simulação, que utilizou 4 barris cheios com uma substância preta (uma mistura de farinha com tinta não tóxica e lavável), nem de perto chegou ao tamanho do vazamento provocado no poço operado pela BP, estancado somente em meados de agosto.

Segundo dados do governo dos Estados Unidos, o acidente liberou o equivalente a 5 milhões de barris de petróleo no Golfo do México, paralisando a pesca e o turismo no litoral de 4 estados americanos e causando danos ainda incalculáveis a ecossistemas costeiros e marinhos na região. O número oficial, ainda não auditado por fontes independentes, é suficiente para transformar o vazamento da BP no maior da história e serve para lembrar dos riscos que o mundo corre para continuar a saciar a sua sede por combustíveis fósseis.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Aeróbio ou musculação – Vista sob diferentes prismas!

Aeróbio ou musculação – Vista sob diferentes prismas!

Esse é o tema da minha na coluna da Filial Saúde um portal informativo que inaugurei a coluna em Abril... Tem um foco mais saudável...

"Corrida, natação, ciclismo ou remo. Atividades bem diferentes, mas metabolicamente um tanto quanto semelhantes. Ambas cíclicas, com muitos movimentos repetitivos e que trabalham o metabolismo aeróbio (com presença de oxigênio) predominantemente. Todas as modalidades supra citadas são denominadas no meio da educação física como atividades aeróbias.

Já a musculação, atividade metabolicamente anaeróbia (sem presença de oxigênio), isola os músculos que trabalha, com séries em poucas repetições e carga ligeiramente elevada. Em geral é caracterizada em sua realização dentro da academia com aparelhos, no entanto seu principal objetivo é fortalecer os músculos, articulações e tendões não necessariamente dentro de uma academia.

Tanto as atividades aeróbias quanto a musculação, tem sua vantagens e desvantagens, no entanto ambos trazem benefícios à saúde de seus praticantes. Vamos dar uma breve analisada em seus aspectos sobre diversos prismas.

Saúde

Aeróbio – Realizar exercícios aeróbios promovem maior eficiência do coração, melhora os níveis de colesterol, previne a diabetes, estabiliza a pressão arterial, reduz a gordura corporal (evitando a obesidade e seus males) e melhora a circulação periférica, evitando possíveis tromboses e placas de gorduras acumuladas.
Musculação – A musculação serve como prevenção para osteoporose, dores nas costas e dores musculares e articulares.

Metabólico

Aeróbio – As atividades aeróbias em geral acarretam num maior gasto calórico, levando em consideração volume e intensidade da atividade praticada. Frequencia cardíaca (FC) elevada e termogênese (produção de calor) acentuada influenciam diretamente no metabolismo do praticante. Principalmente o metabolismo de gordura.
Musculação – Na musculação a freqüência cardíaca e a temperatura corporal ficam mais baixas, quando comparada as atividades aeróbias de forma geral. No entanto, como efeito crônico (a médio, longo prazo), a musculação aumenta a quantidade de massa magra do praticante e esse tecido muscular faz com que o individuo aumente seu metabolismo mesmo em repouso.

Fisiológico

Aeróbio – Existem várias adaptações fisiológicas positivas, dentre as mais evidentes estão: um coração mais forte, uma melhor circulação sanguínea, uma respiração mais eficiente e melhora da composição corporal.
Musculação – Promoção de diversos benefícios: músculos mais fortes, ligamentos e tendões estáveis e firmes e ossos mais resistentes.

Psicológico

Aeróbio – Por ter uma segregação maior de hormônios como endorfina e adrenalina geram uma sensação maior de prazer, aumentam a auto estima além de bom humor.
Musculação – As sensações são semelhantes ao efeito da atividade aeróbia, no entanto em menor escala. Em alguns casos por estimular maior segregação do hormônio testosterona podem levar a um quadro leve de aumento da agressividade.

Por fim, me resta concluir que ambas atividades servem como complemento uma da outra, o ideal quando pensamos em saúde, qualidade de vida e mesmo performance é aliarmos as atividades aeróbias com a musculação trabalhando sempre de acordo com o seu objetivo. Sempre procure um profissional de educação física qualificado para lhe orientar.

Fabio Pasetto"

quarta-feira, 4 de agosto de 2010

quarta-feira, 28 de julho de 2010

I'm back! But...

É tão bom poder voltar a treinar... eu pareço outra pessoa, parece que meus pensamentos tem mais nexo, minha disposição triplica e o mais importante, fico mais feliz! Já fazem duas semanas que estou correndo... pouco, é verdade... mas estou de volta!!! Ainda na fisio e usando a kinesio tape as vezes para treinar...

Mas...

Ontem (27/07) - Acordei para dar aula as 5h20min e vi uma mensagem do meu aluno, dizendo que não iria treinar... coloquei meu tênis e fui em direção ao Ibirapuera dar uma corridinha matinal antes da minha próxima aula. Como praticamente não vinha sentindo dores, resolvi fazer meu primeiro fartlek, após a volta aos treinos, com variações de intensidade, percurso e terreno.
3 km e tudo bem... mas ai após o 4-5 km o pé começa a doer novamente... Inicia na minha cabeça a guerra psicológica. O anjinho - para agora! O diabinho - continua, já vai passar...
Enfim... conclui os 9 km! As dores estavam menores e estava me sentindo melhor... no entanto cheguei em casa mancado!

Hoje (28/07) - Tinha um teste ergométrico marcado, que já havia desmarcado duas vezes devido a fratura, de hoje não poderia passar (odeio enrolar)... e lá fui eu. CDB... Meia hora de espera... E, "Fabio Pazetto, teste ergométrico" (sempre erram meu nome, rs). Bom, depois daquelas perguntas todas lá fui eu para a esteira. E... dor leve (ufa...) Ao final do teste senti muito pouco e nem mancado estava (também 16 min correndo... rs)

Agora - Fica a dúvida na cabeça... será que meu retorno vai ser lento e doloroso? Será que preciso intensificar a fisio? O que mais posso fazer para melhorar? Se alguém tiver a pílula mágica favor me avisar!!!

Abs

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Idéias Sustantáveis

Ontem, pesquisando no site www.ecodesenvolvimento.org.br vi a materia que segue na minha última publicação, sobre a preferência do Notebook em relação a um Desktop convencional por sua capacidade de menor consumo de energia. Não conhecia...
Hoje recebo a campanha nova de sustentabilidade do grupo RMA denominada Idéias Sustantáveis, que consiste num concurso cultural, onde o participante deve twitar uma idéia que a RMA possa utilizar como forma de negócio, e o premio qual é???
... Notebook! Rs...
Segue abaixo o site... bem interessante! Estou estudando uma idéia para entrar com um projeto...

http://ideiassustentaveis.ning.com/

terça-feira, 20 de julho de 2010

Prefira um Notebook!

Quando for trocar seu computador, avalie e veja se é possível comprar um notebook em vez de um desktop tradicional. Os portáteis são muito mais econômicos, podendo utilizar até 70% menos energia que os computadores de mesa.

Suas peças foram fabricadas para consumir menos energia que as do desktop. Essas máquinas também entram no modo de espera de maneira muito mais fácil e rápida que os computadores tradicionais.

Além disso, os preços dos notebooks estão caindo, eles já tem capacidade de processamento comparável à dos desktops e a conectividade das máquinas portáteis é cada vez mais ampla.

Fonte: ecodesenvolvimento.org.br

terça-feira, 13 de julho de 2010


Lançado carregador de celulares que usa energia de bicicletas

Que tal carregar o seu celular enquanto pedala em sua bicicleta? Essa é a proposta deste aparelho lançado pela Nokia, que une a mobilidade e energia gerada pelas bikes aos carregadores de bateria para celulares. A empresa percebeu que um processo de geração de energia poderia melhorar a vida de quem quer dar as suas pedaladas, mas manter o contato com o resto do mundo.

O processo é simples: basta pedalar que o dínamo entra em contato com o pneu e gera energia suficiente para recarregar as baterias do telefone. O dínamo é um pequeno aparelho constituído por um eixo móvel, um imã e uma bobina. É o movimento de rotação da roda, ou da correia, que transfere energia para o eixo do dínamo, gerando eletricidade.

Quem é dos tempos em que os faróis eram acessórios indispensáveis nas bicicletas, deve lembrar que era esse processo de geração de energia que alimentava a iluminação das bikes. O aparelho lançado promete transformar o tempo do carregador ligado na tomada em pedaladas, já que o recarregador começa a funcionar a partir de 6km/h e vai até 50km/h.

"As bicicletas são o meio mais comum de transporte em muitos mercados ao redor do mundo, este é apenas mais um benefício a ser obtido a partir de uma atividade que as pessoas já estão fazendo", disse Alex Lambeek, vice-presidente da Nokia em um comunicado no lançamento do produto. A empresa tem como público alvo os países que tem a bicicleta como um meio de transporte comum, entre as regiões estão países da África, Europa, além da China e Índia.

Também estão inclusos no kit um suporte para fixar o telefone na bicicleta e o dínamo gerador de energia. A bicicleta e as pedaladas ficam por sua conta.

Fonte: Ecodesenvolvimento.org.br

terça-feira, 6 de julho de 2010

Artigo do mês

Day off - Relaxe e recarregue!

Leve a sério seus dias de descanso para buscar a sua melhor performance na corrida.

O tão sonhado dia de descanso para alguns corredores pode ser o pesadelo de outros. Existem vários tipos de corredores, os viciados é que são o maior problema aqui... Estes acham que o dia de descanso, pode ser trocado por uma rodagem leve de 6 km, ou um giro na bike. No entanto aqueles corredores que levam o treino a sério, seguindo em cada sessão de treino a distância, ritmo, freqüência cardíaca estipulada na planilha, devem ter seriedade também ao seguir o dia de descanso.

Mas, o que é o dia de descanso... ficar sentado no sofá o dia inteiro? Lógico que não! O famoso day off é um dia normal de trabalho, ou quando no final de semana um dia relativamente normal, com passeios ao shopping, ou cineminha... o que este dia restringe são esforços fisiologicos, nutricionais e físicos de intensidade moderada ou árdua. Portanto evite, por exemplo, treino de qualquer gênero, sair à noite para dançar, domir muito tarde, beber álcool e comer “junk food” ou ficar sem se alimentar.

O treinamento físico é catabolico - degrada o organismo do corredor, e só vai ter síntese das substancias para ganho de performance - anabolismo, ao efetuar um descanso correto. Neste caso o descanso pode ser concebido como nutrição e sono adequado. Se o corredor não dá a chance do organismo efetuar esta resíntese, não é possível maximizar os ganhos e o atleta pode não chegar a sua melhor performance.

Siga a regrinha abaixo nos seus treinos de qualidade para otimizar sua recuperação nos treinos mais importantes:

TREINOS LONGOS
Dia anterior: Cross-train (treino de natação, ciclismo, ou outro aeróbio que não corrida) ou descanso total
Dia depois: Cross-train (treino de natação, ciclismo, ou outro aeróbio que não corrida) ou descanso total

TREINOS DE VELOCIDADE

Dia anterior: Cross-train ou Rodagem leve
Dia depois: Cross-train, Rodagem leve ou Descanso total

TREINOS DE RITMO OU SUBIDAS

Dia anterior: Treino de força (musculação) ou Rodagem leve
Dia depois: Rodagem leve ou Descanso total

Bons treinos!

Fabio Pasetto

quarta-feira, 30 de junho de 2010

Running Show 2010

Running Show 2010 traz palestras sobre saúde, tecnologia e mais

A Running Show, que acontece na Bienal do Ibirapuera dos dias 29 de julho a primeiro de agosto, traz diversas palestras com as novidades sobre saúde, tecnologia e equipamentos. São temas para atualizar os atletas e praticantes dos diversos esportes apresentados na feira.

Patrícia Rebelo, nutricionista, fala em palestra sobre como a nutrição esportiva pode ajudar na performance do atleta. “Com o aumento do interesse da prática esportiva, somos levados a treinar cada vez mais e obter melhor desempenho. Até que ponto os produtos lançados para nutrição esportiva devem ser utilizados?”, questiona ela, que abordará principalmente os novos suplementos que chegam ao mercado todos os anos.

Além da nutrição, é importante também uma boa orientação no que diz respeito à prática da atividade física, e por isso a necessidade de uma palestra sobre esse assunto. O fisioterapeuta esportivo Davis Homsi realiza palestra sobre as técnicas da recuperação pós-treino. “É importante debater sobre a segurança na prática da atividade física, bem como aprimorar o conhecimento e os contatos dos profissionais na área”, comenta.

Com o intuito de melhorar os métodos de cada atleta, a feira também disponibiliza palestras sobre a importância dos exercícios de recuperação do sistema muscular, visando melhorar o desempenho de cada um.

As inscrições para as palestras são gratuitas e devem ser feitas no site da feira www.runningshow.com.br

Fonte: www.webrun.com.br

terça-feira, 22 de junho de 2010

Sobrepeso no Brasil e no mundo... Onde vamos parar?

Um relatório do Ministério da saúde publicado ontem, informou que quase 50% dos brasileiros estão com sobrepeso. Entre 2006 e 2009 a porcentagem subiu de 42,7% para 46,6%. Bem como o numero de obesos que cresceu 2,5% chegando a 13,9%.

Os homens são os que mais são atingidos pelos quilos extras. O estudo mostra que 51% dos observados acima do peso ideal são do sexo masculino, contra 42,3 do sexo feminino.

Os números são a tendência de todo o globo. Na Austrália o sobrepeso da população chegou a 61,4% da população (segundo dados do governo australiano em 2008). Já nos EUA os números são pouco maiores, 63,1% em 2009. E estamos no mesmo caminho...

O sedentarismo, o consumo excessivo de alimentos industrializados e as comidas pré-cozidas estão entre os principais motivos para o aumento do número de "gordinhos" no País. Assim os especialistas recomendam como solução alimentação ideal e prática de atividades físicas.

Mas será que só isso é suficiente?

Acredito que é necessário mais do que isso. O envolvimento da mídia e do governo no intuito de auxiliar a conscientização da população mostrando o quanto esse ou aquele alimento faz mal, ou demonstrando os benefícios dos exercícios físicos é essencial para irmos na contramão deste quadro.

O sedentarismo e a má alimentação levam ao desenvolvimento de patologias como aumento de pressão arterial, elevação do colesterol, diabetes, depressão e aumento das chances de um ataque cardiaco. Essas patologias podem levar a óbito e esse é a causa mais comum de óbito em todo o mundo, doenças coronarianas, originadas pelos problemas supra citados.

Qual o custo de uma cirurgia de ponte de safena para o governo? Será que não valeria mais a pena investir na prevenção?

Ai é que me pergunto e nos EUA ou Austrália, paises mais desenvolvidos que o Brasil, porque não vão nesta linha? Será que é facil conscientizar as pessoas? Ou o segmento dos fast food é mais poderoso do que o segmento do bem estar? Algumas perguntas que me faço...

Fabio Pasetto

quinta-feira, 10 de junho de 2010

Sonho realizado - Por André Stepan

Esse texto foi escrito por um aluno após a conquista de um troféu no Revezamento Bertioga Maresias... demonstra a beleza e o espírito da corrida!

"Sonho realizado

Setenta e cinco quilômetros, 5h58min06s, cinco homens, uma mulher. Números medíocres para quem percorreu o trajeto em dois carros. Mas uma marca expressiva para os seis amigos que utilizaram os automóveis como simples – porém, necessários – apoios e realizaram a distância à pé, do Forte de Bertioga ao quarto degrau do pódio localizado na praia de Maresias, no Estado de São Paulo.

A história do tão esperado pódio, entretanto, começa muito antes das 07h30 da manhã de 29 de maio de 2010, quando foi dada a largada da primeira etapa da Maratona de Revezamento Bertioga-Maresias para os sextetos. O sonho, na realidade, era muito maior há cerca de um ano e meio atrás: decididos a sair de outra assessoria, quatro integrantes da equipe – André, Felipe, Piero e Robson – queriam também continuar a treinar juntos e a decisão unânime foi começar a construção da Eco Run & Life com o competente técnico Fábio Pasetto. Sabendo das dificuldades iniciais de qualquer projeto, certamente nenhum deles duvidou de que os frutos seriam colhidos em um futuro próximo. Estávamos fechados para o que desse e viesse.

Desde o treino inaugural da Eco Run & Life, realizado na noite de 06 janeiro de 2009, o pódio do Bertioga-Maresias foi o maior objetivo dos quatro. Ainda por outra assessoria, em maio de 2008, eles cruzaram o pórtico de chegada em terceiro e o gosto pelo troféu havia contaminado a Folia. Na primeira tentativa, ao lado dos amigos Julio e Marcelo, apenas dois minutos separaram a equipe da conquista. Na segunda, sem André e Julio, mas com Juliano, Marcelo e Luis, outra bola na trave.

A temporada 2009 terminou. A de 2010 começou com o mesmo sonho. Equipe definida logo no começo do ano e todos com foco total na prova. Pela primeira vez, a Folia contaria com uma mulher e a formação estava fechada já em fevereiro: André, Bruna, Felipe, Juliano, Piero e Robson. No entanto, logo em seguida, compromissos pessoais, profissionais e lesões começaram a atrapalhar a sequência de treinos de parte do sexteto.

Outras provas, individuais ou coletivas, foram realizadas previamente, mas a confiança dos seis estava abalada pelos problemas e pelo número de sextetos mistos confirmados: eram 60, no total. O objetivo passou a ser, mais uma vez, compartilhar grandes momentos e boas risadas em um dia de corrida e muita endorfina pelas praias do litoral paulista. Camisetas, shorts, tênis, meias, bonés, suplementos, kits, megafones, buzina, confetes e serpentinas. Tudo pronto na manhã de 29 de maio. Era hora da diversão.

Diversão? Acho que alguém esqueceu de avisar o Robson. O garoto arrebentou no primeiro trecho, cravando um pace de 4min05s por quilômetro e colocando a Folia entre os melhores sextetos no geral. A responsabilidade foi passada para os outros cinco integrantes que, a partir de então, tinham que esquecer um pouco as risadas e passar a se concentrar na prova.

Um a um, Felipe, Juliano – com dois trechos cada –, Bruna, Piero e André, suaram, deram o melhor e conseguiram correr dentro do tempo pré-determinado, mas devolveram o chip ao Róbson, no último trecho, na sexta colocação entre os sextetos mistos. A Folia estava fora do pódio naquela altura, mas ainda havia o morro. Mostrando a raça costumeira e uma frieza impressionante, Róbson ultrapassou a equipe que estava na quinta colocação ainda na subida da Serra. O melhor, entretanto, ainda estava por vir.

Na areia fofa de Maresias, os outros cinco integrantes da Folia esperavam Robson. Sob um sol quente e atípico nesta época do ano, ele apareceu já se aproximando do quarto colocado. Faltava menos de um quilômetro e a distância se encurtava a cada passada. O garoto, que passou a ser conhecido como “Monstro da Montanha”, superou mais um adversário e, ao lado dos companheiros, cruzou o pórtico.

Fim de prova. Hora de espera, de angústia, de ansiedade. Como de costume, a tensão toma conta de todos nessa hora. Ninguém sabe se ri e brinca ou se senta e espera. Começa outro revezamento: a cada dez minutos, um sobe pra encher a paciência do pessoal da cronometragem. O tempo passa e... nada. O resultado dos sextetos masculinos é anunciado. A Folia continua na expectativa. Algum tempo depois – parecia uma eternidade –, outra folha chega às mãos do locutor. Juliano estica o olho e... Quarta colocação!

Festa na praia de Maresias. Enfim, havíamos conquistado o primeiro pódio da Eco Run & Life! Na mais improvável das três vezes, por conta de todos os problemas já citados, a Folia superou tudo para levar o troféu para casa e oferecer, merecidamente, ao Fábio Pasetto, amigo e treinador que comprou briga e acreditou no que cada um dizia para treinar os companheiros de Folia. O sonho cultivado há um ano e meio havia se tornado realidade.

Convocados para subir ao pódio, os seis integrantes fizeram uma verdadeira folia, com direito a megafone, buzina, confete e lágrimas. A emoção tomou conta da equipe, que fez barulho e parecia ser a campeã da prova. Certamente, a quarta colocação, por todas as circunstâncias e – principalmente – pela amizade, pelo companheirismo e pelos momentos vividos há anos, valeu como título! Até a próxima."

terça-feira, 1 de junho de 2010

Otimizando espaço - Consciencia verde também!

Enquanto morava com a família, Gary vivia em um apartamento de dois cômodos: os pais ficavam em um quarto, as irmãs em outro e ele, no corredor, que também fazia as vezes de sala. Hoje, ele vive em um apartamento com 24 cômodos! Revolta?? Ostentação?? Não!! O lar de Gary Chang tem pouco mais de 30m². Sua grande sacada foi fazer paredes móveis, que possuem rodinhas e se deslocam por trilhos instalados no teto. “A casa se move para mim”, diz Chang.

Além de ocupar pouco espaço, a ideia também contribui com o meio ambiente, graças aos espelhos instalados no teto que, não só disfarçam os trilhos e dão a impressão de que o ambiente é maior, como aproveitam melhor a luz natural que entra pela única janela. Um filtro alaranjado nas venezianas também intensifica o efeito da luz que vem de fora e torna o local mais aconchegante. “Quase nunca preciso acender as luzes”, conta.

A genialidade de Gary Chang foi descoberta pelo programa World’s Greenest Homes, que, como o nome já diz, vai atrás dos inventores das casas mais verdes do mundo. Veja como funciona o “Lar Doce Lar” do chinês:

terça-feira, 18 de maio de 2010

Governo quer definir diretrizes para fazer com que Copa de 2014 seja sustentável

Governo quer definir diretrizes para fazer com que Copa de 2014 seja sustentável
Meio ambiente


O Ministério do Esporte instalou hoje (11), em Brasília, a Câmara Temática Nacional de Meio Ambiente e Sustentabilidade da Copa de 2014, a primeira das nove câmaras temáticas da Copa do Mundo de 2014. Representantes de dez cidades-sede do evento, dos ministérios do Meio Ambiente e do Esporte e de órgãos públicos se reuniram para iniciar os trabalhos do grupo.

O objetivo é elaborar diretrizes sustentáveis para o evento e enviá-las aos comitês. O secretário executivo do Ministério do Meio Ambiente, José Machado, destacou a importância de o Brasil realizar uma Copa do Mundo focada na sustentabilidade. "A Copa talvez seja o maior evento mundial e, por isso, temos a oportunidade de mostrar ao mundo quem é o Brasil de verdade na área ambiental", afirmou.

Segundo o coordenador da Agenda de Meio Ambiente e Sustentabilidade da Copa de 2014, Cláudio Langone, o evento vai proporcionar ao Brasil a chance de divulgar a diversidade cultural e social do país. Na questão ambiental, o coordenador destacou a promoção de produtos como os biocombustíveis.

No próximo dia 28, a câmara temática pretende realizar sua primeira oficina de trabalho, na qual serão discutidas idéias para que o licenciamento das obras prioritárias saia dentro do prazo. Em agosto, haverá um seminário sobre a agenda de sustentabilidade, que reunirá especialistas ambientais brasileiros e estrangeiros.

A instalação das câmaras temáticas foi definida em reunião do Comitê de Responsabilidade da Copa, em março.

Por Agência Brasil

quarta-feira, 12 de maio de 2010

Umo sonho acabado?

Minha cabeça foi programada a nunca desistir. Me considero forte mentalmente, bem preparado e com uma cabeça sempre pró-ativa sempre tento superar as dificuldades e nunca desistir.

Mas agora me parece que meu último sonho pode ir ralo abaixo... O sonho da primeira maratona, a do Rio, iniciou no ano passado quando decidi que iria fazer minha primeira maratona. A Escolha da prova não foi difícil, a cidade maravilhosa, seria no inverno, num local lindo, largando as 7:00 hs e com a companhia do Robinho... Cenário perfeito! O sonho vinha sendo construído gradativamente com os treinos mais longos. Crescentemente vieram 18 km, 20 km, Meia da Corpore, 24 km...

Na última terça-feira (11/05) estava voltando de uma aula no morumbi em minha moto, quando fui atingido e jogado longe da mesma... na fração de segundos em que você é atingido a sua vida passa na cabeça e minha profissão e meus treinos foram os primeiros a vir a tona em minha mente. Após o ocorrido o resultado foi apenas um pé fraturado no 4º metatarso e um ombro dolorido, mas o pior... um sonho acabado!!!

Como dizem, a esperança é a última que morre... portanto as 3-4 semanas imobilizado devem me tirar da maratona. No entanto, espero ainda poder conseguir voltar brevemente sem ter que fazer muita fisioterapia e ter esperanças de voltar a correr no Rio!!!

Com esperanças... Fabio Pasetto

segunda-feira, 26 de abril de 2010

Caixa eletrônico ecológico???

"Caixa eletrônico ecológico" paga por telefone celular usado nos EUA.
Uma empresa americana criou uma espécie de "caixa eletrônico ecológico" que recebe telefones celulares usados que serão encaminhados para reciclagem. Na máquina, o usuário informa qual é o modelo do celular e recebe uma quantia em dinheiro na hora.



(Foto: Mike Blake/Reuters)

sexta-feira, 16 de abril de 2010

Meia Maratona da Corpore

Meia da Corpore...

Escelente prova, pena que acabou a bateria do Garmin no final...

Embalagem reciclável vale desconto para o consumidor

Embalagem reciclável vale desconto para o consumidor

Instituto Akatu, Carrefour, Coca-Cola Brasil e Tetra Pak firmam parceria pelo consumo consciente; estratégia prevê R$ 0,30 por embalagem reciclável devolvida

Desde a última segunda-feira (12/4), uma embalagem Tetra Pak de sucos Del Valle garante R$ 0,30 de desconto na compra de outro Del Valle em um supermercado Carrefour. Dez lojas da rede no Estado de São Paulo estão credenciadas para a promoção, uma parceria de Instituto Akatu, Coca-Cola Brasil (fabricante dos sucos), Tetra Pak e Carrefour para estimular a reciclagem de resíduos e o consumo consciente.

Todas as embalagens coletadas serão doadas, beneficiando diretamente cooperativas e gerando renda para catadores.

Além de estimular o engajamento da sociedade no processo de coleta seletiva e reciclagem, o esforço preserva a qualidade das embalagens quando retornam à cadeia produtiva como insumo, diminuindo o impacto ambiental da produção.

"Acreditamos na força da cooperação entre indústria, fornecedores, organizações da sociedade civil e consumidores para alavancar ainda mais os índices de reciclagem no Brasil, que atualmente já ocupa posição de destaque no cenário mundial", afirma Hélio Mattar, presidente do Instituto Akatu.

Segundo Marco Simões, vice-presidente de Comunicação e Sustentabilidade da Coca-Cola Brasil, “o principal objetivo do programa é fomentar um ciclo perfeito de aproveitamento dos resíduos, de maneira que, processados adequadamente, retornem à cadeia produtiva como insumos, protegendo o meio ambiente”.

Para Paulo Pianez, Diretor de Sustentabilidade do Carrefour, "a iniciativa é mais uma importante contribuição para estimular a reciclagem de resíduos sólidos pela população e se soma às diversas ações que a rede já realiza na área, focadas na promoção de um consumo mais consciente e sustentável", avalia.

As lojas Carrefour participantes são Pinheiros, Pamplona, Morumbi, São Vicente, Santos, Santos Praiamar, Cambuci Lion, Campinas D. Pedro, Piracicaba e Campinas Dunlop.

Dica sustentável da semana

Dica da Semana: diminua o consumo de carne e leite de origem bovina

Repense sua dieta substituindo a carne e derivados de leite de origem bovina por outras fontes de proteína, como grãos e outros tipos de carne, e combata as mudanças climáticas. A produção de queijo e leite, por exemplo, provoca duas vezes mais emissões de gases de efeito estufa do que a produção de carne.

Do Instituto Akatu

terça-feira, 13 de abril de 2010

"Paris in love"

A vida é engraçada, num vai e vem, altos e baixos de humor, financeiro, de treinos... Fazem a vida gostosa... Neste último Domingo dia 11 de abril aconteceu em Paris a Maratona mais bonita do mundo segundo alguns. Tinhamos tres ilustres representantes... todos muito especiais, Andrézão, Cinthia e Laercio, estes ultimos tem uma historia muito bacana...

Cinthia e Laercio se conheceram numa prova de revezamento em Bertioga e após alguns meses começaram a namorar, depois moraram juntos e casaram no ultimo dia 27 de março. Foram de lua de mel para Paris correr a Maratona... olha que coisa mais linda...

Abaixo segue o relato dos dois num e-mail que me mandaram no domingo após a prova!

"Oi Fabinho!
estamos aqui pós maratona, eu c/ dores nas pernas mas feliz por ter terminado a prova! Estava bem frio (ainda ñ sei a temperatura, mas p/ vc ter uma idéias corri de casaco o tempo todo, às vezes abaixava na altura dos ombros; o Laercio correu de casaco e luva durante toda a prova).
A meia fiz mto bem (2h4m), e cheguei nos 30km mantendo 6m/km, porém a partir daí o bicho pegou.... a parte cárdiopulmonar estava boa, mas faltou perna.... os pés doíam, tive q caminhar por diversas vezes.... mas parecia q c/ as caminhadas o corpo esfriava, a aí a dor piorava.... (depois coloco as parciais no site, os km + lentos foram aqueles q andei). Do 37o ao 38okm fiz andando, nos outros fui alternando, correndo na medida do possível.
Mas de qq forma estou contente, missão cumprida! Meu tempo líquido foi 4h23m (no site da maratona foi 4h25m, mas eu descontei a paradinha p/ o número 1!). O Laercio ainda foi me resgatar no meio do 41o km, ele q me incetivou p/ o sprint final!
Só tenho q te agradecer por tudo, pelo apoio nesses meses todos.... na verdade seria + correto dizer "nesses anos todos", né? A maratona foi só o resultado desse tempo todo juntos, posso dizer q vc ajudou a modificar minha vida p/ melhor.... pensei mto em vc no dia de hoje, pode ter certeza de q vc estava aqui comigo durante toda a prova!
Bjos
Obrigada por tudo! e
e até a volta!!
Cinthia
PS: no site da maratona dá p/ ver tempos-classificação - meu número 42152/ Laercio: 16764

Fala Fabinho,
aproveito o email da Cinthia para dizer que estou bastante feliz pelo resultado na Maratona e dedica-lo a você pelo seu empenho e dedicação! Você sabe que é mais que um treinador para mim, é sobretudo um grande amigo.
É dificil descrever nossa emoção por estar aqui e participar desta prova, Paris é uma cidade encantadora e a maratona começa muito antes da largada...é contagiante o clima no Centro de Exposições e nas ruas onde se sente o clima de Maratona, quer seja pelos cartazes nos metros, pelas diferentes idiomas nas esquinas ...a cidade que recebe milhões de visitantes por ano fica ainda mais "internacional" e bonita durante a maratona.
Participamos do Breakfast Run no sábado o que foi decisivo para escolhermos roupa, tenis e estratégia a ser adotada na prova.

Passo abaixo minha percepção da prova:
A temperatura hoje foi de 9C mas com ventos de 27k/h, ou seja a sensação termica era de 6C com 58% de humidade.
Se tinhamos qualquer dúvida sobre correr da agasalho e luvas esta ficou no porta do Hotel, quando saímos para prova....estava muito frio!
Chegamos cedo na Champs Elyseé (7:30AM) e deu para tirar algumas fotos (mandamos qdo voltar, pois estamos sem o cabo da máquina da Cinthia...a minha deu pau!)
O clima antes da prova é emocionante, gente de tudo que é lugar...gente muito feliz para fazer parte da prova!
A largada ocorreu pontualmente as 8:45h e o clima estava ideal para correr...um pouco de transito no começo, mas consegui manter os primeiros KM em torno de 5k/h (intercalando entre 4'50 e 5'05)...completei os 10K em 50min e a meia em 1h45min...não senti as dores no pé durante toda a prova! O bicho começou a pegar nos 30K, onde senti que as pernas começavam a dar sinal de cansaço e embora estivesse em um ritmo bom confesso que pensei em pegar o metro e encontrar a Cinthia na linha final. Neste momento foi decisivo suas palavras no ultimo email "diminua o ritmo mas não ande!" Foi exatamente o qe fiz nos KM's seguintes, diminui o pace para 5'30 e cheguei aos 6'00 no KM final...estas provas são 50% cabeça e se temos um motivo para termina-lo e alguma menssagem para lembrarmos nos momentos difíceis somos capazes de superar as dificuldades...claro que não posso deixar de dizer que a vontade de encontrar a Cinthia no final e terminar a prova juntos foi decisiva! alias, nos ultimos KMs me imaginava rodando ao lado dela em ritmo confortável, como fizemos algumas vezes!
Estou realmente muito satisfeito, com sentimento de objetivo alcançado...a imagem que fica desta maratona, além de termina-la de mãos dados com a Cinthia (não tem preço!) foi uma imagem que vi nos primeiros KM e que me fez sentir muito satisfeito com tudo que a vida tem me proporcionado...muitos idosos assistem a prova, batendo palma e gritando palavras de incentivo "Allez! Bravo!" pude perceber que muitos estavam com os olhos vermelhos de lágrimas e imagino a vontade deles, se tivessem saude e a nosso juventude, de estar ali correndo também.

É isto, Paris nos faz perceber estas coisas!

Abs,
Laercio"

quarta-feira, 7 de abril de 2010

Impacto ambiental na água de garrafa?

Este post foi elaborado com base em matérias do instituto akatu, mostrando o impacto ambiental do consumo de águas de garrafa. Eu sempre tomei agua da torneira de preguiça de descer as escadas e pegar uma garrafa da geladeira, mas agora mais do que nunca vou sempre tomar do filtro ou torneira reduzindo meu consumo deste tipo água!

A mesma quantidade de água bebida do filtro ou da torneira, nas cidades com tratamento eficiente, além de muito mais barata, polui menos por não passar por industrialização, gasta menos energia e emite menos gases de efeito de estufa, já que o plástico é feito de petróleo e as garrafas viajam, em geral, centenas de quilômetros até chegar ao consumidor. Você já analisou o rótulo da sua água mineral?...

Dados da ONU divulgados em 2003, no Ano Internacional da Água, apontavam que a água engarrafada no mundo movimentava 89 bilhões de litros e 22 bilhões de dólares por ano.

Segundo a ONU, os europeus ocidentais são os principais consumidores: quase metade da água da água engarrafada no planeta é consumida na Europa Ocidental, algo como 85 litros por pessoa a cada ano.

A água de torneira vem em sua maior parte de fontes disponíveis, como rios e lagos, já a água engarrafada se origina de fontes protegidas (75% vêm de aquíferos no subsolo e nascentes).

Cerca de um quarto da água engarrafada no mundo, é consumido fora do país de origem, o que impacta nas emissões de dióxido de carbono de efeito estufa, além do transporte dentro dos territórios nacionais. O plástico é feito de petróleo e gás natural, e mais de 1,5 milhão de toneladas de plástico são usados para fabricar a garrafas PET para a água.

A garrafa PET gasta menos energia na reciclagem do que o vidro ou alumínio e libera menos emissões na atmosfera. O problema é que os índices de reciclagem de garrafas de água são muito baixos. A maior parte das garrafas plásticas vai parar nos aterros sanitários pelo mundo. Só nos EUA são descartadas 50 bilhões de embalagens plásticas de água por ano. Menos de 10% são recicladas. São cinco minutos para matar a sede e centenas de anos para se decompor nos aterros ou pior: jogadas na natureza.

Annie Leonard expõe as razões para se reduzir o consumo das garrafinhas de água, em seu vídeo (abaixo) lançado no dia mundial da água 22 de março. É extremamente interessante as informações neste vídeo contida, vale a pena os 8 minutos.



O Akatu sugere este filme como ponto de partida para que você reflita sobre hábitos muitas vezes imperceptíveis, mas que têm seus impactos sobre o planeta.

sexta-feira, 26 de março de 2010

Pós Paris Marathon

Este vídeo vai dedicado a Cinthia e André que no dia 11/04 estreiam na Maratona de Paris! Desejo uma boa prova... o treino já está feito, agora é só se alimentar, hidratar corretamente pré e durante a maratona! Espero que estejam como no vídeo, mas com um sorriso de orelha a orelha!


terça-feira, 23 de março de 2010

Triálogo

Achei interessante essa satira. Dois triatletas conversando, um deles só quer saber das inovações tecnologicas que o podem fazer melhorar, o outro tenta faze-lo compreender que ele precisa treinar ao invés de comprar um arsenal de inovações...

quinta-feira, 18 de março de 2010

Green Xchange

Achei interessante compartilhar. Um amigo me enviou, é uma companhia de inovaçao sustentável. Eles acreditam que a transformação ocorre quando os individuos desejam compartilhar idéias, trabalhar juntos, procurar por soluções criativas, mais eficientes, mais lucrativas e oportunidades de negócios realmente importantes.

Ahhhhh se todos pensassem assim!!!



http://greenxchange.force.com

terça-feira, 16 de março de 2010

Campos do Jordão, ótimo local para treinos


No último sábado, dia 13, realizamos um treinão no Horto Florestal de Campos do Jordão. O parque possui diversas trilhas e bosques, propício para treinos técnicos. Uns trechos mais curtos e outros mais longos, ficam numa área extremamente arborizada e muito agradável.

Contamos com paisagens exuberantes, clima agradável numa altitude de aproximadamente 1.500m e terrenos diversos, ótimo para sair da rotina e treinar com muita motivação. Fizemos um percurso pelo bosque vermelho, que estava mais para bosque do diabo, de tanta subida que tinha... a bica de água no meio do percurso também ajudou bastante a logistica da hidratação.

Este treinamento foi bem útil para mostrar um pouco do que é o treinamento em altitude, apesar que os efeitos são muito mais significativos acima de 2.000 metros, mas pudemos ter uma sensação diferente. De forma sucinta sabe-se que o ar rarefeito demanda uma oferta de oxigênio menor. Nosso organismo, exposto a essa situação tem um mecanismo de compensação, produzindo mais hemoglobina (células vermelhas) com o objetivo de aumentar a capacidade de transporte de oxigênio. Esse mecanismo vem através da liberação maior do hormônio renal eritropoetina (EPO) cuja função é a fabricação de hemácias.

As hemácias são as principais vias de transporte de O2 do pulmão para os tecidos, de tal forma que, pelo menos teoricamente quanto maior o número de hemácias maior é a capacidade do sangue de transportar O2. Existem diversas formas de "altitude-training", as mais eficazes ultimamente tem sido morar na altitude e treinar no nível do mar. E um treino apenas não faz a menor diferença, mas conseguimos ter sensações diferentes estimulando nossos clientes o gostinho de quero mais!

Inseri algumas fotos do evento!

Bons treinos!

terça-feira, 9 de março de 2010

Provas... Porque gostamos tanto!!!

2ª 4ª e 6ª acordo as 5hs, 3ª e 5ª as 4 hs... Todos os dias vou dormir entre 22:30 e 23:30 hs... Essa é a rotina de vários amadores sérios que conheço. O treinamento para triathlon em alguns momentos pode ser considerado muito duro por sua sobrecarga de treinamento, associar as três modalidades com trabalho, familia e as imposições sociais, pode ser muito difícil. E para quebrar este estresse, nada melhor que uma provinha para motivar!!!

Nesta foto ao lado, vocês me vêem chegando no Internacional de Santos 2010 que aconteceu na semana passada... As 2hs 26min foram rompidas com muito prazer!!! Os 166 batimentos cardíacos médios ao longo do evento, foram suprimidos pela sensação de cruzar a linha de chegada!!!

Quem treina de forma regular e tem uma rotina árdua, muitas vezes sabe que dia apos dia, o cansaço nos faz sucumbir a um dia de descanso, mas a sensação de finalizar bem uma prova, pode nos dar motivação para mais 6 meses de dedicação e determinação.

Neste último final de semana no Circuito Vênus tive a satisfação de ver a Jú, uma cliente que começou a treinar em meados de 2009, correr a sua primeira prova de 5 km. A irradiação da alegria contagiava quem estava ao seu redor. Acho que dá para perceber na foto dela...



Por outro lado quem já fez uma maratona, com certeza sofreu, teve dores e pensou:
- O que que eu estou fazendo aqui?
E ao passar o pórtico final se realizou com um extasie momentâneo.

Se faz tempo que não sente isso, esta na hora de procurar um novo desafio...

sexta-feira, 26 de fevereiro de 2010

8 PET = Camiseta do Hexa

A Nike apresentou nesta quinta-feira (25/02) as novas camisas para a Copa do Mundo 2010. A estreia será na próxima terça-feira em Londres num amistoso contra a Irlanda.

A novidade é que o uniforme é feito de poliéster reciclado, com 8 garrafas PET. Segundo a Nike, utilizando esse novo material para a linha de camisas dos times que disputarão a Copa 2010, será evitado que aproximadamente 13 milhões de garrafas plásticas se destinem a aterros e lixões.

A ação faz parte de uma nova filosofia da marca. Em sua essência, o conceito significa a redução ou eliminação de produtos tóxicos e resíduos, aumentando o uso de materiais ecológicos na produção, com a criação de produtos mais sustentáveis.

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Lion chase!

A nova propaganda da Asics nos EUA é a sensação do mercado running. Dois africanos encontram um leão no meio da selva... veja o vídeo abaixo:

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Long Distance Rodoanel

Long Distance Rodoanel - Santiago e Ariane faturam a árdua prova, organizada pela Cia de Eventos.

Acompanhe o vídeo do webrun.com.br

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Triathletas Verdes???

Sempre me deparo com o pensamento de que o triathlon é uma modalidade de moderado impacto ambiental. Talvez por isso que as organizadoras de triathlon (principalmente nos EUA) tentem sempre minimizar sua "footprint", com programas ambientais e as vezes sociais. Veja por exemplo a iniciativa do Musselman Triathlon (http://www.musselmantri.com/participate/sustainable.html).

No entanto, os atletas possuem visões consumistas no que se diz respeito a aparelhagem de triathlon, por ser um esporte elitista, se vê muitos iniciantes com bikes com valores superiores a R$ 10 mil, roupas de borracha de R$ 1,2 mil, tênis de R$ 600,00. Movimentando a indústria do esporte e consumindo muito em termo de energia na produção destas novissimas tecnologias.

Sou muito adepto a linha de investir mais em viagens para fazer provas do que em equipamentos caríssimos. Primeiro porque um dos preceitos da sustentabilidade é a vertente econômica, na qual, reduzir o consumo gera menos lixo futuro. E em segundo lugar pois viajar é muito mais divertido!!!

Se fosse fazer uma reflexão mais profunda neste post, diria que o CO2 gerado por um avião numa viagem à Europa é bem elevado, e teria que calcular diversos fatores para dizer qual é mais ou menos sustentável. Mas hoje já temos as viagens com compensação de carbono e nada impede de viajar para um local mais perto!!!

Pense nisso!

Fabio Pasetto

segunda-feira, 1 de fevereiro de 2010

Revolução na pisada?!

Novas descobertas a respeito do tipo de pisadas, já começam a revolucionar o mercado de calçados!!!

Na quarta feira (27/01) da semana passada, o Estado de SP publicou uma matéria interessante sobre corrida descalço (LEIA AQUI). O artigo de Daniel Lieberman publicado na Nature sugere que a pisada de um corredor descalço ocorre primeiro com o midle-foot strike (aterrissagem com o meio do pé), levando o arco plantar a absorver grande parte do impacto. Já calçando tênis a tendência é a pisada heel-foot strike (aterrissagem com o calcanhar), região com maior amortecimento no tênis.

Pesquisas anteriores a este artigo, já sugeriam a importância na forma em que o pé aterrissa no solo. Mas Lieberman quantificou o impacto em 7% do peso corporal com tênis e apenas 2% descalço. A teoria do heelfoot strike se baseia no conceito de que o tênis não consegue absorver o impacto por completo, assim a absorção fica por conta das articulações (tornozelos, joelhos, quadril e coluna), aumentando assim a propensão a lesão.

Nesta nova "moda" já foram lançados diversos tipos de tênis ou "quase tênis" com o propósito de se adaptar aos recentes estudos. Vejam abaixo duas das novas linhas:

Newton - Ao invés do tradicional amortecimento no calcanhar o Newton, proporciona amortecimento no forefoot (parte mais frontal do pé), tendo em vista uma aterrisagem da pisada com esta região. Evitando assim a baixa absorção de impacto do calcanhar.



Vibram FiveFingers - Não aparenta um tênis, mais uma luva para os pés com alguma proteção contra pregos, sujeira, etc. São desenhados para você se sentir o mais leve possível e poder utilizar as propriedades adequadas do seu pé.

sexta-feira, 29 de janeiro de 2010

Desafio 600 k conpensam CO2

A Iguana Sports, a Nike e a Carbovita Ambiental, responsáveis pelo Desafio Nike 600K, que é a maior corrida de revezamento das Américas, anunciaram o plantio de 1.400 árvores para compensar a emissão de CO2 durante todo o evento e sua organização. Chegou-se a esse número de árvores pela contabilização da quantidade de gás emitida, principalmente na parte de transporte terrestre e aéreo.

A medida faz parte do esforço das organizadoras em manterem a responsabilidade ambiental em suas atividades. “Em 2008 começamos a estudar a melhor maneira de fazer a compensação de todo o CO2 emitido nos eventos, e foi no Desafio 600k que colocamos o projeto em prática. Daqui para frente, todas as provas terão esse lado sócio-ambiental. Além do plantio das árvores, há a reciclagem do lixo e doações de materiais para comunidades carentes”, afirmou Paulo Carelli, diretor da Iguana Sports.

O Desafio Nike 600K aconteceu no ano passado, de 22 a 25 de outubro, quando as equipes de atletas correram, em revezamento, o trajeto de São Paulo ao Rio de Janeiro.

Fonte: webrun.com.br

quarta-feira, 27 de janeiro de 2010

A história de um Maratonista!!!

Essa é a história de um maratonista... Luiz Arnoldo e sua epopéia:

"A história toda começou há 4 meses, quando decidi que iria cumprir logo no segundo domingo de 2010 um dos tantos objetivos pessoais, o de correr uma maratona..O local escolhido foi a ensolarada Orlando, que para minha surpresa, enfrenta este ano o pior inverno desde 1977.

Acordei às 3:00 hs da manha, tinha 45 min para me preparar antes de pegar o ônibus que nos levaria até a largada.... fiz uns 20 mins de alongamento no quarto, tomei café e comecei a primeira maratona do dia, a de colocar as roupas que iria usar.. ao todo foram umas 10 peças de roupa + os tênis... além de um tubo de hipoglos espalhado pelo corpo, e foi pouco.

Pontualmente as 3:45 saímos para um trajeto de ônibus de 30 min até a largada. Desci rápido do ônibus, ultimo lugar acima de 0C que fiquei pelas seguintes 7 hs... se soubesse teria enrolado um pouco..

Entre colocar as identificações, guardar as sacolas no guarda volumes e alinhar para os “currais” de largada foram uns 45 min... de forma que a partir das 5:00 estávamos alinhados para a tão esperada contagem regressiva... nesse ínterim um saco de lixo voou até mim, o qual foi devidamente assimilado como parte da vestimenta... que estava bem na moda por sinal... a largada mais parecia um protesto dos sem teto do que uma maratona, todos se prevenia do frio como podiam, e saco de lixo esquenta...

Foi legal que pude ver que vários tb foram ao Wal-Mart no dia anterior, e como eu usavam combinates calças marrom e vinho com blusas azul royal... viva o clearence de $ 9,99!

Havia também muita gente vestida de pateta, mikey, e tantos outros personagens da Disney... e outros vestidos de louco, ou seja, de shorts e regata.




Km 0 - 10..9.. 8..7..6..5...4..3...2...1....... fogos de artifício, musica, festa... ainda era noite, 6:00 da manhã e a multidão começa a se mover.... estava relativamente aquecido e o saco de lixo, que funcionava como um para-quedas devido ao vento começava a me incomodar...

Km 3 – Adeus saco de lixo.

Não dava mais, além de eventualmente voar e acertar minha cara, eu já estava um pouco aquecido e decidi abandonar a vestimenta de sem teto... ajudou também no moral, afinal, eu estava meio assim de completar objetivo pessoal tão desafiador dentro de um saco de lixo...

Km 5 - Adeus Moletom da Ana.

Após 30 min de corrida comecei a sentir calor.. entramos na epcot center e o vento por lá não machucava tanto... as pessoas a minha volta jogavam fora suas jaquetas, sacos de lixo, capas de chuva, cobertores, toalhas, caixas de papelão (!!!??) e começavam a parecer maratonistas... na empolgação de sentir calor tirei o moletom que a Ana me deu pra correr... fiquei com ele na mão por uns minutos.. mas achei melhor jogar fora mesmo... engraçado que meu batimento foi a 190 nessa hora mas voltou logo pros 150.. acho que era a Ana em pensamento tentando me avisar que era roubada jogar o moletom fora..
Km 10 – Reciclagem.

Após 5 km (+/- 30 min) me arrependi profundamente de ter jogado o moletom fora, percebi que o suor no minha bela blusa azul royal havia congelado nos meus braços... senti meu peito gelado percebi que precisava agir... a minha frente corria um sujeito que tinha calor e se desfez de uma bela jaqueta branca que mal tocou o piso já estava de volta na ativa correndo comigo.. e melhor, ainda estava quentinha...

Km 11 – Finalmente dia. Eram mais de 7 quando finalmente começou a amanhecer... a luz dá a falsa impressão de estar mais quente... falsa mas ajuda muito

Km 12 – Água.

Finalmente decidi fazer minha primeira parada para tomar água.. os primeiros postos estavam lotados então posterguei o quanto pude.. Com muito cuidado para não escorregar no gelo que se havia formado dos tantos copos de água que caiam no chão, consegui pegar um copinho... coloquei todo meu gel de açúcar na boca, quando fui tomar a água.. surpresa... o topo do copo estava congelado e água parecia uma raspadinha... delicia..

Passei por um ponto de som e tocava Kiss – Rock ‘n roll all night... bom estimulo..

Km 14 – Moitinha.

Após “tanta” água e não ir no banheiro desde as 3:00 da manha, tive que apelar.. havia banheiros químicos mas com fila... então me juntei a tantos outros na beira da estrada... ufaaaaaaa... nada de peso extra...



Km 21 – Meia. Terminei a meia maratona em bom tempo, próximo a 2 hs. Sem dores e curtindo a paisagem. A essa hora a gente passa pelo magic kingdom, onde tem o famoso castelo da bela adormecida... havia 18 anos que não passava por lá... tirei boas fotos...o legal é que o tempo todo tem gente torcendo... são voluntários, crianças de escolas próximas ou amigos de maratonistas, eles fazem bastante barulho e como seu nome esta escrito na camiseta eles gritavam GOD JOB LOWISS!! Acreditem, ajuda... eu cumprimentava, passava batendo as mãos pra torcida.. uma festa....aproveitei essa hora pra tomar meu anti-inflamatório.... estava confiante de que tudo acabaria bem...

Km 30 – New Ground.

Durante os 4 meses de treinamento, essa foi a maior distancia que corri, 30 Km.. a partir daqui tudo era novo... cheguei bem cansado, batimento dentro da média, mas sentindo as coxas e joelhos doendo... mesmo assim parecia que não teria problemas em terminar, cheguei com +/- 3 h e 10 e uma caminhonete do meu lado tocava Ramones... O vento deu uma aliviada e senti calor de novo.... tirei a jaqueta... mas não joguei fora, fiquei com ela na mão por uns metros.. amarrei na cintura... mas logo bateu o primeiro vento no suor da blusa azul royal e tive que por de volta.. ainda estava quentinha, pelo menos agora o suor dela era em boa parte meu...

Km 35 – E começa a maratona.

Cheguei nos 35 km destruído... demorei 45 min para ir dos 30 aos 35 km. Não conseguia manter o ritmo.. tudo doía... os joelhos pareciam que iam sair para os lados da perna, coxa, quadril, lombar, panturrilha... era como se algo estivesse me apertando... meu nariz que ardia como nunca e já nem escorria, jorrava, e até o povo mais elegante, limpava o nariz sem grandes pudores com jatadas para os lados.. vou poupá-los dos detalhes sordidos dos vômitos de terceiros que congelavam pelo caminho, acho que esse de nariz já basta...

Meu gorro estava encharcado o que fez minhas orelhas e o suor nos mullets congelarem... com isso sentia que tinha pregadores de roupas pendurado nelas... tudo até aqui foi tranqüilo e a hora seguinte durou muito mais que as primeiras 4.

Km 36 – Desespero

Após travar no km 35, decidi que não olharia mais o relógio até o final da prova... aí, após uma eternidade mental voltei a olhar no relógio pra ver meu batimento e percebi que só tinha corrido 1 km... e que tinha levado 10 min pra fazer isso... ou seja.. se seguisse nesse ritimo tinha ainda 1 h de sofrimento... parei.... tentei alongar mas meu pé estava mais longe que a chegada.... tomei isotônico (que estava menos congelado) e gel... como já tinha tomado 10 dos meus decidi pegar um dos fornecidos pela prova.. que pra variar, estavam quase petrificados, pareciam um pedaço de borracha...... o pior de correr uma maratona no frio e correr em um lugar que nunca faz frio.. ninguem está preparado.. tudo esta feito pro calor....

Entao respirei fundo e tentei apertar o passo... 100 m e pimba... mega-câimbras... não dava pra acelerar.. reduzi... ai ai.. joelhos... até a sola do pé já doía de tanto bater no chão.. não sabia o que fazer... chorar não dava por que congelava e ardia mais a cara...

Km 38 - Chocolate

Quando tudo parecia perdido apareceu uma barraquinha distribuindo chocolate... na verdade no caminho eles dão de tudo... gatorade, bananas, sanduíches, muffins, tylenol, gelol, bandagens... se bobear vc queima 3500 cal na prova e ganha umas 5000 das procarias que come... mas de tudo mesmo, o salvador foi chocolate.. tudo bem que tava duro como uma pedra, e pra abrir eu tive que tirar as luvas que apesar de encharcadas cumpriam seu papel.. mas foi um santo remédio.. me deu 15 segundos de alívio ao esfarelar e grudar no ceu da boca..... sem chances de engolir...

Km 40 – Luta mental

A partir daqui vc já começa a mentir pra si mesmo só para terminar.. parecia pouco, mas tentava fazer as contas de quanto tempo tinha levado pra fazer o último km e dava 3 minutos, aí via que estava errado e achava que era 30.. puro delírio.. manha roupa encharcada estava pesando pelo menos 5 kg e cada passada eram como marteladas nos joelhos.. o rosto ardia como se estivesse dormido na praia e o nariz era um ponto imaginário distante da face...

Nessa hora a torcida começa a gritar mais ainda, há locutores espalhados dizendo, faltam só 2 milhas! Vc já conseguiu, daqui não tem como não terminar! Ao mesmo tempo que as pessoas gritam mais vc não tem força pra responder.... ou então quer dizer.. MENTIROSOS, VCS FALARAM ISSO LÁ ATRAS!!! Só que lá atrás é ali do lado mesmo... vc que não está se movendo...

Km 42 – Andando nas Nuvens.

Quando vc começa a sentir o cheiro da chegada, todas as dores vão embora, nos 195 metros finais há arquibancadas cheias ...com muita gente gritando... nada mais doia e sentia como se estivesse andando nas nuvens.. passou o frio e veio uma sensação incrível de missão cumprida e orgulho, fazendo valer a pena cada um dos 289 minutos anteriores... finalmente vi o Mickey, é a única hora que ele aparece na corrida toda, ele estava lá (de verdade, não era dilírio) pra me cumprimentar logo que eu passei a reta final com 4 h e 50 m. Meu melhor termpo de todas as maratonas que corri ou correrei.

Tramites burocráticos. Terminada a Maratona vc quer desaparecer e aparecer em uma banheira quentinha no quarto do hotel.. mas não é bem assim.. primeiro vc tem que pegar a merecida medalha do mikey.. aí vc faz uma fila pra tirar uma foto no podium e depois outra fila pra pegar comida.. aí vale tudo, tinha coca cola chocolate saladinha fruta sanduiche muffin e tudo mais de junk que se pudesse imaginar... então vc faz outra fila pra pegar um cobertor de plástico que não serve pra nada e mais uma pra pegar a bolsa onde estava sua roupa seca... joguei fora no caminho luvas jaqueta alheia além do super cobertor... mas descobri que o ônibus estava a quase 2 km da chegada, e andei nos mesmos congelantes e negativos graus Celcius da largada até lá, só que com gelo nos cabelos e suado até o cadarço... e finalmente entrar no ônibus e ver ar quente, trocar de roupa, comer chocolates e comemorar com o time... apesar do sofrimento, valeu muito a pena, aprendi muito de cada cm dessa experiência, experiência única que recomendo.

Missão cumprida. Proximo desafio..."

quarta-feira, 20 de janeiro de 2010

Estresse pode virar câncer!

Agora mais essa contra o estresse... a revista de publicação científica Nature indicou que o estresse emite sinais que fazem com que células desenvolvam tumores.

O estudo descreve uma nova maneira pela qual o câncer age no organismo e aponta novos caminhos para combater a doença. Até agora, a maioria dos cientistas estimava que uma célula precisava de mais de uma mutação que causa câncer para que os tumores se desenvolvessem.

O estresse seja ocasionado por fatores extrinsecos, ou intrinsecos gera uma resposta fisiológica muito negativa, como por exemplo a secreção de hormônios glicocorticóides como o cortisol. Este hormônio ativa a proteólise (quebra de proteinas) e bloqueia a entrada de glicose nos tecidos, ocasionando uma hiperglicemia que pode levar até a estado de choque.

Os fatores que podem minimizar o ocasionamento do estresse sob nosso controle são formados pelo famoso tripé do treinamento:
- Descanso
- Nutrição
- Treinamento

Não é atoa que existe esta correlação entre o tripé do treinamento e do estresse. Caso o atleta entre em situação de estresse, irá entrar em declínio de performance. Agora ainda sabemos que o estresse pode gerar cancer... Portanto fique ligado!

Fabio Pasetto

quarta-feira, 13 de janeiro de 2010

Alimentação a noite pós treino!

Não sou muito de treinar a noite, mas as vezes o faço e 80% dos meus clientes treinam neste período do dia. Têm muitas vantagens, principalmente no verão, em virtude do calor, os treinos pela manhã geralmente são mais quentes do que as 19:30 - 20:00 hs, além do organismos estar mais preparado para o treino quando comparamos com o amanhecer. Pesquisas revelam que de forma geral a partir das 10 hs a flexibilidade e a performance são melhores do que mais cedo (em mesma temperatura e condições de umidade relativa).

Mas tem um grande empecilho o que comer após o treino?

Como muitos já sabem a ingesta excessiva anoite pode ocasionar em ganho de peso, para quem quer manter ou perder peso, nada de excessos, para que seu jantar não seja armazenado no seu tecido adiposo.

Numa breve revisão, fiz um achado e em geral utilizo destas 5 opções para repor bem o treino, sem exageros:

* Opção 1 - Lanche no pão integral com queijo branco ou peito de peru + Suco de soja ou de frutas cítricas.

* Opção 2 - Salada com dois tipos de folhas + tomate / palmito / pepino + filé de frango ou peixe grelhado + Suco de soja ou de frutas cítricas.

* Opção 3 - Salada + omelete com duas claras e uma gema + Suco de soja ou de frutas cítricas.

* Opção 4 - Pão integral com geleia + Iogurte desnatado com uma fruta picada (banana, mamão ou uvas).

* Opção 5 - Legumes cozidos + Filé de frango ou peixe grelhado + Suco de soja ou de frutas cítricas.

Fabio Pasetto

terça-feira, 5 de janeiro de 2010

São Silvestre - Confraternização de ano novo!

Nunca pensei em correr a São Silvestre. Sempre achei uma prova muito festiva, com muita bagunça que ia um pouco contra o que considero competir numa prova, para mim prova significa dar o seu melhor, determinação, sofrimento, superação e garra.

Mas como um todo treinador devemos sentir na pele o que cada prova representa para termos nossa própria opinião, a final de contas cada evento não pode ser sub julgado por leituras e achismos. Sou um pouco cético e achei que deveria experimentar a prova.

Me encontrei com os alunos da Eco em frente a Drogaria Onofre, já estava uns 24 a 26º mas bem nublado, com cara de chuva, ficamos conversando um pouco e devido ao adiantamento da globo, por causa da malhação (é brincadeira, né?!) fomos para a largada faltando uns 5 min. Logicamente que era impossível nos posicionarmos bem para largar e ficamos atrás dos marcadores de ritmo de 8 min/km.

Após soar a buzina de largada esperamos uns 10-15 min antes de começarmos a andar, e até o pórtico ficamos na caminhada mesmo! Meu GPS acho que endoidou, pois fizemos os primeiros km bem lento para uns 6 ou mais por/km e ele marcava 5 por/km, mas ao final da prova marcou 15,700 km.

Nos primeiros km vimos o Batman, Homen Aranha, Fred Flinston, Lampião, Zorro, dentro outras peças... e fui notando a graça da São Silvestre ao ver que é a única prova do Brasil que as pessoas vão a rua prestigiar os corredores. As crianças estendendo suas mãos para receber um cumprimento, os mais idosos com mangueira para refrescar os atletas, os bebados para tirar sarro e se divertir... mas é uma festa! Uma festa divertida e sem muita bagunça...

Bom, voltando para a prova... Ao passar o minhocão, consegui imprimir um ritmo mais forte e fui acompanhado pelo Marcelo, iamos alternando a frente e abrindo passagem, mesmo após o viaduto Rudge ainda era bem complicado de transitar, mas mantinhamos um ritmo entre 4'20 e 4'40. Pouco antes de chegar na Brigadeiro me perdi do Marcelo ao cortar uma curva pela calçada e fui embora... uma subida gostosa bem longa, mas não muito íngreme. Ia passando os caminhantes e motivando-os a continuar a correr! O que me dava mais vontade de puxar o ritmo... Chegando na Paulista, pensei em esperar o Marcelo, pois haviamos feito quase toda prova juntos... mas o ritmo estava forte e não quis diminiur para tentar acabar abaixo de 1h 15min... Em vão, pois finalizei segundos após... De qualquer forma, a lição valeu. Fiquei muito feliz!

Gostei bastante da prova, quando entendi sua proposta. Na verdade depois de ter realizado a São Silvestre percebi que não é uma prova. E sim um evento de confraternização de ano novo... Agora recomendo-a aos foliões!

Fabio Pasetto