6ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

O trabalho apertou, mas com jogo de cintura tudo deu certo, objetivo da semana cumprido! Semana condicionante, com alguns treinos pouco mais intensos... A fascite pegou bastante no domingo, ir no shopping após o treino foi sofrido... rs!

Seg - Swim 1000 mts + musculação

Ter - Run - Treino de subidas 6 X 150mts + 3 X 500mts + Musc + Swim 1000 mts

Qua - OFF - * Reuniões e trabalho me fizeram perder os treinos

Qui - Run - Rodagem 14 km com subida + Bike 30 min

Sex - Swim 2200 mts

Sáb - Bike - Giro 60 km

Dom - Run - Longo 18 km Ibira

Bons treinos!

5ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

Gelo, gelo e mais gelo...

Semana passada fiz muito gelo nos pés, a fascite deu uma boa melhorada, mas ainda sinto um pouco. Os treinos estão caminhando bem. A bike está muito difícil conseguir conciliar mais do que uma ou duas vezes por semana, portanto vou tentar uma ergometrica ou rolo mesmo (que odeio, rs)!

Estava um pouco cansado na semana passsada... acho que o calor do simulado fez efeito, parecia que ia ficar doente, me cuidei bem, mas não deu em nada... ainda bem!!!

Seg - Swim 1500 mts + Musc * Treino curto, piscina cheia (vida de prof é assim, a piscina fica cheia e a gente sai, lógico! Tem que dar lugar para Cesão e Nicolas nadarem, né?!)

Ter - Run - Rodagem 8 km + Musc

Qua - Swim 2600 mts + Musc * Cansado

Qui - Run - Rodagem 9 km + Musc

Sex - Bike - Giro 50 km USP * Cansado

Sáb - Day Off

Dom - Run - Longo 16 km Ibira * Muito quente + fiz tranquilo...

Semana que vêm tem mais...

4ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

Semana marcada pelo excelente e muito bem organizado Simulado na estrada velha do Julio Vicunã... Com um calor de mais de 30º o simulado no domingo foi muito bom, mas sofrido após o km 6 da corrida!

Um bom treino de pedal na terça - feira foi um fartlek realizado com um pelotão de 4-5 atletas revezando roda, um bom ritmo em torno de 35-37 km/h...

As dores da fascite persistem e creio que vamos ter que administrar esse quadro até a prova. Por enquanto vamos fazendo gelo todos os dias e alongando bem a planta do pé!

Seg - Swim 2000 mts + Musc

Ter - Bike - Fartlek 40 km

Qua - Swim 2200 mts + Musc

Qui - Run - Rodagem 10,3 km + Musc

Sex - Day Off

Sáb - Day Off

Dom - Simulado Vicunã - S - 750 mts + B - 40 km + R - 10 km

2 de pedal treinos esta semana, já foi bem melhor... o objetivo é manter estes dois dias... ao menos!

Bons treinos!