3ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

Na terceira semana parece que as coisas começaram a melhorar... os treinos encaixaram. Mas aparentemente a dor no calcanhar esquerdo deu uma piorada, acredito que minha fascite plantar esteja se manifestando novamente após alguns anos, mas estou fazendo bastante gelo e alongando bem a fascia do pé... Para essa semana que está entrando, vou iniciar uns fortalecimentos específicos para esta região para tentar não prejudicar o treinamento.

Seg - Swim 400 mts * + Musc

Ter - Run Intervalado 8,5 km + Musc

Qua - Swim Longo 2600 mts

Qui - Run Rodagem 12 km + Musc

Sex - Brick - Giro Bike 50 km + Run 6 km

Sáb - Run Longo 18 km

Dom - Off

As metas de volume dos longos novamente foram cumpridas, mas ainda a bike está deixando a desejar... Está muito duro acordar as 3:50 da manhã após ter ido dormir as 23:00 no dia anterior, esta semana o foco de melhora é esse... mas com o feriado do dia 25/1 (amanhã) vai dar para pedalar!!!

Bons treinos e boa semana...