Sustainable Running

Plantbook

2011-07-19T12:52:00.005-03:00

Inspirado na capacidade de absorção da água que o bambu tem, um designer resolveu criar um conceito de notebook que tem sua bateria carregada apenas com o hidrogênio da água e luz solar, o Plantbook.

A idea é de quase fazer uma fotossíntese em um notebook com o nome de Plantbook, já que o designer, na verdade uma dupla chamada Seunggl Baek e Hyerim Kim, resolveu criar um método em que água é absorvida por um tanque dentro da bateria e então lá dentro é gerada a eletrólise utilizando a energia acumulada no painel solar que existe na parte superior do conjunto.

Todo o processo da geração de energia acontece utilizando as dois átomos de hidrogênio que existem na água, liberando o oxigênio logo depois, da mesma forma que as plantas fazem para produzir alimento e gerar oxigênio.

Para carregar o notebook, basta deixar o tubo, que é a própria bateria, em um reservatório qualquer de água, como um copo, que todo o processo de geração de energia vai se realizando, de uma maneira extremamente ecológica, já que não há agressão nenhuma para a natureza. Além disso, enquanto carrega a bateria, ela vai eliminando o oxigênio não utilizado na geração da energia. Para avisar se você já pode utilizar a bateria novamente, há uma alça feita de silicone e com formato de uma planta com LED dentro. Quando ela estiver acessa basta retirar da água, colocar no computador e usar.

A ideia é incrível e poderia ser utilizada em larga escala, a natureza agradece, e muito.

Por: André Fogaça

Via: Yanko Design

Retirado de: Techtudo

Pra você Degas!!! Relato da Maratona de SP

2011-06-21T10:22:00.005-03:00

Nossa... achei que fosse ser mais fácil! Na verdade menos difícil é o termo mais adequado...

Mas hoje posso dizer com muito orgulho que:

"Completei ontem dia 19 de junho de

2011 a minha primeira Maratona! Sou um Maratonista!"

A história não é curta, está até meio piegas, (rs.)mas quem quiser ler...

O sonho da minha Maratona não é recente. Venho em busca deste sonho desde setembro de 2006 quando meu pai faleceu... queria muito homenagea-lo com essa vitória! Em 2007 surgiu a idéia de fazer a Maratona de Porto Alegre, por ser plana e fria, mas logo no inicio do ano em janeiro, jogando um futebolzinho com amigos tive uma lesão no tendão tibial posterior no tornozelo direito que me impossibilitou de treinar para a mesma!

A lesão se estendeu e fiquei bastante tempo sem treinar... depois viajei para a Austrália e o sonho foi ficando para trás, voltei em 2008 com um condicionamento bem abaixo do que quando tinha deixado o país, e levei um bom tempo para me recondicionar, o triathlon ajudou muito neste processo no ano de 2009 e estava determinado a correr uma Maratona.

Estabeleci então a meta de correr a Maratona do Rio em 2010, logo me inscrevi para a prova. Os treinos começaram a se encaixar, juntamente com os treinos de natação e ciclismo. Vieram os longos 21, 24, 25 e 27 km, recorde pessoal na

Meia Maratona (1h32min - Meia da Corpore) e a 2 mês e meio da prova, uma tragédia... fratura do 4º metatarso num acidente de moto. Numa fração de segundos meu sonho ia embora mais uma vez...

Em dezembro de 2010 já estava preparado para correr a São Silvestre e tinha acabado de bater meu melhor tempo de 10 km (39min 51s - Track'n Field), e la fui eu fazer mais uma inscrição, Maratona de São Paulo...

Ah, mas como não gosto de nada fácil, coloquei um Meio Iron como meta também, O Long Distance de Caiobá em abril e a Maratona em junho... E vieram os treinos, treinos de 4 horas incluindo natação, ciclismo e corrida até abril e depois desse grande objetivo conquistado (Meio Iron) foco nos longos de corrida. 21, 24, 25, 27, 30 km... Ufa... Acho que estou pronto!

Neste meio tempo, algumas dores, como uma fasceite plantar, e aquele tornozelo de 2007 ainda incomodava nos treinos mais longos... Mas nada que pudesse me impedir de conquistar o meu sonho!

E foi assim que cheguei na linha de chegada do dia 19 de junho de 2011...

Eu tinha chegado lá, mas e agora, precisava completar... A manhã estava ensolarada, ainda com temperatura amena, cerca de 16º mas prometia esquentar. Encontrei o Laercio e a Cinthia pertinho da largada e ficamos papeando até a o horário previsto para a largada, a Cinthia ficou mais atrás e eu o Laercio fomos mais a frente... logo no momento da largada encontramos o Chris (meu companheiro durante quase toda a prova) e as 08:37hs foi dada a largada... Laercião que iria fazer os 10 km foi embora e fiquei com o Chris um pouco mais lento... começamos conversando sem estresse nenhum... passamos 10 km para 54'16" e apertamos um pouco o ritmo para 5' p/km, passando os 21 km para 1h50min, a partir de então minhas pernas começaram a pesar levemente, principalmente a esquerda pois o tornozelo direito já incomodava e compensava com passadas mais rápidas com a perna direita. Mesmo assim mantinhamos o ritmo e passamos os 30 km ainda mantendo os 5' p/km, a partir da saída da USP comecei a sentir muito o tornozelo e o cansaço começou a ser mais eminente, o ritmo começou a cair consideravelmente, ritmo de 5'20, 5'30... após os 35 km a coisa piorou ainda mais e me aproximava da casa dos 6' p/km... lutava com minha cabeça colocando palavras de motivação para não caminhar, pois neste momento a dor no tornozelo e nas coxas já faziam parte de mim... a briga agora era com a cabeça e não com o corpo. Nesta hora, relembrar meu pai, meu objetivo, as palavras de incentivo e jamais pensar em desistir são os fatores que te fazem seguir em frente e conseguir chegar ao final.

E que final... a poucos metros do final, já via a linha de chegada, mas uma injeção de animo na torcida ao lado direito me fez acelerar (não muito, pois já não conseguia mais), a pequena muvuca, fazia um gigante barulho e gritava o meu nome... sem nem conseguir enxergar direito vi e ouvi Dé, Jullas, Zogbi, Vanzelli, Cinthia e Laercio... Caracas!!! Animal!!!! Fiquei muito emocionado!!! De repente do outro lado, lá na arquibancada um grito solitário de: "Te amo" me fez os olhos encherem de lágrimas! Era a minha Si... e continuei correndo para cruzar pela primeira vez os 42,195 km da Maratona de São Paulo!

Essa é pra você Degas (apelido que dava ao mei Pai)!

Obrigado de coração a todos aqueles que me apoiaram e me incentivaram... Me ajudando a ser hoje um cara mais feliz!!!

Fabio Pasetto

Virada Sustentável

2011-06-03T14:12:00.001-03:00

No dia 4 e no Dia Mundial do Meio Ambiente, 5 de Junho, O Greenpeace irá participar da primeira edição da Virada Sustentável. Um projeto cultural com mais de 300 atividades que acontecem por mais de 60 espaços e parques da cidade de São Paulo.

O objetivo da Virada Sustentável, é informar, tirar dúvidas e interagir com a população sobre sustentabilidade e meio ambiente através de arte e cultura.

Veja abaixo os locais e horários de atividades do Greenpeace durante a Virada:

Palestra : Consumismo na infância e sustentabilidade
Data : Sábado, dia 04/junho, das 16h às 18h

Local :

Endereço : Av. IV Centenário, 1268 - Portão 7A - Parque Ibirapuera

Programação :

16h : Documentário "Criança, a alma do negócio"

16:50h : Rachel Biderman (Centro de Estudos em Sustentabilidade, FGV e conselheira do Greenpeace)

17:10h : Marcelo Furtado ( Diretor Executivo - Greenpeace )

17:30h : Debate

Parque Villa Lobos

Data : 04/06 das 10 as 16h.

Local: Av. Prof. Fonseca Rodrigues, 1655 - Alto de Pinheiros São Paulo

Atividades:

Atividades de voluntários com crianças : pinturas de face e desenhos.

Exposição Fotográfica : Florestas

Divulgação das campanhas : Energia nuclear, energias renováveis e florestas

Data: 05/06 das 10 as 16h.

Atividades:

Teatro itinerante

Atividades de voluntários com crianças : pinturas de face e desenhos.

Exposição Fotográfica : Florestas

Divulgação das campanhas : Energia nuclear, energias renováveis e florestas

Parque Água Branca

Data: 4 e 5/06 das 10 as 16h.

Local : Avenida Francisco Matarazzo, 189 - Barra Funda, São Paulo

Atividades:

Divulgação das campanhas : Energia nuclear, energias renováveis e florestas

Conheça o incrível e sustentável Homem Solar.

Alphaville - Parque Ecológico do Tiête Núcleo Tamboré

Data: 4 e 5/06 das 10 as 16h.

Endereço: Av. Via Parque, 1600. Acesso pela Rodovia Castelo Branco, saída 24 - sentido interior

Atividades: Exposição Fotográfica : Florestas

Divulgação das campanhas : Energia nuclear, energias renováveis e florestas

Para conhecer toda a programação da Virada Sustentável, clique aqui.

Copos comestíveis!

2011-05-10T14:14:00.000-03:00

Copos Comestíveis Podem Substituir os Descartáveis

Por Debora Spitzcovsky

Copo descartável, que gera lixo e demora centenas de anos para se decompor, ou meio às discussões sobre a forma mais sustentável de consumir líquidos, o escritório de design norte-americano The Way We See The World* desenvolveu um copo que pode, finalmente, encerrar esse debate: o Jelloware.

Feito de ágar-ágar, um tipo especial de gelatina de algas, o copo é comestível e por isso, resolve todos os problemas relacionados à produção de lixo, desperdício de água e poluição, debatidos no consumo dos demais tipos de copo.
Coloridos e maleáveis, os Jellowares são fabricados em três versões – limão e manjericão, gengibre e hortelã e alecrim e beterraba –, dando ao consumidor a chance de escolher o sabor que melhor combina com a sua bebida.

O produto só requer dois cuidados: se não for consumido imediatamente, ele deve ser guardado na geladeira, ao invés do bom e velho armário de louças, e a sua ingestão deve ser controlada. Isso porque, segundo os fabricantes, comer mais do que três Jellowares por dia pode trazer prejuízos à saúde, já que o ágar-ágar possui propriedades laxativas.
Mas quem não quiser correr o risco de passar o resto do dia no banheiro ou estiver de regime, não precisa comer o copo: o Jelloware é biodegradável e, por isso segundo os fabricantes, pode ser enterrado em qualquer área verde, que se transformará em adubo para as plantas. Boa ideia ou não?

Fontes: http://planetasustentavel.abril.com.br/blog/redacao/copo-comestivel-alga-pode-substituir-descartaveis-288602_post.shtml

http://www.thewayweseetheworld.com/#gallery_jelloware

Consegui!!! - Long Distânce Caiobá

2011-04-12T15:20:00.002-03:00

Consegui!!!!

Foi simplesmente fantástico!!! E do meu jeito... Na raça! Sem remédios para disfarçar a dor!!! Que nem me incomodou... mas vamos lá...

Tudo começou na segunda - feira, na fase final do tapper! Uma rinite / gripe parecia querer me pegar, mas não dei bobeira, já mandei um Naldecon ao longo do dia e um a noite. Me alimentando bem e com bastante carboidratos! A semana de treinos foi bem leve como a seguir:

Seg - Swim 2,3 km

Ter - Run rodagem 9 km

Qua - Swim 2,5 km

Qui - Run rodagem 8 km

Sex - Off

Sáb - Off

Domingo - O DIA

Achei ótimo descansar dois dias inteiros mesmo que ficasse sem pedalar uma semana inteira! O programa era pedalar na quarta, mas foi inviável... Bom, na verdade não foi bem um super descanso, eu a Si (minha noiva) e minha mãe, ficamos embalando a bike para o transporte no avião durante 1 hora aproximadamente! Mas valeu... chegou inteirinha!!! Com a mala pronta e a bike no carro fui dormir na casa da Si, que me desejou muita sorte ao me deixar no aeroporto!

A logística foi perfeita, cheguei as 10:30 em Curitiba e as 11:20 pegamos o ônibus rumo a Caiobá! Uma hora e meia depois chegamos ao destino... Hora de almoçar, pegar o kit, simpósio, desembalar a bike, deixar tudo perfeito, jantar, concentrar e ir dormir as 21:30hs! Tudo perfeito e na boa companhia do Campineiro João (boa sorte no Iron parceiro)...

10/4 - 05:30 hs - Wake up time! Com tudo pronto era tomar o café e ir para a área de transição! Agora é colocar tudo no seu devido lugar, bike, óculos escuros, capacete, carboidratos, caramanhola, tênis, viseira, porta numero de peito, e será que esqueci de algo?

Não! Tudo pronto! Bora pra agua aquecer uns 10 minutinhos para sentir o mar...

Desejo boa sorte para os competidores mais próximo e me concentro nos instantes finais!

Uma natação muito brigada com duas voltas e um pouco de marola, totalizando os 1,9 km... Entre tapas e safanões, sobrevivo e saio razoavelmente bem da agua com 33 min. Corro para a transição e saio para meu pedal...

As duas voltas de aproximadamente 42 km tinham um percurso que chamo de falso plano, é aquele essencialmente plano, mas com algumas subidinhas que vão minando aos poucos! Logo nos primeiros 10 km o Cateye não funcionava mais, por algum motivo a fita que segurava o sensor do Cateye afrouxou e nada de saber a velocidade... mas estava com meu GPS pegando voltas de 500mts em 500mts e girando abaixo de 2'00"... ou seja acima de 30 km/h! Perfeito é isso que queria... e fui embora mantendo o ritmo constante! No final as costas e as pernas já pesavam, mas foi possível fechar os aprox. 84 km em 2h 39min.

Ufa... última etapa... só falta a corrida!

Passou pela minha cabeça: Agora esta tudo em casa... Mas na verdade faltavam ainda 20 km pela frente!!! Comecei bem, pouco abaixo de 5'p/km. Olhava a FC e estava estável... abaixo dos 165 bpm... Ótimo!!! Mas ao final da primeira volta de 7 km a FC subiu um pouco e o ritmo também, tentei manter pela sensação e esqueci o relógio... Na segunda volta tomava agua e molhava a cabeça em todos os postos, e tive que parar um pouquinho para "tirar a agua do joelho"... O cansaço começava a bater! Mas logo veio a última volta e começei a conversar muito comigo mesmo... falando palavras de incentivo!!! Provas de longa duração são 50% corpo e 50% mente e nessa hora já estava no 10% corpo e 90% mente. Nos últimos km ainda tive tempo de lembrar da minha mãe e da Si... tive tempo de me emocionar e imaginar o que é um Iron... vixi!!!! Voltei a focar e acelerei!!! Fazendo o último km pra baixo de 5'p/km e cruzando a linha com um sorriso de ponta a ponta do rosto!!!

Tempo oficial natação 00:35:16

Tempo oficial ciclismo 02:39:47

Tempo oficial corrida 01:42:43

Tempo oficial total 04:57:56

Obs. Tempos com a transição somada!

Classificação geral masculino 198 / 295

Classificação faixa etária 57 / 71

Obrigado a todos que torceram por mim... que agora venha a Maratona de SP!!!

13ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-04-06T14:23:00.002-03:00

Última semana de treinos antes da prova!

Essa fase é conhecida como taper. Muito importante no extra treino, como alimentação, descanso e recuperação ativa!

O trabalho demandou bastante e por isso meus treinos foram menos frequentes e minha resistência baixou... no final de semana acordei com dores na garganta! Estava morrendo de medo de ficar gripado, e tomei alguns cuidados, mas...

Fui pego por uma rinite nesta segunda-feira... Dores de cabeça leve e um pouco de dores no corpo... Simplesmente inacreditável! Estou confiante que é algo passageiro e que não deve afetar muito a minha performance...

"I hope so!!!"

Mas as dores da fasceite no final da semana se intensificaram... após o treino de quinta o pé doeu bastante... após o gelo melhorou um pouco, mas preferi não rodar os 12 km do sábado! Fazendo off no final de semana.

13ª Semana

Seg - Swim 2300 mts

Ter - Run - Intervalado 9 km

Qua - Pedal 30 min + Swim 2000 mts

Qui - Run - Rodagem 8 km

Sex - Bike - Giro 40 km

Sáb - Off

Dom - Off

Faltam 4 dias!!!

Bons treinos!

12ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-03-29T13:04:00.002-03:00

12 Days to go...

Hora de começar a decrescer o volume, lapidar os treinos, priorizar a recuperação e deixar todos os detalhes impecáveis. Nesta semana a bike deve ir para a revisão... A alimentação deve ser enfatizada para aumentar gradativamente os estoques de glicogênio, com ênfase nos carboidrato e um pouco mais nas proteínas! Além de alimentos funcionais e antioxidantes. Estou com um medo de pegar uma gripe ou algo assim! Rs... Já cessei a musculação esta semana e estou priorizando os alongamentos também, vou tentar umas sessões de massagem (se a patroa tiver a boa vontade, rs...).

Semana passada foi boa:

12ª Semana

Seg - Swim 1900 mts

Ter - Run - Intervalado 9 km + Musculação

Qua - Swim 2700 mts

Qui - Run - Fartlek 50 min + Musculação

Sex - Bike - Giro 32 km

Sáb - Brick - Bike Giro 50 km + Run 15 km

Dom - Off

Mas as dores no calcanhar pioraram bem no final da semana, e tomei por dois dias no sábado e domingo um tanderalgim (antiinflamatorio)... A resposta foi positiva!

Bons treinos!

10ª e11ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-03-22T12:41:00.002-03:00

Fase final de treino, chegando ao pico! O simulado foi muito bom, me deixou muito contente, pois pude provar a mim mesmo que posso concluir o Long Distance. As dores estão controladas, mas não passam... a fascite reclama com os longos e a banda ilio-tibial reclama no dia seguinte dos longos de pedal!

Passagem comprada e agora só falta confirmar o Hotel!

Poucas semanas me separam do objetivo final! Vamos lá....

10ª Semana

Seg - Off

Ter - Run - Treino de subidas + Musculação

Qua - Swim 2200 mts

Qui - Run - Rodagem 12 km + Musculação

Sex - Bike - Giro 50 km

Sáb - Off

Dom - SIMULADO - S - 1,5 km / C - 63 km / R - 15 km

11ª Semana

Seg - Off

Ter - Off

Qua - Musculação + Swim 3000 mts

Qui - Bike - Giro longo 79 km

Sex - Run - Rodagem 16 km

Sáb - Run - Treinão na Praia - Aprox 10 km - Areia fofa + Educativos + Subidas + Treino na agua

Dom - Off

Bons treinos a todos!

9ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-03-09T11:09:00.002-03:00

Inscrição feita para Caiobá!

Os treinos estão bem encaixados! As dores estão persistindo após os longões, mas não estão piorando, vou levando desta forma, que com certeza vou conseguir meu objetivo que é completar a distância!

Seg - Musculação + Swim 2200 mts

Ter - Run - Treino de subidas 6 X 400mts + 1000 + Musc + Swim 2300 mts

Qua - Bike - Giro spinning 40 min + Swim 2200 mts

Qui - Run - Rodagem 16 km

Sex - Bike - Giro 72 km

Sáb - Off - Inicio do carnaval...

Dom - Run - Rodagem 1 hora em Ilha Bela - Bastante subidas e descidas

Bons treinos a todos!

7ª e 8ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-03-01T13:10:00.003-03:00

O trabalho duro nestas semanas dificultaram um pouco os treinos, mas ainda assim as metas estão sendo atingidas... A sétima semana foi marcada pelo meu aniversário, portanto acabei deslizando devido a comemoração... foi um bom motivo! E é importante essa quebra, a vida social as vezes comum faz bem para o triatleta, se não parece que perdemos todas os elos de ligação, ficamos no nosso mundinho de treinos... rs!

7ª semana

Seg - Musculação

Ter - Run - Treino de subidas 6 X 200mts + 2 X 600 + Musc + Swim 1600 mts

Qua - Musculação + Swim 2000 mts

Qui - Run - Rodagem 12 km com subida

Sex - Bike - Giro 73 km

Sáb - Off - Comemoração do aniversário dei uma deslizada! Mas já contava com isso...

Dom - Off - Ressaca da comemoração!

Já a semana passada, oitava foi boa, mas as dores no calcanhar (fascite plantar) ficaram mais intensas... porem quando sob o tratamento de crioterapia melhora bastante!

8ª semana

Seg - Musculação + Swim 2000 mts

Ter - Run - Treino de subidas 10 X 250mts + Musc

Qua - Musculação + Swim 2200 mts

Qui - Run - Rodagem 14 km com subida

Sex - Brick - Giro 40 km + Run 6 km

Sáb - Off

Dom - Meia Maratona de SP como treino - 1h45min com Stepan

Abraços e bons treinos!

6ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-02-16T13:10:00.002-02:00

O trabalho apertou, mas com jogo de cintura tudo deu certo, objetivo da semana cumprido! Semana condicionante, com alguns treinos pouco mais intensos... A fascite pegou bastante no domingo, ir no shopping após o treino foi sofrido... rs!

Seg - Swim 1000 mts + musculação

Ter - Run - Treino de subidas 6 X 150mts + 3 X 500mts + Musc + Swim 1000 mts

Qua - OFF - * Reuniões e trabalho me fizeram perder os treinos

Qui - Run - Rodagem 14 km com subida + Bike 30 min

Sex - Swim 2200 mts

Sáb - Bike - Giro 60 km

Dom - Run - Longo 18 km Ibira

Bons treinos!

5ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-02-09T12:06:00.002-02:00

Gelo, gelo e mais gelo...

Semana passada fiz muito gelo nos pés, a fascite deu uma boa melhorada, mas ainda sinto um pouco. Os treinos estão caminhando bem. A bike está muito difícil conseguir conciliar mais do que uma ou duas vezes por semana, portanto vou tentar uma ergometrica ou rolo mesmo (que odeio, rs)!

Estava um pouco cansado na semana passsada... acho que o calor do simulado fez efeito, parecia que ia ficar doente, me cuidei bem, mas não deu em nada... ainda bem!!!

Seg - Swim 1500 mts + Musc * Treino curto, piscina cheia (vida de prof é assim, a piscina fica cheia e a gente sai, lógico! Tem que dar lugar para Cesão e Nicolas nadarem, né?!)

Ter - Run - Rodagem 8 km + Musc

Qua - Swim 2600 mts + Musc * Cansado

Qui - Run - Rodagem 9 km + Musc

Sex - Bike - Giro 50 km USP * Cansado

Sáb - Day Off

Dom - Run - Longo 16 km Ibira * Muito quente + fiz tranquilo...

Semana que vêm tem mais...

4ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-02-01T14:07:00.002-02:00

Semana marcada pelo excelente e muito bem organizado Simulado na estrada velha do Julio Vicunã... Com um calor de mais de 30º o simulado no domingo foi muito bom, mas sofrido após o km 6 da corrida!

Um bom treino de pedal na terça - feira foi um fartlek realizado com um pelotão de 4-5 atletas revezando roda, um bom ritmo em torno de 35-37 km/h...

As dores da fascite persistem e creio que vamos ter que administrar esse quadro até a prova. Por enquanto vamos fazendo gelo todos os dias e alongando bem a planta do pé!

Seg - Swim 2000 mts + Musc

Ter - Bike - Fartlek 40 km

Qua - Swim 2200 mts + Musc

Qui - Run - Rodagem 10,3 km + Musc

Sex - Day Off

Sáb - Day Off

Dom - Simulado Vicunã - S - 750 mts + B - 40 km + R - 10 km

2 de pedal treinos esta semana, já foi bem melhor... o objetivo é manter estes dois dias... ao menos!

Bons treinos!

3ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-01-24T10:11:00.002-02:00

Na terceira semana parece que as coisas começaram a melhorar... os treinos encaixaram. Mas aparentemente a dor no calcanhar esquerdo deu uma piorada, acredito que minha fascite plantar esteja se manifestando novamente após alguns anos, mas estou fazendo bastante gelo e alongando bem a fascia do pé... Para essa semana que está entrando, vou iniciar uns fortalecimentos específicos para esta região para tentar não prejudicar o treinamento.

Seg - Swim 400 mts * + Musc

Ter - Run Intervalado 8,5 km + Musc

Qua - Swim Longo 2600 mts

Qui - Run Rodagem 12 km + Musc

Sex - Brick - Giro Bike 50 km + Run 6 km

Sáb - Run Longo 18 km

Dom - Off

As metas de volume dos longos novamente foram cumpridas, mas ainda a bike está deixando a desejar... Está muito duro acordar as 3:50 da manhã após ter ido dormir as 23:00 no dia anterior, esta semana o foco de melhora é esse... mas com o feriado do dia 25/1 (amanhã) vai dar para pedalar!!!

Bons treinos e boa semana...

2ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

2011-01-19T11:13:00.003-02:00

Os treinos foram conturbados... devido a viagem (romantica) no final de semana. Prometi que não iria treinar e portanto os treinos ficaram um pouco conturbados, mas ainda atingi meus objetivos em termos de volume dos longos... Agora o volume total está bem comprometido!

Infelizmente senti bastante o tornozelo direito, dor que me acompanha de longa data, no longo de 16 km e no calcanhar esquerdo voltei a sentir a fascite plantar, espero que não se manifeste fortemente...

2ª Semana Long Distânce Caiobá e Maratona de SP

Seg - Swim 2 km

Ter - Run - Rodagem 9 km + Musculação

Qua - Swim 2,2 km

Qui - Run - Longo 16 km *

Sex - Bike - Giro 40 km **

Sab - Off

Dom - Off

* dor no tornozelo direito e levemente no calcanhar esquerdo

** cansado

Minhas metas são 3 treinos de cada modalidade por semana! Mas devido a árdua rotina se ficar com 2 treinos de natação + 2 treinos de pedal + 2 treinos de musculação + 3 treinos de corrida está ótimo!

Back to the real life!

2011-01-11T13:38:00.005-02:00

Back to the real life!

Tirei uns dias de férias do blog, do site, queria diminuir um pouco a carga do dia a dia... Foi bom! Mas não viajei, fiquei aqui... O trabalho? Ah esse não consegui tirar férias total, mas diminui um pouco. Os treinos? Ah esse não parei não, corri a São Silvestre... foi bem divertida! Vide a foto ao lado! Mas parei um pouco o pedal e a natação e musculação foi bem manutenção...

Now let's get back to the real life... A correria do dia a dia, pingando de uma aula de personal para a outra, os treinos puxados ao longo do dia, os novos projetos para a Eco... Muita coisa boa para 2011! E muita correria...

Preparei uma periodização com objetivos bem quentes para o 1º semestre deste ano... Dois grandes objetivos, fazer o Long Distance de Caiobá numa preparação de 14 semanas... e a Maratona de São Paulo com 24 semanas de treinamento, mas somente 8 após Caiobá...

Os treinos incluem longos até 80 km de ciclismo e corrida até 21 km na Meia de São Paulo e mais dois treinos de 20 km nos treinamentos... Vou fazer um relato de cada semana de treinamento no blog até o final de Caiobá!

A primeira semana foi a volta ao pedal e aos treinos de natação, por isso foram leves:

Seg - Swim 2,3 km + Musculação

Ter - Run - Rodagem 9 km
Qua - Swim 2,1 km + Musculação

Qui - Run - Rodagem 12 km

Sex - Bike - Giro 40 km

Sáb - OFF

Dom - Run - Logo 15 km

#Training is my game

Fabio Pasetto

Conto de Maratona... Confusão à francesa!

2010-12-08T12:45:00.002-02:00

Continuando os contos de Maratona...

A segunda edição dos Jogos Olímpicos foi realizada em Paris, no ano de 1900. Mas a organização da Maratona foi uma lastima... Com percurso de 40,2 km a largada saia do Bois de Boulogn, famoso parque da cidade.

Vários atletas se perderam ao longo da prova devido a péssima sinalização do trajeto, além dos corredores terem que dividir as ruas com carros, ciclistas, pedestres e animais.

Mas os franceses puderam comemorar a vitória do Francês Michel Théatho, que cruzou ao som da La Marsellaise, a linha de chagada com 3 hs. No entanto, após a corrida o Norte americano Arthur Newton, que terminou a corrida em quinto lugar, garantiu não ter sido ultrapassado por nenhum corredor desde a largada. Outros corredores americanos também reclamavam do Francês que era o único competidor que não estava sujo de lama.

A trapaça de Michel Théatho nunca fora comprovada, mas depois descobriram que ele nasceu em Luxemburgo e nunca teve cidadania francesa...

COP 16

2010-12-01T12:26:00.000-02:00

A 16ª Conferência das Partes das Nações Unidas sobre o Clima (COP16) teve início na segunda-feira, dia 29 de novembro, com discurso de abertura do presidente mexicano Felipe Calderón, que destacou os grandes impactos ambientais que o mundo sofreu em 2010, como as fortes chuvas no México, desastres que mataram mil pessoas na Guatemala, seca na África, inundações no Paquistão e incêndios na Rússia.

Calderón foi incisivo em suas palavras para tentar estimular os representantes dos 193 países presentes na COP16 a assumirem uma postura firme em busca de acordos que beneficiem toda a sociedade mundial. “Não estamos negociando sozinhos (...), mas em nome de toda a humanidade. O mundo espera uma resposta de nós.”, destacou o presidente mexicano.

A cobrança logo no início das conversas tem motivo. Para especialistas e negociadores, a COP16 não produzirá um novo acordo com soluções que enfrentem as mudanças climáticas.

Sem consenso para um novo instrumento jurídico que fixe metas obrigatórias de redução de emissões de gases de efeito estufa para os países ricos e crie compromissos de mitigação também para os países em desenvolvimento, o objetivo em Cancun será pelo menos institucionalizar os acordos informais fechados em Copenhague em 2009.

Na COP15, os países ricos se comprometeram a repassar US$ 30 bilhões até 2012 e criar um financiamento em longo prazo para chegar a investimentos de US$ 100 bilhões anuais em 2020, mas até agora a promessa não saiu do papel.

A regulamentação do mecanismo de Redução de Emissões por Desmatamento e Degradação (Redd, na sigla em inglês) deve avançar e pode ser o único ponto da negociação climática a ser fechado em Cancún. Embora as metas de redução das emissões de gases causadores do efeito estufa estejam em pauta na reunião, a tendência é de que uma definição sobre o tema só ganhe corpo na COP17, que será realizada em 2011, na África do Sul.

Uma das principais razões para o adiamento tem nome: Estados Unidos da América - um dos maiores poluidores do mundo. O país ainda não conseguiu aprovar um pacote com medidas sobre o clima, fator que ajuda a emperrar as negociações.

RETIRADO DE http://www.ecodesenvolvimento.org.br

Conto de maratona... Chegando a Boston!

2010-11-16T13:31:00.002-02:00

Após a participação do norte americano Arthur Blake, na primeira maratona dos jogos olimpicos em 1896, o espírito e charme da disputa cativaram John Graham, chefe da delegação dos EUA em Athenas, e decidiu organizar a primeira maratona em Boston, logo no ano seguinte.
No dia 19 de abril de 1897 com a presença de 15 corredores a Maratona de Boston teve sua primeira edição, hoje está na 114º edição e é a mais antiga corrida de rua do planeta, que sempre ocorre no feriado americano "Patriots day".
Como nesta época ainda não existia uma distância oficial, o percurso foi realizado com 40 km e o vencedor foi o nova-iorquino John McDermott com o tempo de 2h55min10s.

Conto de maratona... A primeira maratona!

2010-11-09T10:50:00.004-02:00

A maratona comemora 2500 anos em 2010, e para isso em Outubro a revista O2 fez recordatório sobre as curiosidades da maratona. Achei interessantissimo e vou neste e outros posts do blog comentar sobre algumas lendárias peripécias.
Como muitos sabem a maratona tem diversas vertentes a despeito de sua origem. A aceita pelo COI e mais conhecida é a história de Fedípedes que percorreu, em 490 a.C., cerca de 40 km correndo entre Maratona e Atenas para noticiar ao seu povo sobre a vitória de seus guerreiros contra os Persas, ao anunciar o exito Fedípedes caiu morto.
A partir deste feito o historiador frances Michel Bréal sugeriu que se homenageasse esse Fedípedes, fazendo uma corrida de Maratona a Atenas e nas primeiras Olimpiadas em 10 de abril de 1896 estrearia a primeira maratona Olimpica.
Animados com a corrida os gregos organizaram algumas seletivas para a escolha dos representantes gregos, ao longo desta preparação pelo menos três gregos morreram de exaustão nos treinos. A primeira maratona então foi organizada um mês antes das Olimpíadas com doze atletas cobrindo a distância de 40 km, o vencedor foi Vasilakos com 3h 18min. Alguns dias depois uma outra seletiva teve andamento e em seguida a primeira Maratona olimpica aconteceria.
As 14hs em Atenas se alinharam um australiano, um norte americano, um frances, um hungaro e 13 gregos para a largada da primeira maratona olimpica. Com 100 mil torcedores nas ruas e no estadio olimpico Panathinaiko, os atletas eram acompanhados por fiscais e médicos de bicicleta e carruagem. Logo no ínicio do trajeto o frances Lermusiaux abriu certa vantagem estabelecendo um ritmo forte, quase na metade da prova tinha quase 3 km de diferença para o segundo pelotão composto pelo australiano, hungaro e o americano, todos os gregos neste momento haviam ficado para trás.
Na segunda metade da prova Spiridon Louis tomou um vinho e apertou o ritmo, e neste momento sabia que ganharia a prova, juntou-se ao segundo grupo que sofria com as subidas e com o ritmo forte imposto nos primeiros 20 km. O frances seguia na liderança até ser atropelado por um compatriota de bicicleta, mas aguentou até o km 32 quando desmaiou sentindo as fortes dores do acidente. O australiano Flack assumiu a liderança e estava confiante da vitória. Mas Louis se aproximava cada vez mais rápido do lider até ultrapassar o australiano que ainda tentou reagir, mas caiu de exaustão a poucos km da chegada. O grego Spiridon Louis cruzava a linha de chegada após o verdadeiro martírio, e estava decretado o primeiro campeão olimpico da Maratona.

Como você lida com a morte?

2010-10-27T14:08:00.001-02:00

Para chamar atenção da população da Rússia sobre a caça aos tigres siberianos, a WWF e a agência de comunicação Leo Burnett lançaram uma campanha que coloca a pessoa na "mira" de um tiro.

Camisetas com imagens de tigres foram distribuidas em lojas de roupas por todo o país e vendidas on-line. Quando os interessados experimentavam a peça em frente a um espelho com sensor, ou acessavam a página inicial da campanha vestidos com a camisa, eles recebiam "tiros" e, claro, um susto.

O objetivo foi mobilizar a população a assinar uma petição contra a caça dos felinos. A campanha também contou com celebridades russas e no final, mais de 200 mil pessoas se envolveram nas ações.

Fonte: http://www.ecodesenvolvimento.org.br

Jungle Run

2010-10-20T12:41:00.001-02:00

Esporte e Natureza a 10 minutos do centro de São Paulo

Localizado a 15km do Centro de São Paulo, o Parque Chico Mendes é palco da primeira edição do Jungle Run 2010

Com uma excelente localização e belas paisagens, o Parque Municipal Chico Mendes, será palco da primeira edição da Jungle Run, novo conceito de corrida que oferece uma opção ecologicamente saudável para atletas que buscam novos desafios e o bem estar proporcionado pela prática de atividades esportivas em meio à natureza.

A definição do local que abriga a primeira edição da Jungle Run no estado de São Paulo, se deve as belezas naturais encontradas parque, a infra-estrutura e o fácil acesso dos participantes ao parque, que está localizado a menos de 10min do centro de São Paulo. Estas e outras qualidades credenciam o Chico Mendes de Osasco como o local ideal para abraçar a Jungle Run 2010!

O evento inova ao trazer uma nova opção de corrida, em contato direto com a fauna e flora, e em meio a belas paisagens. As inscrições para corrida ou caminhada custam R$ 45 e podem ser feitas pelo site oficial do evento www.junglerun.com.br. Todos os participantes recebem um kit especial, com camiseta e brindes dos patrocinadores, além de uma linda medalha aos que completarem o percurso.

Fonte: www.junglerun.com.br

Ecopos - Copos de papel!

2010-10-04T11:54:00.002-03:00

Ecopos: os copinhos de papel que substituem os descartáveis

Já é do conhecimento de todos que copinhos plásticos são responsáveis por uma grande parcela do lixo que polui a natureza. Apesar de parecer prático, estes pequenos objetos causam problemas até para animais aquáticos que confundem o plástico com alimento e morrem sufocados. Porém uma nova tecnologia foi desenvolvida para manter a praticidade dos copinhos plásticos e aumentar o nível de sustentabilidade do produto.

Os copos ecológicos são compostos por um papel e um pequeno revestimento plástico. A invenção já existe em países asiáticos há pelo menos 10 anos e, só agora, a tecnologia foi importada e o produto é feito no Brasil.

Desenvolvidos pela empresa Ecopos, os copinhos são uma espécie de envelope com nove centímetros de altura por seis de comprimento. A capacidade de cada um é de 65 mililitros.

O objetivo da empresa é diminuir a quantidade de lixo produzida e ocupar menos espaço para armazenamento e transporte, o que, consequentemente, diminuiria também a quantidade de gases poluentes emitidos já que menos viagens seriam necessárias.

Os produtos são feitos com papel de fibras virgens (para evitar qualquer tipo de contaminação do material) reflorestadas, não possuem corantes e podem ser utilizados mais de uma vez.

Um copo ecológico é feito de papel, fácil de usar, e quando descartado não deixa resíduos tóxicos na natureza. O produto se degrada em até 18 meses.

“A vantagem de adquirir o nosso ‘ecopo’ é ter menos volume de lixo gerado. Além disso, ele é econômico porque é mais barato que o plástico e totalmente ecológico”, diz o gerente da empresa Stephano Shin em entrevista. Além de ecológico, os ecocopos são baratos: uma caixa com quatro mil copos sai por R$ 52,00.

O gerente também conta que como a embalagem é pequena, os ecopos podem também ajudar a evitar o desperdício de água. “Muita gente enche copos e acaba não consumindo tudo. Com copos menores, isso acontece menos. E quem quiser, pode sempre repertir”, comenta.

A novidade só não se adequa muito bem a bebidas quentes. Como o copo é feito de papel e é fino, o líquido poderia queimar a mão de quem segurasse. Os copinhos sustentáveis são produzidos em São Paulo e podem ser comprados através do site oficial da empresa.

Fonte: ecodesenvolvimento.org.br

Reutilize garrafa PET!

2010-09-22T11:43:00.005-03:00

PARA FECHAR SAQUINHOS DE MANTIMENTOS

Reutilize a parte superior da garrafa plástica, para fechar suprimentos! É fácil, rápido e ecológico!

Primeiro, recorte com uma tesoura a parte superior da garrafa plástica, conforme a figura mostra.

Em seguida, coloque a parte do plástico aberto através do gargalo da garrafa que você acabou de cortar.

Arrume o plastico dentro do gargalo vire para baixo e ponha a tampa.

Pronto!

Melhor do que os clipes de plásticos, mais barato e ecológico!

Evite lesões!!!

2010-09-21T12:35:00.000-03:00

2010-08-24T14:05:00.002-03:00

3 Exercícios para melhorar sua técnica de corrida

O hexa campeão mundial de Ironman Dave Scott dá dicas de como melhorar a sua técnica de corrida com 3 exercícios simples.
- Corra como um garçon / garçonete - Relaxe os ombros e com as palmas da mão virada para cima corra, fingindo que segura uma bandeja. Melhora os movimentos dos braços e a percepção de ombros
- Inclinação pelvica - Encaixe o quadril e incline o tronco a frente ligeiramente, conforme no vídeo. Depois correndo volte a posição normal correndo desta forma continuamente. Desenvolve melhor percepção da posição do seu tronco e quadril, ajustando-os de forma equilibrada.
- Passos de bebê - Corra com passadas curtas e lentamente vá aumentando a amplitude das passadas. Você deve achar a amplitude ideal de passadas para você, pratique bastante e perceba o sincronismo nas passadas mais curtas e mais longas sem perder a eficiência.

Segue o vídeo:

Vazamento de Óleo na BP em São Paulo!

2010-08-18T12:41:00.003-03:00

Ativistas do Greenpeace simularam um vazamento de óleo em frente à sede da BP, na capital paulista, em protesto contra o desastre ambiental provocado no Golfo do México pela explosão de uma plataforma de petróleo da empresa no dia 20 de abril. A simulação, que utilizou 4 barris cheios com uma substância preta (uma mistura de farinha com tinta não tóxica e lavável), nem de perto chegou ao tamanho do vazamento provocado no poço operado pela BP, estancado somente em meados de agosto.

Segundo dados do governo dos Estados Unidos, o acidente liberou o equivalente a 5 milhões de barris de petróleo no Golfo do México, paralisando a pesca e o turismo no litoral de 4 estados americanos e causando danos ainda incalculáveis a ecossistemas costeiros e marinhos na região. O número oficial, ainda não auditado por fontes independentes, é suficiente para transformar o vazamento da BP no maior da história e serve para lembrar dos riscos que o mundo corre para continuar a saciar a sua sede por combustíveis fósseis.

Aeróbio ou musculação – Vista sob diferentes prismas!

2010-08-10T15:08:00.003-03:00

Aeróbio ou musculação – Vista sob diferentes prismas!

Esse é o tema da minha na coluna da Filial Saúde um portal informativo que inaugurei a coluna em Abril... Tem um foco mais saudável...

"Corrida, natação, ciclismo ou remo. Atividades bem diferentes, mas metabolicamente um tanto quanto semelhantes. Ambas cíclicas, com muitos movimentos repetitivos e que trabalham o metabolismo aeróbio (com presença de oxigênio) predominantemente. Todas as modalidades supra citadas são denominadas no meio da educação física como atividades aeróbias.

Já a musculação, atividade metabolicamente anaeróbia (sem presença de oxigênio), isola os músculos que trabalha, com séries em poucas repetições e carga ligeiramente elevada. Em geral é caracterizada em sua realização dentro da academia com aparelhos, no entanto seu principal objetivo é fortalecer os músculos, articulações e tendões não necessariamente dentro de uma academia.

Tanto as atividades aeróbias quanto a musculação, tem sua vantagens e desvantagens, no entanto ambos trazem benefícios à saúde de seus praticantes. Vamos dar uma breve analisada em seus aspectos sobre diversos prismas.

Saúde

Aeróbio – Realizar exercícios aeróbios promovem maior eficiência do coração, melhora os níveis de colesterol, previne a diabetes, estabiliza a pressão arterial, reduz a gordura corporal (evitando a obesidade e seus males) e melhora a circulação periférica, evitando possíveis tromboses e placas de gorduras acumuladas.
Musculação – A musculação serve como prevenção para osteoporose, dores nas costas e dores musculares e articulares.

Metabólico

Aeróbio – As atividades aeróbias em geral acarretam num maior gasto calórico, levando em consideração volume e intensidade da atividade praticada. Frequencia cardíaca (FC) elevada e termogênese (produção de calor) acentuada influenciam diretamente no metabolismo do praticante. Principalmente o metabolismo de gordura.
Musculação – Na musculação a freqüência cardíaca e a temperatura corporal ficam mais baixas, quando comparada as atividades aeróbias de forma geral. No entanto, como efeito crônico (a médio, longo prazo), a musculação aumenta a quantidade de massa magra do praticante e esse tecido muscular faz com que o individuo aumente seu metabolismo mesmo em repouso.

Fisiológico

Aeróbio – Existem várias adaptações fisiológicas positivas, dentre as mais evidentes estão: um coração mais forte, uma melhor circulação sanguínea, uma respiração mais eficiente e melhora da composição corporal.
Musculação – Promoção de diversos benefícios: músculos mais fortes, ligamentos e tendões estáveis e firmes e ossos mais resistentes.

Psicológico

Aeróbio – Por ter uma segregação maior de hormônios como endorfina e adrenalina geram uma sensação maior de prazer, aumentam a auto estima além de bom humor.
Musculação – As sensações são semelhantes ao efeito da atividade aeróbia, no entanto em menor escala. Em alguns casos por estimular maior segregação do hormônio testosterona podem levar a um quadro leve de aumento da agressividade.

Por fim, me resta concluir que ambas atividades servem como complemento uma da outra, o ideal quando pensamos em saúde, qualidade de vida e mesmo performance é aliarmos as atividades aeróbias com a musculação trabalhando sempre de acordo com o seu objetivo. Sempre procure um profissional de educação física qualificado para lhe orientar.

Fabio Pasetto"

Um pedaço de tudo o que compra é imposto!

2010-08-04T11:47:00.002-03:00

Como diria a rádio Jovem Pan todas as manhãs - "Brasil o país dos impostos!!!"

I'm back! But...

2010-07-28T13:08:00.003-03:00

É tão bom poder voltar a treinar... eu pareço outra pessoa, parece que meus pensamentos tem mais nexo, minha disposição triplica e o mais importante, fico mais feliz! Já fazem duas semanas que estou correndo... pouco, é verdade... mas estou de volta!!! Ainda na fisio e usando a kinesio tape as vezes para treinar...

Mas...

Ontem (27/07) - Acordei para dar aula as 5h20min e vi uma mensagem do meu aluno, dizendo que não iria treinar... coloquei meu tênis e fui em direção ao Ibirapuera dar uma corridinha matinal antes da minha próxima aula. Como praticamente não vinha sentindo dores, resolvi fazer meu primeiro fartlek, após a volta aos treinos, com variações de intensidade, percurso e terreno.
3 km e tudo bem... mas ai após o 4-5 km o pé começa a doer novamente... Inicia na minha cabeça a guerra psicológica. O anjinho - para agora! O diabinho - continua, já vai passar...
Enfim... conclui os 9 km! As dores estavam menores e estava me sentindo melhor... no entanto cheguei em casa mancado!

Hoje (28/07) - Tinha um teste ergométrico marcado, que já havia desmarcado duas vezes devido a fratura, de hoje não poderia passar (odeio enrolar)... e lá fui eu. CDB... Meia hora de espera... E, "Fabio Pazetto, teste ergométrico" (sempre erram meu nome, rs). Bom, depois daquelas perguntas todas lá fui eu para a esteira. E... dor leve (ufa...) Ao final do teste senti muito pouco e nem mancado estava (também 16 min correndo... rs)

Agora - Fica a dúvida na cabeça... será que meu retorno vai ser lento e doloroso? Será que preciso intensificar a fisio? O que mais posso fazer para melhorar? Se alguém tiver a pílula mágica favor me avisar!!!

Abs

Idéias Sustantáveis

2010-07-21T13:18:00.002-03:00

Ontem, pesquisando no site www.ecodesenvolvimento.org.br vi a materia que segue na minha última publicação, sobre a preferência do Notebook em relação a um Desktop convencional por sua capacidade de menor consumo de energia. Não conhecia...
Hoje recebo a campanha nova de sustentabilidade do grupo RMA denominada Idéias Sustantáveis, que consiste num concurso cultural, onde o participante deve twitar uma idéia que a RMA possa utilizar como forma de negócio, e o premio qual é???
... Notebook! Rs...
Segue abaixo o site... bem interessante! Estou estudando uma idéia para entrar com um projeto...

http://ideiassustentaveis.ning.com/

Prefira um Notebook!

2010-07-20T14:24:00.000-03:00

Quando for trocar seu computador, avalie e veja se é possível comprar um notebook em vez de um desktop tradicional. Os portáteis são muito mais econômicos, podendo utilizar até 70% menos energia que os computadores de mesa.

Suas peças foram fabricadas para consumir menos energia que as do desktop. Essas máquinas também entram no modo de espera de maneira muito mais fácil e rápida que os computadores tradicionais.

Além disso, os preços dos notebooks estão caindo, eles já tem capacidade de processamento comparável à dos desktops e a conectividade das máquinas portáteis é cada vez mais ampla.

Fonte: ecodesenvolvimento.org.br

2010-07-13T17:36:00.002-03:00

Lançado carregador de celulares que usa energia de bicicletas

Que tal carregar o seu celular enquanto pedala em sua bicicleta? Essa é a proposta deste aparelho lançado pela Nokia, que une a mobilidade e energia gerada pelas bikes aos carregadores de bateria para celulares. A empresa percebeu que um processo de geração de energia poderia melhorar a vida de quem quer dar as suas pedaladas, mas manter o contato com o resto do mundo.

O processo é simples: basta pedalar que o dínamo entra em contato com o pneu e gera energia suficiente para recarregar as baterias do telefone. O dínamo é um pequeno aparelho constituído por um eixo móvel, um imã e uma bobina. É o movimento de rotação da roda, ou da correia, que transfere energia para o eixo do dínamo, gerando eletricidade.

Quem é dos tempos em que os faróis eram acessórios indispensáveis nas bicicletas, deve lembrar que era esse processo de geração de energia que alimentava a iluminação das bikes. O aparelho lançado promete transformar o tempo do carregador ligado na tomada em pedaladas, já que o recarregador começa a funcionar a partir de 6km/h e vai até 50km/h.

"As bicicletas são o meio mais comum de transporte em muitos mercados ao redor do mundo, este é apenas mais um benefício a ser obtido a partir de uma atividade que as pessoas já estão fazendo", disse Alex Lambeek, vice-presidente da Nokia em um comunicado no lançamento do produto. A empresa tem como público alvo os países que tem a bicicleta como um meio de transporte comum, entre as regiões estão países da África, Europa, além da China e Índia.

Também estão inclusos no kit um suporte para fixar o telefone na bicicleta e o dínamo gerador de energia. A bicicleta e as pedaladas ficam por sua conta.

Fonte: Ecodesenvolvimento.org.br

Artigo do mês

2010-07-06T16:48:00.000-03:00

Day off - Relaxe e recarregue!

Leve a sério seus dias de descanso para buscar a sua melhor performance na corrida.

O tão sonhado dia de descanso para alguns corredores pode ser o pesadelo de outros. Existem vários tipos de corredores, os viciados é que são o maior problema aqui... Estes acham que o dia de descanso, pode ser trocado por uma rodagem leve de 6 km, ou um giro na bike. No entanto aqueles corredores que levam o treino a sério, seguindo em cada sessão de treino a distância, ritmo, freqüência cardíaca estipulada na planilha, devem ter seriedade também ao seguir o dia de descanso.

Mas, o que é o dia de descanso... ficar sentado no sofá o dia inteiro? Lógico que não! O famoso day off é um dia normal de trabalho, ou quando no final de semana um dia relativamente normal, com passeios ao shopping, ou cineminha... o que este dia restringe são esforços fisiologicos, nutricionais e físicos de intensidade moderada ou árdua. Portanto evite, por exemplo, treino de qualquer gênero, sair à noite para dançar, domir muito tarde, beber álcool e comer “junk food” ou ficar sem se alimentar.

O treinamento físico é catabolico - degrada o organismo do corredor, e só vai ter síntese das substancias para ganho de performance - anabolismo, ao efetuar um descanso correto. Neste caso o descanso pode ser concebido como nutrição e sono adequado. Se o corredor não dá a chance do organismo efetuar esta resíntese, não é possível maximizar os ganhos e o atleta pode não chegar a sua melhor performance.

Siga a regrinha abaixo nos seus treinos de qualidade para otimizar sua recuperação nos treinos mais importantes:

TREINOS LONGOS
Dia anterior: Cross-train (treino de natação, ciclismo, ou outro aeróbio que não corrida) ou descanso total
Dia depois: Cross-train (treino de natação, ciclismo, ou outro aeróbio que não corrida) ou descanso total

TREINOS DE VELOCIDADE

Dia anterior: Cross-train ou Rodagem leve
Dia depois: Cross-train, Rodagem leve ou Descanso total

TREINOS DE RITMO OU SUBIDAS

Dia anterior: Treino de força (musculação) ou Rodagem leve
Dia depois: Rodagem leve ou Descanso total

Bons treinos!

Fabio Pasetto

Running Show 2010

2010-06-30T13:00:00.001-03:00

Running Show 2010 traz palestras sobre saúde, tecnologia e mais

A Running Show, que acontece na Bienal do Ibirapuera dos dias 29 de julho a primeiro de agosto, traz diversas palestras com as novidades sobre saúde, tecnologia e equipamentos. São temas para atualizar os atletas e praticantes dos diversos esportes apresentados na feira.

Patrícia Rebelo, nutricionista, fala em palestra sobre como a nutrição esportiva pode ajudar na performance do atleta. “Com o aumento do interesse da prática esportiva, somos levados a treinar cada vez mais e obter melhor desempenho. Até que ponto os produtos lançados para nutrição esportiva devem ser utilizados?”, questiona ela, que abordará principalmente os novos suplementos que chegam ao mercado todos os anos.

Além da nutrição, é importante também uma boa orientação no que diz respeito à prática da atividade física, e por isso a necessidade de uma palestra sobre esse assunto. O fisioterapeuta esportivo Davis Homsi realiza palestra sobre as técnicas da recuperação pós-treino. “É importante debater sobre a segurança na prática da atividade física, bem como aprimorar o conhecimento e os contatos dos profissionais na área”, comenta.

Com o intuito de melhorar os métodos de cada atleta, a feira também disponibiliza palestras sobre a importância dos exercícios de recuperação do sistema muscular, visando melhorar o desempenho de cada um.

As inscrições para as palestras são gratuitas e devem ser feitas no site da feira www.runningshow.com.br

Fonte: www.webrun.com.br

Sobrepeso no Brasil e no mundo... Onde vamos parar?

2010-06-22T11:57:00.009-03:00

Um relatório do Ministério da saúde publicado ontem, informou que quase 50% dos brasileiros estão com sobrepeso. Entre 2006 e 2009 a porcentagem subiu de 42,7% para 46,6%. Bem como o numero de obesos que cresceu 2,5% chegando a 13,9%.

Os homens são os que mais são atingidos pelos quilos extras. O estudo mostra que 51% dos observados acima do peso ideal são do sexo masculino, contra 42,3 do sexo feminino.

Os números são a tendência de todo o globo. Na Austrália o sobrepeso da população chegou a 61,4% da população (segundo dados do governo australiano em 2008). Já nos EUA os números são pouco maiores, 63,1% em 2009. E estamos no mesmo caminho...

O sedentarismo, o consumo excessivo de alimentos industrializados e as comidas pré-cozidas estão entre os principais motivos para o aumento do número de "gordinhos" no País. Assim os especialistas recomendam como solução alimentação ideal e prática de atividades físicas.

Mas será que só isso é suficiente?

Acredito que é necessário mais do que isso. O envolvimento da mídia e do governo no intuito de auxiliar a conscientização da população mostrando o quanto esse ou aquele alimento faz mal, ou demonstrando os benefícios dos exercícios físicos é essencial para irmos na contramão deste quadro.

O sedentarismo e a má alimentação levam ao desenvolvimento de patologias como aumento de pressão arterial, elevação do colesterol, diabetes, depressão e aumento das chances de um ataque cardiaco. Essas patologias podem levar a óbito e esse é a causa mais comum de óbito em todo o mundo, doenças coronarianas, originadas pelos problemas supra citados.

Qual o custo de uma cirurgia de ponte de safena para o governo? Será que não valeria mais a pena investir na prevenção?

Ai é que me pergunto e nos EUA ou Austrália, paises mais desenvolvidos que o Brasil, porque não vão nesta linha? Será que é facil conscientizar as pessoas? Ou o segmento dos fast food é mais poderoso do que o segmento do bem estar? Algumas perguntas que me faço...

Fabio Pasetto

Sonho realizado - Por André Stepan

2010-06-10T15:02:00.002-03:00

Esse texto foi escrito por um aluno após a conquista de um troféu no Revezamento Bertioga Maresias... demonstra a beleza e o espírito da corrida!

"Sonho realizado

Setenta e cinco quilômetros, 5h58min06s, cinco homens, uma mulher. Números medíocres para quem percorreu o trajeto em dois carros. Mas uma marca expressiva para os seis amigos que utilizaram os automóveis como simples – porém, necessários – apoios e realizaram a distância à pé, do Forte de Bertioga ao quarto degrau do pódio localizado na praia de Maresias, no Estado de São Paulo.

A história do tão esperado pódio, entretanto, começa muito antes das 07h30 da manhã de 29 de maio de 2010, quando foi dada a largada da primeira etapa da Maratona de Revezamento Bertioga-Maresias para os sextetos. O sonho, na realidade, era muito maior há cerca de um ano e meio atrás: decididos a sair de outra assessoria, quatro integrantes da equipe – André, Felipe, Piero e Robson – queriam também continuar a treinar juntos e a decisão unânime foi começar a construção da Eco Run & Life com o competente técnico Fábio Pasetto. Sabendo das dificuldades iniciais de qualquer projeto, certamente nenhum deles duvidou de que os frutos seriam colhidos em um futuro próximo. Estávamos fechados para o que desse e viesse.

Desde o treino inaugural da Eco Run & Life, realizado na noite de 06 janeiro de 2009, o pódio do Bertioga-Maresias foi o maior objetivo dos quatro. Ainda por outra assessoria, em maio de 2008, eles cruzaram o pórtico de chegada em terceiro e o gosto pelo troféu havia contaminado a Folia. Na primeira tentativa, ao lado dos amigos Julio e Marcelo, apenas dois minutos separaram a equipe da conquista. Na segunda, sem André e Julio, mas com Juliano, Marcelo e Luis, outra bola na trave.

A temporada 2009 terminou. A de 2010 começou com o mesmo sonho. Equipe definida logo no começo do ano e todos com foco total na prova. Pela primeira vez, a Folia contaria com uma mulher e a formação estava fechada já em fevereiro: André, Bruna, Felipe, Juliano, Piero e Robson. No entanto, logo em seguida, compromissos pessoais, profissionais e lesões começaram a atrapalhar a sequência de treinos de parte do sexteto.

Outras provas, individuais ou coletivas, foram realizadas previamente, mas a confiança dos seis estava abalada pelos problemas e pelo número de sextetos mistos confirmados: eram 60, no total. O objetivo passou a ser, mais uma vez, compartilhar grandes momentos e boas risadas em um dia de corrida e muita endorfina pelas praias do litoral paulista. Camisetas, shorts, tênis, meias, bonés, suplementos, kits, megafones, buzina, confetes e serpentinas. Tudo pronto na manhã de 29 de maio. Era hora da diversão.

Diversão? Acho que alguém esqueceu de avisar o Robson. O garoto arrebentou no primeiro trecho, cravando um pace de 4min05s por quilômetro e colocando a Folia entre os melhores sextetos no geral. A responsabilidade foi passada para os outros cinco integrantes que, a partir de então, tinham que esquecer um pouco as risadas e passar a se concentrar na prova.

Um a um, Felipe, Juliano – com dois trechos cada –, Bruna, Piero e André, suaram, deram o melhor e conseguiram correr dentro do tempo pré-determinado, mas devolveram o chip ao Róbson, no último trecho, na sexta colocação entre os sextetos mistos. A Folia estava fora do pódio naquela altura, mas ainda havia o morro. Mostrando a raça costumeira e uma frieza impressionante, Róbson ultrapassou a equipe que estava na quinta colocação ainda na subida da Serra. O melhor, entretanto, ainda estava por vir.

Na areia fofa de Maresias, os outros cinco integrantes da Folia esperavam Robson. Sob um sol quente e atípico nesta época do ano, ele apareceu já se aproximando do quarto colocado. Faltava menos de um quilômetro e a distância se encurtava a cada passada. O garoto, que passou a ser conhecido como “Monstro da Montanha”, superou mais um adversário e, ao lado dos companheiros, cruzou o pórtico.

Fim de prova. Hora de espera, de angústia, de ansiedade. Como de costume, a tensão toma conta de todos nessa hora. Ninguém sabe se ri e brinca ou se senta e espera. Começa outro revezamento: a cada dez minutos, um sobe pra encher a paciência do pessoal da cronometragem. O tempo passa e... nada. O resultado dos sextetos masculinos é anunciado. A Folia continua na expectativa. Algum tempo depois – parecia uma eternidade –, outra folha chega às mãos do locutor. Juliano estica o olho e... Quarta colocação!

Festa na praia de Maresias. Enfim, havíamos conquistado o primeiro pódio da Eco Run & Life! Na mais improvável das três vezes, por conta de todos os problemas já citados, a Folia superou tudo para levar o troféu para casa e oferecer, merecidamente, ao Fábio Pasetto, amigo e treinador que comprou briga e acreditou no que cada um dizia para treinar os companheiros de Folia. O sonho cultivado há um ano e meio havia se tornado realidade.

Convocados para subir ao pódio, os seis integrantes fizeram uma verdadeira folia, com direito a megafone, buzina, confete e lágrimas. A emoção tomou conta da equipe, que fez barulho e parecia ser a campeã da prova. Certamente, a quarta colocação, por todas as circunstâncias e – principalmente – pela amizade, pelo companheirismo e pelos momentos vividos há anos, valeu como título! Até a próxima."

Otimizando espaço - Consciencia verde também!

2010-06-01T13:35:00.002-03:00

Enquanto morava com a família, Gary vivia em um apartamento de dois cômodos: os pais ficavam em um quarto, as irmãs em outro e ele, no corredor, que também fazia as vezes de sala. Hoje, ele vive em um apartamento com 24 cômodos! Revolta?? Ostentação?? Não!! O lar de Gary Chang tem pouco mais de 30m². Sua grande sacada foi fazer paredes móveis, que possuem rodinhas e se deslocam por trilhos instalados no teto. “A casa se move para mim”, diz Chang.

Além de ocupar pouco espaço, a ideia também contribui com o meio ambiente, graças aos espelhos instalados no teto que, não só disfarçam os trilhos e dão a impressão de que o ambiente é maior, como aproveitam melhor a luz natural que entra pela única janela. Um filtro alaranjado nas venezianas também intensifica o efeito da luz que vem de fora e torna o local mais aconchegante. “Quase nunca preciso acender as luzes”, conta.

A genialidade de Gary Chang foi descoberta pelo programa World’s Greenest Homes, que, como o nome já diz, vai atrás dos inventores das casas mais verdes do mundo. Veja como funciona o “Lar Doce Lar” do chinês:

Governo quer definir diretrizes para fazer com que Copa de 2014 seja sustentável

2010-05-18T13:10:00.000-03:00

Governo quer definir diretrizes para fazer com que Copa de 2014 seja sustentável
Meio ambiente

O Ministério do Esporte instalou hoje (11), em Brasília, a Câmara Temática Nacional de Meio Ambiente e Sustentabilidade da Copa de 2014, a primeira das nove câmaras temáticas da Copa do Mundo de 2014. Representantes de dez cidades-sede do evento, dos ministérios do Meio Ambiente e do Esporte e de órgãos públicos se reuniram para iniciar os trabalhos do grupo.

O objetivo é elaborar diretrizes sustentáveis para o evento e enviá-las aos comitês. O secretário executivo do Ministério do Meio Ambiente, José Machado, destacou a importância de o Brasil realizar uma Copa do Mundo focada na sustentabilidade. "A Copa talvez seja o maior evento mundial e, por isso, temos a oportunidade de mostrar ao mundo quem é o Brasil de verdade na área ambiental", afirmou.

Segundo o coordenador da Agenda de Meio Ambiente e Sustentabilidade da Copa de 2014, Cláudio Langone, o evento vai proporcionar ao Brasil a chance de divulgar a diversidade cultural e social do país. Na questão ambiental, o coordenador destacou a promoção de produtos como os biocombustíveis.

No próximo dia 28, a câmara temática pretende realizar sua primeira oficina de trabalho, na qual serão discutidas idéias para que o licenciamento das obras prioritárias saia dentro do prazo. Em agosto, haverá um seminário sobre a agenda de sustentabilidade, que reunirá especialistas ambientais brasileiros e estrangeiros.

A instalação das câmaras temáticas foi definida em reunião do Comitê de Responsabilidade da Copa, em março.

Por Agência Brasil

Umo sonho acabado?

2010-05-12T14:20:00.002-03:00

Minha cabeça foi programada a nunca desistir. Me considero forte mentalmente, bem preparado e com uma cabeça sempre pró-ativa sempre tento superar as dificuldades e nunca desistir.

Mas agora me parece que meu último sonho pode ir ralo abaixo... O sonho da primeira maratona, a do Rio, iniciou no ano passado quando decidi que iria fazer minha primeira maratona. A Escolha da prova não foi difícil, a cidade maravilhosa, seria no inverno, num local lindo, largando as 7:00 hs e com a companhia do Robinho... Cenário perfeito! O sonho vinha sendo construído gradativamente com os treinos mais longos. Crescentemente vieram 18 km, 20 km, Meia da Corpore, 24 km...

Na última terça-feira (11/05) estava voltando de uma aula no morumbi em minha moto, quando fui atingido e jogado longe da mesma... na fração de segundos em que você é atingido a sua vida passa na cabeça e minha profissão e meus treinos foram os primeiros a vir a tona em minha mente. Após o ocorrido o resultado foi apenas um pé fraturado no 4º metatarso e um ombro dolorido, mas o pior... um sonho acabado!!!

Como dizem, a esperança é a última que morre... portanto as 3-4 semanas imobilizado devem me tirar da maratona. No entanto, espero ainda poder conseguir voltar brevemente sem ter que fazer muita fisioterapia e ter esperanças de voltar a correr no Rio!!!

Com esperanças... Fabio Pasetto

Caixa eletrônico ecológico???

2010-04-26T14:10:00.002-03:00

"Caixa eletrônico ecológico" paga por telefone celular usado nos EUA.
Uma empresa americana criou uma espécie de "caixa eletrônico ecológico" que recebe telefones celulares usados que serão encaminhados para reciclagem. Na máquina, o usuário informa qual é o modelo do celular e recebe uma quantia em dinheiro na hora.

(Foto: Mike Blake/Reuters)

Meia Maratona da Corpore

2010-04-16T22:02:00.002-03:00

Meia da Corpore...

Escelente prova, pena que acabou a bateria do Garmin no final...

Embalagem reciclável vale desconto para o consumidor

2010-04-16T13:36:00.000-03:00

Embalagem reciclável vale desconto para o consumidor

Instituto Akatu, Carrefour, Coca-Cola Brasil e Tetra Pak firmam parceria pelo consumo consciente; estratégia prevê R$ 0,30 por embalagem reciclável devolvida

Desde a última segunda-feira (12/4), uma embalagem Tetra Pak de sucos Del Valle garante R$ 0,30 de desconto na compra de outro Del Valle em um supermercado Carrefour. Dez lojas da rede no Estado de São Paulo estão credenciadas para a promoção, uma parceria de Instituto Akatu, Coca-Cola Brasil (fabricante dos sucos), Tetra Pak e Carrefour para estimular a reciclagem de resíduos e o consumo consciente.

Todas as embalagens coletadas serão doadas, beneficiando diretamente cooperativas e gerando renda para catadores.

Além de estimular o engajamento da sociedade no processo de coleta seletiva e reciclagem, o esforço preserva a qualidade das embalagens quando retornam à cadeia produtiva como insumo, diminuindo o impacto ambiental da produção.

"Acreditamos na força da cooperação entre indústria, fornecedores, organizações da sociedade civil e consumidores para alavancar ainda mais os índices de reciclagem no Brasil, que atualmente já ocupa posição de destaque no cenário mundial", afirma Hélio Mattar, presidente do Instituto Akatu.

Segundo Marco Simões, vice-presidente de Comunicação e Sustentabilidade da Coca-Cola Brasil, “o principal objetivo do programa é fomentar um ciclo perfeito de aproveitamento dos resíduos, de maneira que, processados adequadamente, retornem à cadeia produtiva como insumos, protegendo o meio ambiente”.

Para Paulo Pianez, Diretor de Sustentabilidade do Carrefour, "a iniciativa é mais uma importante contribuição para estimular a reciclagem de resíduos sólidos pela população e se soma às diversas ações que a rede já realiza na área, focadas na promoção de um consumo mais consciente e sustentável", avalia.

As lojas Carrefour participantes são Pinheiros, Pamplona, Morumbi, São Vicente, Santos, Santos Praiamar, Cambuci Lion, Campinas D. Pedro, Piracicaba e Campinas Dunlop.

Dica sustentável da semana

2010-04-16T13:33:00.000-03:00

Dica da Semana: diminua o consumo de carne e leite de origem bovina

Repense sua dieta substituindo a carne e derivados de leite de origem bovina por outras fontes de proteína, como grãos e outros tipos de carne, e combata as mudanças climáticas. A produção de queijo e leite, por exemplo, provoca duas vezes mais emissões de gases de efeito estufa do que a produção de carne.

Do Instituto Akatu

"Paris in love"

2010-04-13T12:06:00.002-03:00

A vida é engraçada, num vai e vem, altos e baixos de humor, financeiro, de treinos... Fazem a vida gostosa... Neste último Domingo dia 11 de abril aconteceu em Paris a Maratona mais bonita do mundo segundo alguns. Tinhamos tres ilustres representantes... todos muito especiais, Andrézão, Cinthia e Laercio, estes ultimos tem uma historia muito bacana...

Cinthia e Laercio se conheceram numa prova de revezamento em Bertioga e após alguns meses começaram a namorar, depois moraram juntos e casaram no ultimo dia 27 de março. Foram de lua de mel para Paris correr a Maratona... olha que coisa mais linda...

Abaixo segue o relato dos dois num e-mail que me mandaram no domingo após a prova!

"Oi Fabinho!
estamos aqui pós maratona, eu c/ dores nas pernas mas feliz por ter terminado a prova! Estava bem frio (ainda ñ sei a temperatura, mas p/ vc ter uma idéias corri de casaco o tempo todo, às vezes abaixava na altura dos ombros; o Laercio correu de casaco e luva durante toda a prova).
A meia fiz mto bem (2h4m), e cheguei nos 30km mantendo 6m/km, porém a partir daí o bicho pegou.... a parte cárdiopulmonar estava boa, mas faltou perna.... os pés doíam, tive q caminhar por diversas vezes.... mas parecia q c/ as caminhadas o corpo esfriava, a aí a dor piorava.... (depois coloco as parciais no site, os km + lentos foram aqueles q andei). Do 37o ao 38okm fiz andando, nos outros fui alternando, correndo na medida do possível.
Mas de qq forma estou contente, missão cumprida! Meu tempo líquido foi 4h23m (no site da maratona foi 4h25m, mas eu descontei a paradinha p/ o número 1!). O Laercio ainda foi me resgatar no meio do 41o km, ele q me incetivou p/ o sprint final!
Só tenho q te agradecer por tudo, pelo apoio nesses meses todos.... na verdade seria + correto dizer "nesses anos todos", né? A maratona foi só o resultado desse tempo todo juntos, posso dizer q vc ajudou a modificar minha vida p/ melhor.... pensei mto em vc no dia de hoje, pode ter certeza de q vc estava aqui comigo durante toda a prova!
Bjos
Obrigada por tudo! e
e até a volta!!
Cinthia
PS: no site da maratona dá p/ ver tempos-classificação - meu número 42152/ Laercio: 16764

Fala Fabinho,
aproveito o email da Cinthia para dizer que estou bastante feliz pelo resultado na Maratona e dedica-lo a você pelo seu empenho e dedicação! Você sabe que é mais que um treinador para mim, é sobretudo um grande amigo.
É dificil descrever nossa emoção por estar aqui e participar desta prova, Paris é uma cidade encantadora e a maratona começa muito antes da largada...é contagiante o clima no Centro de Exposições e nas ruas onde se sente o clima de Maratona, quer seja pelos cartazes nos metros, pelas diferentes idiomas nas esquinas ...a cidade que recebe milhões de visitantes por ano fica ainda mais "internacional" e bonita durante a maratona.
Participamos do Breakfast Run no sábado o que foi decisivo para escolhermos roupa, tenis e estratégia a ser adotada na prova.

Passo abaixo minha percepção da prova:
A temperatura hoje foi de 9C mas com ventos de 27k/h, ou seja a sensação termica era de 6C com 58% de humidade.
Se tinhamos qualquer dúvida sobre correr da agasalho e luvas esta ficou no porta do Hotel, quando saímos para prova....estava muito frio!
Chegamos cedo na Champs Elyseé (7:30AM) e deu para tirar algumas fotos (mandamos qdo voltar, pois estamos sem o cabo da máquina da Cinthia...a minha deu pau!)
O clima antes da prova é emocionante, gente de tudo que é lugar...gente muito feliz para fazer parte da prova!
A largada ocorreu pontualmente as 8:45h e o clima estava ideal para correr...um pouco de transito no começo, mas consegui manter os primeiros KM em torno de 5k/h (intercalando entre 4'50 e 5'05)...completei os 10K em 50min e a meia em 1h45min...não senti as dores no pé durante toda a prova! O bicho começou a pegar nos 30K, onde senti que as pernas começavam a dar sinal de cansaço e embora estivesse em um ritmo bom confesso que pensei em pegar o metro e encontrar a Cinthia na linha final. Neste momento foi decisivo suas palavras no ultimo email "diminua o ritmo mas não ande!" Foi exatamente o qe fiz nos KM's seguintes, diminui o pace para 5'30 e cheguei aos 6'00 no KM final...estas provas são 50% cabeça e se temos um motivo para termina-lo e alguma menssagem para lembrarmos nos momentos difíceis somos capazes de superar as dificuldades...claro que não posso deixar de dizer que a vontade de encontrar a Cinthia no final e terminar a prova juntos foi decisiva! alias, nos ultimos KMs me imaginava rodando ao lado dela em ritmo confortável, como fizemos algumas vezes!
Estou realmente muito satisfeito, com sentimento de objetivo alcançado...a imagem que fica desta maratona, além de termina-la de mãos dados com a Cinthia (não tem preço!) foi uma imagem que vi nos primeiros KM e que me fez sentir muito satisfeito com tudo que a vida tem me proporcionado...muitos idosos assistem a prova, batendo palma e gritando palavras de incentivo "Allez! Bravo!" pude perceber que muitos estavam com os olhos vermelhos de lágrimas e imagino a vontade deles, se tivessem saude e a nosso juventude, de estar ali correndo também.

É isto, Paris nos faz perceber estas coisas!

Abs,
Laercio"

Impacto ambiental na água de garrafa?

2010-04-07T21:08:00.005-03:00

Este post foi elaborado com base em matérias do instituto akatu, mostrando o impacto ambiental do consumo de águas de garrafa. Eu sempre tomei agua da torneira de preguiça de descer as escadas e pegar uma garrafa da geladeira, mas agora mais do que nunca vou sempre tomar do filtro ou torneira reduzindo meu consumo deste tipo água!

A mesma quantidade de água bebida do filtro ou da torneira, nas cidades com tratamento eficiente, além de muito mais barata, polui menos por não passar por industrialização, gasta menos energia e emite menos gases de efeito de estufa, já que o plástico é feito de petróleo e as garrafas viajam, em geral, centenas de quilômetros até chegar ao consumidor. Você já analisou o rótulo da sua água mineral?...

Dados da ONU divulgados em 2003, no Ano Internacional da Água, apontavam que a água engarrafada no mundo movimentava 89 bilhões de litros e 22 bilhões de dólares por ano.

Segundo a ONU, os europeus ocidentais são os principais consumidores: quase metade da água da água engarrafada no planeta é consumida na Europa Ocidental, algo como 85 litros por pessoa a cada ano.

A água de torneira vem em sua maior parte de fontes disponíveis, como rios e lagos, já a água engarrafada se origina de fontes protegidas (75% vêm de aquíferos no subsolo e nascentes).

Cerca de um quarto da água engarrafada no mundo, é consumido fora do país de origem, o que impacta nas emissões de dióxido de carbono de efeito estufa, além do transporte dentro dos territórios nacionais. O plástico é feito de petróleo e gás natural, e mais de 1,5 milhão de toneladas de plástico são usados para fabricar a garrafas PET para a água.

A garrafa PET gasta menos energia na reciclagem do que o vidro ou alumínio e libera menos emissões na atmosfera. O problema é que os índices de reciclagem de garrafas de água são muito baixos. A maior parte das garrafas plásticas vai parar nos aterros sanitários pelo mundo. Só nos EUA são descartadas 50 bilhões de embalagens plásticas de água por ano. Menos de 10% são recicladas. São cinco minutos para matar a sede e centenas de anos para se decompor nos aterros ou pior: jogadas na natureza.

Annie Leonard expõe as razões para se reduzir o consumo das garrafinhas de água, em seu vídeo (abaixo) lançado no dia mundial da água 22 de março. É extremamente interessante as informações neste vídeo contida, vale a pena os 8 minutos.

O Akatu sugere este filme como ponto de partida para que você reflita sobre hábitos muitas vezes imperceptíveis, mas que têm seus impactos sobre o planeta.

Pós Paris Marathon

2010-03-26T18:04:00.002-03:00

Este vídeo vai dedicado a Cinthia e André que no dia 11/04 estreiam na Maratona de Paris! Desejo uma boa prova... o treino já está feito, agora é só se alimentar, hidratar corretamente pré e durante a maratona! Espero que estejam como no vídeo, mas com um sorriso de orelha a orelha!

Triálogo

2010-03-23T12:45:00.004-03:00

Achei interessante essa satira. Dois triatletas conversando, um deles só quer saber das inovações tecnologicas que o podem fazer melhorar, o outro tenta faze-lo compreender que ele precisa treinar ao invés de comprar um arsenal de inovações...

Green Xchange

2010-03-18T11:13:00.004-03:00

Achei interessante compartilhar. Um amigo me enviou, é uma companhia de inovaçao sustentável. Eles acreditam que a transformação ocorre quando os individuos desejam compartilhar idéias, trabalhar juntos, procurar por soluções criativas, mais eficientes, mais lucrativas e oportunidades de negócios realmente importantes.

Ahhhhh se todos pensassem assim!!!

http://greenxchange.force.com

Campos do Jordão, ótimo local para treinos

2010-03-16T14:35:00.001-03:00

No último sábado, dia 13, realizamos um treinão no Horto Florestal de Campos do Jordão. O parque possui diversas trilhas e bosques, propício para treinos técnicos. Uns trechos mais curtos e outros mais longos, ficam numa área extremamente arborizada e muito agradável.

Contamos com paisagens exuberantes, clima agradável numa altitude de aproximadamente 1.500m e terrenos diversos, ótimo para sair da rotina e treinar com muita motivação. Fizemos um percurso pelo bosque vermelho, que estava mais para bosque do diabo, de tanta subida que tinha... a bica de água no meio do percurso também ajudou bastante a logistica da hidratação.

Este treinamento foi bem útil para mostrar um pouco do que é o treinamento em altitude, apesar que os efeitos são muito mais significativos acima de 2.000 metros, mas pudemos ter uma sensação diferente. De forma sucinta sabe-se que o ar rarefeito demanda uma oferta de oxigênio menor. Nosso organismo, exposto a essa situação tem um mecanismo de compensação, produzindo mais hemoglobina (células vermelhas) com o objetivo de aumentar a capacidade de transporte de oxigênio. Esse mecanismo vem através da liberação maior do hormônio renal eritropoetina (EPO) cuja função é a fabricação de hemácias.

As hemácias são as principais vias de transporte de O2 do pulmão para os tecidos, de tal forma que, pelo menos teoricamente quanto maior o número de hemácias maior é a capacidade do sangue de transportar O2. Existem diversas formas de "altitude-training", as mais eficazes ultimamente tem sido morar na altitude e treinar no nível do mar. E um treino apenas não faz a menor diferença, mas conseguimos ter sensações diferentes estimulando nossos clientes o gostinho de quero mais!

Inseri algumas fotos do evento!

Bons treinos!

Provas... Porque gostamos tanto!!!

2010-03-09T12:40:00.007-03:00

2ª 4ª e 6ª acordo as 5hs, 3ª e 5ª as 4 hs... Todos os dias vou dormir entre 22:30 e 23:30 hs... Essa é a rotina de vários amadores sérios que conheço. O treinamento para triathlon em alguns momentos pode ser considerado muito duro por sua sobrecarga de treinamento, associar as três modalidades com trabalho, familia e as imposições sociais, pode ser muito difícil. E para quebrar este estresse, nada melhor que uma provinha para motivar!!!

Nesta foto ao lado, vocês me vêem chegando no Internacional de Santos 2010 que aconteceu na semana passada... As 2hs 26min foram rompidas com muito prazer!!! Os 166 batimentos cardíacos médios ao longo do evento, foram suprimidos pela sensação de cruzar a linha de chegada!!!

Quem treina de forma regular e tem uma rotina árdua, muitas vezes sabe que dia apos dia, o cansaço nos faz sucumbir a um dia de descanso, mas a sensação de finalizar bem uma prova, pode nos dar motivação para mais 6 meses de dedicação e determinação.

Neste último final de semana no Circuito Vênus tive a satisfação de ver a Jú, uma cliente que começou a treinar em meados de 2009, correr a sua primeira prova de 5 km. A irradiação da alegria contagiava quem estava ao seu redor. Acho que dá para perceber na foto dela...

Por outro lado quem já fez uma maratona, com certeza sofreu, teve dores e pensou:
- O que que eu estou fazendo aqui?
E ao passar o pórtico final se realizou com um extasie momentâneo.

Se faz tempo que não sente isso, esta na hora de procurar um novo desafio...

8 PET = Camiseta do Hexa

2010-02-26T10:01:00.002-03:00

A Nike apresentou nesta quinta-feira (25/02) as novas camisas para a Copa do Mundo 2010. A estreia será na próxima terça-feira em Londres num amistoso contra a Irlanda.

A novidade é que o uniforme é feito de poliéster reciclado, com 8 garrafas PET. Segundo a Nike, utilizando esse novo material para a linha de camisas dos times que disputarão a Copa 2010, será evitado que aproximadamente 13 milhões de garrafas plásticas se destinem a aterros e lixões.

A ação faz parte de uma nova filosofia da marca. Em sua essência, o conceito significa a redução ou eliminação de produtos tóxicos e resíduos, aumentando o uso de materiais ecológicos na produção, com a criação de produtos mais sustentáveis.

Lion chase!

2010-02-22T11:43:00.003-03:00

A nova propaganda da Asics nos EUA é a sensação do mercado running. Dois africanos encontram um leão no meio da selva... veja o vídeo abaixo:

Long Distance Rodoanel

2010-02-12T11:11:00.002-02:00

Long Distance Rodoanel - Santiago e Ariane faturam a árdua prova, organizada pela Cia de Eventos.

Acompanhe o vídeo do webrun.com.br

Triathletas Verdes???

2010-02-09T15:33:00.004-02:00

Sempre me deparo com o pensamento de que o triathlon é uma modalidade de moderado impacto ambiental. Talvez por isso que as organizadoras de triathlon (principalmente nos EUA) tentem sempre minimizar sua "footprint", com programas ambientais e as vezes sociais. Veja por exemplo a iniciativa do Musselman Triathlon (http://www.musselmantri.com/participate/sustainable.html).

No entanto, os atletas possuem visões consumistas no que se diz respeito a aparelhagem de triathlon, por ser um esporte elitista, se vê muitos iniciantes com bikes com valores superiores a R$ 10 mil, roupas de borracha de R$ 1,2 mil, tênis de R$ 600,00. Movimentando a indústria do esporte e consumindo muito em termo de energia na produção destas novissimas tecnologias.

Sou muito adepto a linha de investir mais em viagens para fazer provas do que em equipamentos caríssimos. Primeiro porque um dos preceitos da sustentabilidade é a vertente econômica, na qual, reduzir o consumo gera menos lixo futuro. E em segundo lugar pois viajar é muito mais divertido!!!

Se fosse fazer uma reflexão mais profunda neste post, diria que o CO2 gerado por um avião numa viagem à Europa é bem elevado, e teria que calcular diversos fatores para dizer qual é mais ou menos sustentável. Mas hoje já temos as viagens com compensação de carbono e nada impede de viajar para um local mais perto!!!

Pense nisso!

Fabio Pasetto

Revolução na pisada?!

2010-02-01T13:15:00.007-02:00

Novas descobertas a respeito do tipo de pisadas, já começam a revolucionar o mercado de calçados!!!

Na quarta feira (27/01) da semana passada, o Estado de SP publicou uma matéria interessante sobre corrida descalço (LEIA AQUI). O artigo de Daniel Lieberman publicado na Nature sugere que a pisada de um corredor descalço ocorre primeiro com o midle-foot strike (aterrissagem com o meio do pé), levando o arco plantar a absorver grande parte do impacto. Já calçando tênis a tendência é a pisada heel-foot strike (aterrissagem com o calcanhar), região com maior amortecimento no tênis.

Pesquisas anteriores a este artigo, já sugeriam a importância na forma em que o pé aterrissa no solo. Mas Lieberman quantificou o impacto em 7% do peso corporal com tênis e apenas 2% descalço. A teoria do heelfoot strike se baseia no conceito de que o tênis não consegue absorver o impacto por completo, assim a absorção fica por conta das articulações (tornozelos, joelhos, quadril e coluna), aumentando assim a propensão a lesão.

Nesta nova "moda" já foram lançados diversos tipos de tênis ou "quase tênis" com o propósito de se adaptar aos recentes estudos. Vejam abaixo duas das novas linhas:

Newton - Ao invés do tradicional amortecimento no calcanhar o Newton, proporciona amortecimento no forefoot (parte mais frontal do pé), tendo em vista uma aterrisagem da pisada com esta região. Evitando assim a baixa absorção de impacto do calcanhar.

Vibram FiveFingers - Não aparenta um tênis, mais uma luva para os pés com alguma proteção contra pregos, sujeira, etc. São desenhados para você se sentir o mais leve possível e poder utilizar as propriedades adequadas do seu pé.

Desafio 600 k conpensam CO2

2010-01-29T10:00:00.002-02:00

A Iguana Sports, a Nike e a Carbovita Ambiental, responsáveis pelo Desafio Nike 600K, que é a maior corrida de revezamento das Américas, anunciaram o plantio de 1.400 árvores para compensar a emissão de CO2 durante todo o evento e sua organização. Chegou-se a esse número de árvores pela contabilização da quantidade de gás emitida, principalmente na parte de transporte terrestre e aéreo.

A medida faz parte do esforço das organizadoras em manterem a responsabilidade ambiental em suas atividades. “Em 2008 começamos a estudar a melhor maneira de fazer a compensação de todo o CO2 emitido nos eventos, e foi no Desafio 600k que colocamos o projeto em prática. Daqui para frente, todas as provas terão esse lado sócio-ambiental. Além do plantio das árvores, há a reciclagem do lixo e doações de materiais para comunidades carentes”, afirmou Paulo Carelli, diretor da Iguana Sports.

O Desafio Nike 600K aconteceu no ano passado, de 22 a 25 de outubro, quando as equipes de atletas correram, em revezamento, o trajeto de São Paulo ao Rio de Janeiro.

Fonte: webrun.com.br

A história de um Maratonista!!!

2010-01-27T13:00:00.009-02:00

Essa é a história de um maratonista... Luiz Arnoldo e sua epopéia:

"A história toda começou há 4 meses, quando decidi que iria cumprir logo no segundo domingo de 2010 um dos tantos objetivos pessoais, o de correr uma maratona..O local escolhido foi a ensolarada Orlando, que para minha surpresa, enfrenta este ano o pior inverno desde 1977.

Acordei às 3:00 hs da manha, tinha 45 min para me preparar antes de pegar o ônibus que nos levaria até a largada.... fiz uns 20 mins de alongamento no quarto, tomei café e comecei a primeira maratona do dia, a de colocar as roupas que iria usar.. ao todo foram umas 10 peças de roupa + os tênis... além de um tubo de hipoglos espalhado pelo corpo, e foi pouco.

Pontualmente as 3:45 saímos para um trajeto de ônibus de 30 min até a largada. Desci rápido do ônibus, ultimo lugar acima de 0C que fiquei pelas seguintes 7 hs... se soubesse teria enrolado um pouco..

Entre colocar as identificações, guardar as sacolas no guarda volumes e alinhar para os “currais” de largada foram uns 45 min... de forma que a partir das 5:00 estávamos alinhados para a tão esperada contagem regressiva... nesse ínterim um saco de lixo voou até mim, o qual foi devidamente assimilado como parte da vestimenta... que estava bem na moda por sinal... a largada mais parecia um protesto dos sem teto do que uma maratona, todos se prevenia do frio como podiam, e saco de lixo esquenta...

Foi legal que pude ver que vários tb foram ao Wal-Mart no dia anterior, e como eu usavam combinates calças marrom e vinho com blusas azul royal... viva o clearence de $ 9,99!

Havia também muita gente vestida de pateta, mikey, e tantos outros personagens da Disney... e outros vestidos de louco, ou seja, de shorts e regata.

Km 0 - 10..9.. 8..7..6..5...4..3...2...1....... fogos de artifício, musica, festa... ainda era noite, 6:00 da manhã e a multidão começa a se mover.... estava relativamente aquecido e o saco de lixo, que funcionava como um para-quedas devido ao vento começava a me incomodar...

Km 3 – Adeus saco de lixo.

Não dava mais, além de eventualmente voar e acertar minha cara, eu já estava um pouco aquecido e decidi abandonar a vestimenta de sem teto... ajudou também no moral, afinal, eu estava meio assim de completar objetivo pessoal tão desafiador dentro de um saco de lixo...

Km 5 - Adeus Moletom da Ana.

Após 30 min de corrida comecei a sentir calor.. entramos na epcot center e o vento por lá não machucava tanto... as pessoas a minha volta jogavam fora suas jaquetas, sacos de lixo, capas de chuva, cobertores, toalhas, caixas de papelão (!!!??) e começavam a parecer maratonistas... na empolgação de sentir calor tirei o moletom que a Ana me deu pra correr... fiquei com ele na mão por uns minutos.. mas achei melhor jogar fora mesmo... engraçado que meu batimento foi a 190 nessa hora mas voltou logo pros 150.. acho que era a Ana em pensamento tentando me avisar que era roubada jogar o moletom fora..
Km 10 – Reciclagem.

Após 5 km (+/- 30 min) me arrependi profundamente de ter jogado o moletom fora, percebi que o suor no minha bela blusa azul royal havia congelado nos meus braços... senti meu peito gelado percebi que precisava agir... a minha frente corria um sujeito que tinha calor e se desfez de uma bela jaqueta branca que mal tocou o piso já estava de volta na ativa correndo comigo.. e melhor, ainda estava quentinha...

Km 11 – Finalmente dia. Eram mais de 7 quando finalmente começou a amanhecer... a luz dá a falsa impressão de estar mais quente... falsa mas ajuda muito

Km 12 – Água.

Finalmente decidi fazer minha primeira parada para tomar água.. os primeiros postos estavam lotados então posterguei o quanto pude.. Com muito cuidado para não escorregar no gelo que se havia formado dos tantos copos de água que caiam no chão, consegui pegar um copinho... coloquei todo meu gel de açúcar na boca, quando fui tomar a água.. surpresa... o topo do copo estava congelado e água parecia uma raspadinha... delicia..

Passei por um ponto de som e tocava Kiss – Rock ‘n roll all night... bom estimulo..

Km 14 – Moitinha.

Após “tanta” água e não ir no banheiro desde as 3:00 da manha, tive que apelar.. havia banheiros químicos mas com fila... então me juntei a tantos outros na beira da estrada... ufaaaaaaa... nada de peso extra...

Km 21 – Meia. Terminei a meia maratona em bom tempo, próximo a 2 hs. Sem dores e curtindo a paisagem. A essa hora a gente passa pelo magic kingdom, onde tem o famoso castelo da bela adormecida... havia 18 anos que não passava por lá... tirei boas fotos...o legal é que o tempo todo tem gente torcendo... são voluntários, crianças de escolas próximas ou amigos de maratonistas, eles fazem bastante barulho e como seu nome esta escrito na camiseta eles gritavam GOD JOB LOWISS!! Acreditem, ajuda... eu cumprimentava, passava batendo as mãos pra torcida.. uma festa....aproveitei essa hora pra tomar meu anti-inflamatório.... estava confiante de que tudo acabaria bem...

Km 30 – New Ground.

Durante os 4 meses de treinamento, essa foi a maior distancia que corri, 30 Km.. a partir daqui tudo era novo... cheguei bem cansado, batimento dentro da média, mas sentindo as coxas e joelhos doendo... mesmo assim parecia que não teria problemas em terminar, cheguei com +/- 3 h e 10 e uma caminhonete do meu lado tocava Ramones... O vento deu uma aliviada e senti calor de novo.... tirei a jaqueta... mas não joguei fora, fiquei com ela na mão por uns metros.. amarrei na cintura... mas logo bateu o primeiro vento no suor da blusa azul royal e tive que por de volta.. ainda estava quentinha, pelo menos agora o suor dela era em boa parte meu...

Km 35 – E começa a maratona.

Cheguei nos 35 km destruído... demorei 45 min para ir dos 30 aos 35 km. Não conseguia manter o ritmo.. tudo doía... os joelhos pareciam que iam sair para os lados da perna, coxa, quadril, lombar, panturrilha... era como se algo estivesse me apertando... meu nariz que ardia como nunca e já nem escorria, jorrava, e até o povo mais elegante, limpava o nariz sem grandes pudores com jatadas para os lados.. vou poupá-los dos detalhes sordidos dos vômitos de terceiros que congelavam pelo caminho, acho que esse de nariz já basta...

Meu gorro estava encharcado o que fez minhas orelhas e o suor nos mullets congelarem... com isso sentia que tinha pregadores de roupas pendurado nelas... tudo até aqui foi tranqüilo e a hora seguinte durou muito mais que as primeiras 4.

Km 36 – Desespero

Após travar no km 35, decidi que não olharia mais o relógio até o final da prova... aí, após uma eternidade mental voltei a olhar no relógio pra ver meu batimento e percebi que só tinha corrido 1 km... e que tinha levado 10 min pra fazer isso... ou seja.. se seguisse nesse ritimo tinha ainda 1 h de sofrimento... parei.... tentei alongar mas meu pé estava mais longe que a chegada.... tomei isotônico (que estava menos congelado) e gel... como já tinha tomado 10 dos meus decidi pegar um dos fornecidos pela prova.. que pra variar, estavam quase petrificados, pareciam um pedaço de borracha...... o pior de correr uma maratona no frio e correr em um lugar que nunca faz frio.. ninguem está preparado.. tudo esta feito pro calor....

Entao respirei fundo e tentei apertar o passo... 100 m e pimba... mega-câimbras... não dava pra acelerar.. reduzi... ai ai.. joelhos... até a sola do pé já doía de tanto bater no chão.. não sabia o que fazer... chorar não dava por que congelava e ardia mais a cara...

Km 38 - Chocolate

Quando tudo parecia perdido apareceu uma barraquinha distribuindo chocolate... na verdade no caminho eles dão de tudo... gatorade, bananas, sanduíches, muffins, tylenol, gelol, bandagens... se bobear vc queima 3500 cal na prova e ganha umas 5000 das procarias que come... mas de tudo mesmo, o salvador foi chocolate.. tudo bem que tava duro como uma pedra, e pra abrir eu tive que tirar as luvas que apesar de encharcadas cumpriam seu papel.. mas foi um santo remédio.. me deu 15 segundos de alívio ao esfarelar e grudar no ceu da boca..... sem chances de engolir...

Km 40 – Luta mental

A partir daqui vc já começa a mentir pra si mesmo só para terminar.. parecia pouco, mas tentava fazer as contas de quanto tempo tinha levado pra fazer o último km e dava 3 minutos, aí via que estava errado e achava que era 30.. puro delírio.. manha roupa encharcada estava pesando pelo menos 5 kg e cada passada eram como marteladas nos joelhos.. o rosto ardia como se estivesse dormido na praia e o nariz era um ponto imaginário distante da face...

Nessa hora a torcida começa a gritar mais ainda, há locutores espalhados dizendo, faltam só 2 milhas! Vc já conseguiu, daqui não tem como não terminar! Ao mesmo tempo que as pessoas gritam mais vc não tem força pra responder.... ou então quer dizer.. MENTIROSOS, VCS FALARAM ISSO LÁ ATRAS!!! Só que lá atrás é ali do lado mesmo... vc que não está se movendo...

Km 42 – Andando nas Nuvens.

Quando vc começa a sentir o cheiro da chegada, todas as dores vão embora, nos 195 metros finais há arquibancadas cheias ...com muita gente gritando... nada mais doia e sentia como se estivesse andando nas nuvens.. passou o frio e veio uma sensação incrível de missão cumprida e orgulho, fazendo valer a pena cada um dos 289 minutos anteriores... finalmente vi o Mickey, é a única hora que ele aparece na corrida toda, ele estava lá (de verdade, não era dilírio) pra me cumprimentar logo que eu passei a reta final com 4 h e 50 m. Meu melhor termpo de todas as maratonas que corri ou correrei.

Tramites burocráticos. Terminada a Maratona vc quer desaparecer e aparecer em uma banheira quentinha no quarto do hotel.. mas não é bem assim.. primeiro vc tem que pegar a merecida medalha do mikey.. aí vc faz uma fila pra tirar uma foto no podium e depois outra fila pra pegar comida.. aí vale tudo, tinha coca cola chocolate saladinha fruta sanduiche muffin e tudo mais de junk que se pudesse imaginar... então vc faz outra fila pra pegar um cobertor de plástico que não serve pra nada e mais uma pra pegar a bolsa onde estava sua roupa seca... joguei fora no caminho luvas jaqueta alheia além do super cobertor... mas descobri que o ônibus estava a quase 2 km da chegada, e andei nos mesmos congelantes e negativos graus Celcius da largada até lá, só que com gelo nos cabelos e suado até o cadarço... e finalmente entrar no ônibus e ver ar quente, trocar de roupa, comer chocolates e comemorar com o time... apesar do sofrimento, valeu muito a pena, aprendi muito de cada cm dessa experiência, experiência única que recomendo.

Missão cumprida. Proximo desafio..."

Estresse pode virar câncer!

2010-01-20T11:36:00.003-02:00

Agora mais essa contra o estresse... a revista de publicação científica Nature indicou que o estresse emite sinais que fazem com que células desenvolvam tumores.

O estudo descreve uma nova maneira pela qual o câncer age no organismo e aponta novos caminhos para combater a doença. Até agora, a maioria dos cientistas estimava que uma célula precisava de mais de uma mutação que causa câncer para que os tumores se desenvolvessem.

O estresse seja ocasionado por fatores extrinsecos, ou intrinsecos gera uma resposta fisiológica muito negativa, como por exemplo a secreção de hormônios glicocorticóides como o cortisol. Este hormônio ativa a proteólise (quebra de proteinas) e bloqueia a entrada de glicose nos tecidos, ocasionando uma hiperglicemia que pode levar até a estado de choque.

Os fatores que podem minimizar o ocasionamento do estresse sob nosso controle são formados pelo famoso tripé do treinamento:
- Descanso
- Nutrição
- Treinamento

Não é atoa que existe esta correlação entre o tripé do treinamento e do estresse. Caso o atleta entre em situação de estresse, irá entrar em declínio de performance. Agora ainda sabemos que o estresse pode gerar cancer... Portanto fique ligado!

Fabio Pasetto

Alimentação a noite pós treino!

2010-01-13T13:00:00.003-02:00

Não sou muito de treinar a noite, mas as vezes o faço e 80% dos meus clientes treinam neste período do dia. Têm muitas vantagens, principalmente no verão, em virtude do calor, os treinos pela manhã geralmente são mais quentes do que as 19:30 - 20:00 hs, além do organismos estar mais preparado para o treino quando comparamos com o amanhecer. Pesquisas revelam que de forma geral a partir das 10 hs a flexibilidade e a performance são melhores do que mais cedo (em mesma temperatura e condições de umidade relativa).

Mas tem um grande empecilho o que comer após o treino?

Como muitos já sabem a ingesta excessiva anoite pode ocasionar em ganho de peso, para quem quer manter ou perder peso, nada de excessos, para que seu jantar não seja armazenado no seu tecido adiposo.

Numa breve revisão, fiz um achado e em geral utilizo destas 5 opções para repor bem o treino, sem exageros:

* Opção 1 - Lanche no pão integral com queijo branco ou peito de peru + Suco de soja ou de frutas cítricas.

* Opção 2 - Salada com dois tipos de folhas + tomate / palmito / pepino + filé de frango ou peixe grelhado + Suco de soja ou de frutas cítricas.

* Opção 3 - Salada + omelete com duas claras e uma gema + Suco de soja ou de frutas cítricas.

* Opção 4 - Pão integral com geleia + Iogurte desnatado com uma fruta picada (banana, mamão ou uvas).

* Opção 5 - Legumes cozidos + Filé de frango ou peixe grelhado + Suco de soja ou de frutas cítricas.

Fabio Pasetto

São Silvestre - Confraternização de ano novo!

2010-01-05T11:42:00.004-02:00

Nunca pensei em correr a São Silvestre. Sempre achei uma prova muito festiva, com muita bagunça que ia um pouco contra o que considero competir numa prova, para mim prova significa dar o seu melhor, determinação, sofrimento, superação e garra.

Mas como um todo treinador devemos sentir na pele o que cada prova representa para termos nossa própria opinião, a final de contas cada evento não pode ser sub julgado por leituras e achismos. Sou um pouco cético e achei que deveria experimentar a prova.

Me encontrei com os alunos da Eco em frente a Drogaria Onofre, já estava uns 24 a 26º mas bem nublado, com cara de chuva, ficamos conversando um pouco e devido ao adiantamento da globo, por causa da malhação (é brincadeira, né?!) fomos para a largada faltando uns 5 min. Logicamente que era impossível nos posicionarmos bem para largar e ficamos atrás dos marcadores de ritmo de 8 min/km.

Após soar a buzina de largada esperamos uns 10-15 min antes de começarmos a andar, e até o pórtico ficamos na caminhada mesmo! Meu GPS acho que endoidou, pois fizemos os primeiros km bem lento para uns 6 ou mais por/km e ele marcava 5 por/km, mas ao final da prova marcou 15,700 km.

Nos primeiros km vimos o Batman, Homen Aranha, Fred Flinston, Lampião, Zorro, dentro outras peças... e fui notando a graça da São Silvestre ao ver que é a única prova do Brasil que as pessoas vão a rua prestigiar os corredores. As crianças estendendo suas mãos para receber um cumprimento, os mais idosos com mangueira para refrescar os atletas, os bebados para tirar sarro e se divertir... mas é uma festa! Uma festa divertida e sem muita bagunça...

Bom, voltando para a prova... Ao passar o minhocão, consegui imprimir um ritmo mais forte e fui acompanhado pelo Marcelo, iamos alternando a frente e abrindo passagem, mesmo após o viaduto Rudge ainda era bem complicado de transitar, mas mantinhamos um ritmo entre 4'20 e 4'40. Pouco antes de chegar na Brigadeiro me perdi do Marcelo ao cortar uma curva pela calçada e fui embora... uma subida gostosa bem longa, mas não muito íngreme. Ia passando os caminhantes e motivando-os a continuar a correr! O que me dava mais vontade de puxar o ritmo... Chegando na Paulista, pensei em esperar o Marcelo, pois haviamos feito quase toda prova juntos... mas o ritmo estava forte e não quis diminiur para tentar acabar abaixo de 1h 15min... Em vão, pois finalizei segundos após... De qualquer forma, a lição valeu. Fiquei muito feliz!

Gostei bastante da prova, quando entendi sua proposta. Na verdade depois de ter realizado a São Silvestre percebi que não é uma prova. E sim um evento de confraternização de ano novo... Agora recomendo-a aos foliões!

Fabio Pasetto

Criatividade Sustentável III

2009-12-22T13:34:00.004-02:00

A Prolam Y&R, de Santiago, criou um enorme outdoor mostrando refugiados fugindo de uma enchente na Ásia, com dúzias de ar condicionados sobre a superfície do cartaz, que diz a seguinte frase: "O ar que esfria sua casa aquece o mundo".

O Greenpeace utilizou a canção You Are My Sunshine, de Charles Mitchell e Jimmy Davis, para fazer esse divertido comercial, que diz algo como: "Até que a luz saia da sua bunda, use lâmpadas fluorescentes".

Criatividade sustentável I

2009-12-15T09:34:00.004-02:00

Esse anúncio utiliza o movimento da sombra no cartaz para demonstrar como o aquecimento global levará ao aumento do nível dos oceanos.

Um aumento médio global dos mares de 9 a 88 centímetros é esperado nos próximos 100 anos, graças aos gases de efeito estufa que já emitimos e provavelmente ainda emitiremos. Isso acontecerá mais ou menos na mesma medida que o derretimento do gelo e a expansão termal dos oceanos (a água se expande quando aquecida).

Até mesmo essa comparativamente modesta projeção de subida do nível da água provocará destruição. Enchentes na costa e danos causados por tempestades, erosões nas margens, contaminação por água salgada nas reservas de água potável, na agricultura, cheias nos mangues, pântanos e ilhas e acréscimo da salinidade nos estuários são conseqüências reais de um aumento mesmo que pequeno do nível das águas. Algumas cidades costeiras e vilas também serão também afetadas. Recursos vitais para populações costeiras ou em ilhas como praias, água potável, áreas de pesca, habitats, barreiras de coral e atóis estão também sob risco.

Criatividade sustentável!

2009-12-11T13:23:00.002-02:00

Vou dar inicio a uma série, que denominei de criatividade sustentável. Nessa séries colocarei propagandas criativas que apóiam o meio ambiente aderido a um curto texto explicativo. Segue o primeiro:

Essa campanha foi feita para a World Wildlife Fund. À medida que o papel acaba, o verde da América do Sul também vai embora, simbolizando o impacto ambiental que o uso de simples toalhas de papel é capaz de provocar, além de alertar para outros desperdícios que podem levar às mesmas consequências.

1º Desafio de Triathlon Eco Run & Life

2009-12-08T11:40:00.007-02:00

Apesar do tempo nublado, chuva e bastante frio, o 1º Desafio de Triathlon foi um sucesso absoluto! Desde as 07:15 da manhã do último sábado (06/12) já se podia observar as bicicletas sendo retiradas dos carros, as doações chegando aos montes e o ânimo da galera, motivada por um objetivo único... o 1º Desafio de Triathlon da Eco Run & Life

Ao chegar os participantes entregavam suas doações, que entre alimentos, brinquedos, produtos de higiene pessoal e roupas somaram aproximadamente 62 kg. Com certeza esta doação trará muitas alegrias para o Natal das crianças carentes da favela de paraísópolis, que sofreu um incêndio a cerca de um mês e meio atrás.

Após a entrega das doações, a numeração foi feita e as 9 equipes participantes foram para a àgua. Com temperatura agradável dentro da água Fernando (Os Penetras) foi o primeiro a sair seguido pela americana Lindsay (Gringos) e a professora Bruna (Iron Hide). Já no pedal a chuva foi determinante para a troca de posições e Felipe Zogbi (Los Pangas) entregou para o parceiro Felipe Vanzelli na primeira colocação, na sequência vieram Fabinho (Ecús Run) em segundo e Laercio (Iron Hide) em terceiro. Felipe Vanzelli manteve a posição e conquistou a vitória para a dupla dos Los Pangas fechando a prova com 01h 13 min e abrindo uma boa vantagem sobre Iron Hide de Laercio e Bruna (01h 21 min) após três minutos Sibele fechou a terceira colocação para a equipe Ecús Run (01h 24 min)!

Veja abaixo a classificação geral e parcial do evento:

Beds are Burning

2009-12-01T08:40:00.003-02:00

Esse vídeo é o vídeo oficial da campanha Time For Climate Action, com participações especiais de Kofi Annan e Desmond Tutu e de uma série de artistas e cantores.
Cada pessoa que visitar o site www.timeforclimatejustice.org e fizer o download do vídeo, estará contribuindo com o abaixo assinado que será levado para Copenhague pela coalização de ONGs do mundo inteiro que participam dessa ação.
O abaixo assinado será entregue aos líderes mundais presentes na COP-15, e a campanha é pelo fato de que, quanto maior for o abaixo assinado, mais pressão a sociedade civil e os cidadãos mundo afora poderão fazer nos seus governantes para um acordo na Dinamarca que signifique realmente alguma mudança prática.

This is Ironman!

2009-11-24T10:07:00.001-02:00

This is Ironman - Ironman Hawaii World Championship 2009

Live Earth

2009-11-18T12:50:00.000-02:00

Live Earth

Evento mundial Live Earth terá nova edição em 2010

Em 18 de abril de 2010 o mundo todo estará interligado com os mesmos propósitos pelos eventos e atividades da nova edição do Live Earth, evento criado em 2007 baseado no livro “Uma Verdade Inconveniente”, do ex-vice-presidente dos Estados Unidos Al Gore.

Estão previstos eventos e shows em diversas cidades em todo o mundo. Buenos Aires, Cingapura, Cidade do Cabo, Chicago, Hong Kong, Londres, Los Angeles, Manchester, Melbourne, México, Milão, Nova York, Rio de Janeiro, São Paulo, Estocolmo, Toronto e Washington são algumas das cidades participantes.

A edição de 2010 do evento terá como proposta a conscientização sobre as origens e conseqüências da crise mundial de falta de água potável. Com o nome oficial de Dow Live Earth Run for Water o evento será patrocinado pela empresa química Dow, integrante do grupo de indústrias Union Carbide.

Além de caminhadas e corridas nas cidades participantes, serão realizados shows e outras atividades. Os detalhes ainda não foram divulgados. O site oficial do Live Earth é liveearth.org.

Veja o vídeo:

Desafio Nike 600 k

2009-11-13T16:12:00.002-02:00

Desafio Nike 600 k

Vencer toda a dificuldade de correr na areia, o cansaço da estrada, os obstáculos da terra, asfalto, sol, chuva, cansaço; vivenciar cada momento, cada quilômetro vencido, cada lágrima escorrida, cada momento de superação. Passar por tudo isso não foi tarefa fácil. Agora junte a isso histórias e desafios pessoais levados ao extremo. Assim é o registro que a Nike fez sobre o maior revezamento das Américas: o Desafio dos 600K, de São Paulo ao Rio de Janeiro.

Realmente é de se emocionar. Segue abaixo o vídeo:

Tênis de corrida - Escolhendo o ideal para você!

2009-11-10T10:33:00.005-02:00

Muitas pessoas me perguntam "Mizuno é bom para correr?", outros mais experientes dizem "O Saucony é melhor que o Asics?". Bom, quando o assunto é tênis de corrida devemos seguir algumas regrinhas antes de saber qual marca comprar:

1 - Tipo de pé - Segundo a topologia dos pés os mesmos são divididos em:
- Plano
- Neutro
- Cavo
Existem ainda segundo a morfologia dos pés, pés mais estreitos e mais largos. Cada qual com sua característica e necessidades. Um pé cavo, por exemplo, necessita um tênis que dê apoio para o arco plantar, caso não exista poderá gerar uma lesão na planta do pé (como uma fascite plantar) devido ao aumento de tensão na região.

2 - Tipo de pisada - A boropodometria é uma ciência que estuda a pisada e por conseqüência a postura do corredor. O teste mensura os pontos de pressão que seu pé exerce sobre o solo, sabendo assim a forma com que você pisa. Os tipos de pisada podem ser:
- Pronador
- Neutro
- Supinador
Se você é um corredor que prona e compra um tênis para supinação, a tendência é que gere maior tensão sobre a parte interna dos tornozelos e joelhos, alterando toda a sua biomecanica de corrida e usando músculos, tendões e ligamentos de forma compensatória aumentando a prevalência de lesões nos membros inferiores (como uma possível tendinopatia na banda iliotibial).

3 - Classificação dos tênis de corrida - São agrupados em cinco categorias que são utilizado pela Runner’s World e seguido por grande parte da indústria:
- Estabilidade - solado semi-curvo e oferece uma boa combinação de amortecimento, suporte e durabilidade. Você deve preferir este tipo de tênis caso : seja um corredor com peso médio que não tenha problemas severos de controle de movimento do pé (super pronação) e quer um tênis com um algum suporte e boa durabilidade.
- Controle de movimento - rígidos e orientados para controlar a pronação excessiva. Geralmente são mais pesados, mas muito duráveis, e têm solado plano para oferecer maior estabilidade e suporte. Corredores com pé chato geralmente se dão melhor com este tipo de tênis.
- Amortecimento - Esta categoria geralmente tem a sola mais macia, maior amortecimento e menor suporte. Usualmente são construídos com solado curvo ou semi-curvo para estimular o movimento do pé. Você deve preferir este tipo de tênis se for um corredor não precisa de um suporte extra nem tenha um grau excessivo de pronação. Corredores com arco do pé alto costumam se dar bem com este tipo de tênis.
- Perfomenace - Construídos com solado curvo ou semi-curvo, este tipo de tênis é leve e geralmente utilizado para competições ou treinos em ritmo rápido.
- Trilha - São desenvolvidos para utilização em trilhas e terrenos acidentados ou enlameados.

4 - Objetivos e características do corredor - Corredores que tem excesso de peso e treinam para performance vâo se dar mal ao tentar achar um tênis apropriado para sua caracteristica e objetivo. É sempre interessante lembrar qual o seu objetivo, se você vai em busca da primeira maratona, prefira um tênis com bom amortecimento e bem confortável. Já se você quer melhorar sua marca pessoal nos 10 km, tente um tênis bem leve de competição para os seus tiros e para a prova. Esqueça conforto, amortecimento e durabilidade. Mas se você é um corredor recreacional, não vá comprar um modelo top de linha de R$ 500 - 600, prefira um durável de uma boa marca.

Por fim, cada corredor tem sua individualidade biológica e por isso se seu amigo disser o Nirvana da Mizuno é o melhor tênis de corrida, realmente para seu amigo, pode ser, mas para você pode não ser. O ideal é realizar uma baropodometria, mas como isso esta bem longe da realidade da maioria das pessoas, faça um teste de pisada numa loja especializada em corrida (como velocitá ou fast runner) e peça a indicação dos vendedores, que são treinados e vão indicar o melhor tênis para você.

Bons Treinos!

Fabio Pasetto

The fun Theory - parte II

2009-11-04T12:10:00.003-02:00

"This site is dedicated to the thought that something as simple as fun is the easiest way to change people’s behaviour for the better. Be it for yourself, for the environment, or for something entirely different, the only thing that matters is that it’s change for the better." - www.thefuntheory.com

Achei a teoria fantástica!!! Isso vale como estímulo para sermos mais criativos e fazermos coisas divertidas mesmo em nosso trabalho, nossa vida cotidiana, através de diferentes formas para auxiliar o meio ambiente, assim podemos criar motivação e evoluirmos mais como seres humanos, e o melhor curtindo a vida!!!

Espero que os vídeos te auxiliem a inspirá-lo a criar coisas novas!!!

The fun theory

2009-10-28T14:13:00.003-02:00

The Fun Theory é uma campanha feita pela Volkswagen e pela agência de publicidade DDB.
O pensamento por trás da "Teoria da diversão" é de que tornar nossas tarefas cotidianas algo simples e divertido é a forma mais fácil de mudar o comportamento para melhor, seja para si próprio, para o meio ambiente ou para algo completamente diferente.
No portal http://thefuntheory.com/ há um concurso de vídeos com essa mesma temática, e o prêmio é de EUR 2500.

Por Mari Chammas

Serra de Maresias... mais que um desafio!

2009-10-20T22:50:00.003-02:00

Após quase um mês sem postar decidi desta vez escrever sobre algo pessoal. Geralmente posto dicas, ou informações de clientes, desta vez achei que seria interessante dividir uma vitória pessoal. Neste quase um mês praticamente não folguei nenhum final de semana e por isso peço desculpas por deixar o blog as moscas durante este periodo...
Neste sábado, dia 17 de outubro, tivemos o revezamento Bertioga Maresias, para nós treinadores que levamos as equipes, sentimos que este evento também é nosso, temos que deixar tudo perfeito para a prova, kits de alimentação, planilhas de logística e perspectiva de tempo são minusciosamente analisados para minimizar erros. Portanto os dois trechos que eu irira correr ficaram para segundo plano. Mesmo tendo que encarar a Serra de Maresias... Tanto que o GPS e o frequencimetro ficaram na mala que estava no outro carro, assim como o tênis e a roupa seca.
Para mim, uma prova de corrida, como o nome já diz, é um evento em que devemos correr, o tempo todo! Não é vergonha para ninguem ter que caminhar e eu mesmo acredito e indico a algumas pessoas caminharem no morro. Já a minha cobrança intrinseca, funciona de forma a ser imperdoável com uma caminhada independentemente do trecho.
A Serra de Maresias é o último trecho do Revezamento de 75 km e cobre a distância de 10,6 km variando entre asfalto, subidas, descidas e areia fofa. No decorrer do revezamento tivemos várias intercorrencias entre perda de chave de um carro de apoio e erros de logistica, o que me deixou muito estressado durante a corrida. A chuva prejudicou também, deixando-me molhado durante as mais de 6 hs de espera para fazer o último trecho.
Faltando 10 minutos para o previsto da Natalia chegar, iniciei o meu aquecimento, passando frio na saida da praia de Camburi... após alguns minutos o corpo já estava quente e preparado para correr, a cabeça estava distante, mas ao receber a munhequeira da prova, parece que a minha cabeça desligou os mecanismos de distração e um a um fui passando os corredores.
A mente focada subiu o pequena serra de Camburi, passando por Boraceia na parte plana do trecho, onde corria num ritmo forte, mas sustentável, poupando um pouco para a subida. Após uns 14 minutos de prova a serra começou e os caminhantes começaram a aparecer, no meio da subida um corredor de cabeça raspada vinha num ritmo bom, parecido com o meu e fui seguindo seu ritmo... a vontade de caminhar um minuto chegou a mente, mas o cerebro é controlado pelas nossas emoções, portanto apertei um pouco a velocidade, até que o "careca" diminuiu o ritmo, motivo pelo qual o passei, falando palavras de motivação, que serviram para nós dois. Eu parecia suar a lactato. Ao visualizar a placa de "verifique os freios" a motivação aumentou, sabia que a serra tinha acabado, mas como já tinha feito o trecho no semestre passado, estava certo que iria encarar um desafio tão grande quanto a subida, a descida!
Com a chuva o receio de escorregar era eminente, mas como dor é temporária e a vitória é para sempre, segui forte. Desci a serra como gente grande, sem teme-la como da primeira vez. Ao final cerca de 8-9 km já tinham sido percorridos, portanto segurei o ritmo da descida e forcei até chegar na areia. Sofrendo como sempre, entrei no último km na areia fofa a percepção de esforço já batia nota 9 - 9,5, mas a vontade de me superar e fazer melhor que os 52min 54s do que o primeiro semestre eram ainda mais forte... capengando visualizei a chegada e mantive o ritmo completando o trecho muito bem. 50min 10s no relógio. Premiando para mim um esforço descomunal.
Espero que confirme o tempo oficial bem parecido com este!

Hábitos simples que podemos mudar!

2009-09-22T13:30:00.002-03:00

Decidi postar algo prático e fácil que podemos mudar na maneira de pensar e tomar uma atitude em situações cotidianas que auxiliam a busca por um planeta saudável! Segue:

Verifique a procedência do que consome – Confira se o produto que você vai adquirir é certificado, o mercado de madeira ilegal contribui para o desmatamento e exploração ilegal do trabalho, por exemplo.

Use Ecobags – As sacolinhas plásticas descartáveis são um grande inimigo do meio ambiente. Liberam gás carbônico e metano na atmosfera, poluem o solo, os rios, mares e oceanos e demoram até 150 anos para se decompor. Portanto a maneira mais consciente ao fazer compras seja no shopping ou mercado é levando uma Ecobag.

Não jogue remédios no lixo – Os remédios assim como as sacolinhas plásticas contaminam o solo e a água, além de fazerem mal ao meio ambiente, aos animais e a saúde humana. A grande maioria das farmácias já disponibiliza coletores próprios para este fim.

Cuidado com o pilhas e celulares – O lixo eletrônico, como celulares, pilhas e outros eletrônicos, têm em sua composição metais pesados e geram grande contaminação ao meio ambiente. Procure um local apropriado para depositar este tipo de lixo... algumas lojas do Pão de Açúcar e algumas agências do Banco Real possuem este tipo de serviço.

Roehniss 73 km com Dean Karnazes?!?!?!

2009-09-17T12:39:00.005-03:00

Impressionante... Dean Karnazes tem uma história fantástica! Um corredor que retomou a corrida após uma crise existêncial e não parou mais. Ficou apaixonado e deu início a sua história como ultramaratonista. Recentemente correu 50 maratonas em 50 dias e inspira qualquer um por sua paixão e dedicação pelo que faz... (conheça Karno - http://www.ultramarathonman.com/flash/)

Neste último final de semana Karnazes esteve no Brasil para celebrar seu livro e para fazer uma ultramaratona de 24 hs pelas ruas de São Paulo... (veja mais detalhes sobre a prova - http://www.thenorthface.com.br/desafio24horas/index2.html) E um amigo Rodrigão, esteve junto a ele nesta emocionante jornada. Segue o relato abaixo do jeitinho que ele escreveu:

"Fala Fabião!

Nem eu sei como consegui a distância (73km).. Cheguei na Paulista,
umas 6:50hs do domingo e já me colocaram a pulseira do trecho e
avisaram que por volta das 7:00hs o Dean chegaria do último trecho.
Assim que ele chegou, assinou algumas camisetas de quem iria começar a
correr e já largamos. Quem eu conhecia nesse trecho era só o Ricardo
Hirsch da Personal Life. No percurso ficamos na frente com o Dean, e o
cara queria conversar, para se distrair, então quem falava inglês
tinha um "certo privilégio" de correr ao lado do dele. Começamos a
conversar e claro logo perguntei se ele já havia feito algum treino
com o Lance, e a resposta não pdia ser diferente, já que os dois são
treinados pelo Chris Chermichael. Ele me disse que quando Lance
resolveu fazer a primeira Maratona, Chermichel pediu que ele passasse
algumas semanas em San Francisco para treinar com o Dean, então
fizeram vários treinos juntos. Ele me disse que já conversou com Lance
depois do Tour em um encontro na Leadville 100 que o Lance ganhou no
mes passado, e o cara quer fazer o IM de Kona. O Dean já fez 9 IM e o
melhor tempo dele é 9h45m em Courd'alene, e fez vários X Terra também.
Ele espera um dia conseguir a vaga e fazer kona também. Ele é amigo do
Craig Alexander, só que acha que quem poderá vencer este ano novamente
em Kona é o Stadler, já que o cara está treinando com o Chris
Chermichael, e fez vários treinos de pedal com o Lance.

Mas voltando ao que interessa, fizemos os 26km da Paulista, passando
por várias ruas e avenidas até chegar no Parque Alfredo Volpi, com um
calor insuportável, por volta das 11/11:30. Lá a parada foi de uns 15
minutos mais ou menos. Me senti bem e resolvi arriscar mais um trecho,
o segundo era de 25km, só que com muita subida no Morumbi. Para nós
tinha a vontade GU Roctane, Red Bull, Água, Pizza, Barra de Cereal
Hershey´s, Banana e maçã. Para ele tinha tudo isso + Gatorade,
Bananinha Praibuna e água de coco. No segundo trecho, depois dos 25km
percorridos, chegamos finalmente no Estádio do Morumbi por volta das
15:20 / 15:30hs. Senti que estava um pouco dolorido, mas não tinha o
que fazer.....fiquei assustado com a distância que tinha percorrido
até ali (51km)..Realmente pensei em parar por ali...liguei para minha
noiva para ela ir me buscar, mas não consegui falar com ela, eu estava
sem grana e os carros de apoio não iriam me dar carona...resolvi então
correr o terceiro trecho sendo motivado pelo próprio Dean,pelo Adriano
Bastos que chegou para correr o ultimo trecho e por mais 3 corredores
que estavam acompanhando ele desde as 19:00hs do sábado. Largamos por
volta das 15:45hs e dessa vez fui conversando com o Chris Kitller do
Ativo sobre o Fast que aconteceu de manhã, e logo fomos pra frente e
continuar conversando com o Dean. Por volta das 17:00hs, ele pdiu para
parar pois precisava ir ao banheiro. Paramos no Mc Donald´s da Av.
Vicente Rao e o cara depois da ida ao banheiro, comeu um Big Mac, e
acreditem, tomou 3 Milk Shake de Baunilha de 500ml cada!!!! Eu não
acreditava no que via! Saímos de lá e só paramos faltando 15 minutos
para terminar o Desafio em um Posto de Gasolina na Berrini para ele ir
ao banheiro novamente. Quando saímos de lá, do nada todo mundo começou
aumentar o Ritmo e parecia uma largada de prova de 10km. Minhas pernas
já não respondiam direito e meu corpo estava com sal por toda parte,
mas consegui ficar no bolo. Aí foi só entrar no shopping e cruzar a
faixa de chegada que colocaram na Porta da The North Face!

Valeu a experiência! Fabião agora resumir o que eu escrevi é com vc!
Tem umas fotos, só para você ver como foi.

Abç!"

Dia mundial sem carro 22/09

2009-09-15T14:41:00.002-03:00

Ultimamente tenho lido algumas noticias sobre o dia mundial sem carro, que se aproxima... Fiquei abismado com a estatística que achei no planeta suatentável dizendo que cada um de nós já perdeu um ano e meio de vida por conta da poluição dos carros. Nossa saúde, que cuidamos tanto, com alimentação correta, exercício físico e privação de algumas quinquilharias é prejudicada por poluentes dos carros... Ah... isso sem contar os acidentes de trânsito, que mataram no ano passado 4 pessoas por dia, segundo dados da CET. E o stress e horas de sono que são perdidas por conta do transito em nossa cidade!

Creio que todos concordem comigo que o apelo por um dia sem carro seja no mínimo valido! Vamos aderir!

No dia 21 de setembro a prefeitura organiza um seminário “O Impacto da Poluição na Saúde Pública” o objetivo principal é elaborar uma proposta para o Plano de Circulação Viária e Transportes para a cidade de São Paulo. O plano está previsto no Plano Diretor Estratégico e, pela lei, deveria estar pronto desde 2006. Mas ainda não saiu... Mas no final desta semana já iniciam algumas ações propostas por algumas ongs.

Atividades bem interessantes são realizadas ao longo destes dias, como o Desafio Intermodal (que ocorre dia 17/9, quinta-feira às 18 hs), um mesmo trajeto (da Av. Eng. Luiz Carlos Berrini à sede da Prefeitura de São Paulo, na região central) será percorrido por pessoas utilizando diferentes meios de transporte (bicicleta, metrô e ônibus, carro, moto, pedestre e até helicóptero) no horário de maior congestionamento. O objetivo é avaliar quem chega mais rápido. A atividade é realizada desde 2006 e já se tornou tradicional em São Paulo.

Para conhecer toda a programação acesse:
http://www.nossasaopaulo.org.br/portal/node/9055

Fabio Pasetto

Minhas atitudes...

2009-09-08T13:18:00.002-03:00

Essa semana vou contar as minhas atitudes... mas antes disso gostaria de postar que aderi realmente as duas atitudes da Mariana em minha rotina. Portanto por minha vivência prática, creio que se quisermos realmente podemos... esta semana coloquei em prática a questão de não pegar a segunda via do cartão de débito (que utilizo muito) e de explicar para as pessoas o porque eu não o faço. As sacolas de plástico a muito tempo eu as evito...
Enfim... agora é a minha vez:
Próximo ao meu lar existe uma casa à venda. Nesta há um "corretor de plantão", o Sr. Agenor. Com mais de 60 anos e aposentado o Sr. preferiu tirar uns trocados e fazer esta nova função, ficando em torno de 8 horas todos os dias na casa à venda. Todas as manhãs o Sr. Agenor lavava a calçada desta casa a venda com a mangueira... e como não tinha o que fazer, demorava longos 40 - 60 minutos para "varrer" e lavar a calçada com a àgua! No terceiro ou quarto dia que me deparei com aquela cena, me enfezei e indaguei o Sr. sobre se ele imaginava como estava a situação da água na terra... a princípio ele não gostou, mas ficamos conversando uns 15 minutos e ele entendeu perfeitamente. Hoje ele varre o chão devidamente com a vassoura e somente lava a calçada duas vezes na semana com duração de 20 minutos no máximo!
Divida a sua história conosco!

Mudando o planeta com pequenas atitudes...

2009-09-02T14:53:00.006-03:00

Essa é a nova campanha da Eco Run & Life... Queremos mudar o planeta com pequenas atitudes! A gestora de sustentabilidade da nossa Assessoria Esportiva Mariana Chammas propôs esse tema... segue abaixo a proposta que vamos iniciar a partir deste mês de setembro:
"A Eco Run & Life propõe, desde já, um desafio a você.
Antes de dispormos aqui nossa lista de dicas de consumo consciente, queremos que você nos conte o que tem feito no dia-a-dia por um outro planeta, e um novo futuro para as próximas gerações.
O filme abaixo é um claro exemplo da força do exemplo.

Quando as pessoas se identificam umas com as outras, elas seguem exemplos, elas se copiam, reproduzem atitudes e idéias. Ou seja, se cada um de nós for um bom exemplo em nossas atitudes cotidianas, estaremos ajudando a mudar o planeta.

Dois exemplos que já aconteceram comigo (Mari Chammas):

Uma vez quando fui à mercearia perto de casa comprar duas caixas de leite e um cacho de bananas, a atendente do caixa me ofereceu uma sacola. Eu agradeci, disse que não precisava. Era pouca coisa, enfim, e eu voltei a pé até minha casa carregando minha compra nas mãos. Aproveitei e expliquei para ela sobre a questão do plástico, que sacolinhas assim vão direto para o lixo, e do lixo para os oceanos. Tentei fazer o “caminho” da sacola plástica com ela. Ela entendeu, e não fazia a menor idéia do que se tratava até que eu explicasse a ela.

Uma semana depois, minha mãe, que não estava comigo naquela ocasião, foi à mesma mercearia comprar pães e frios. A moça perguntou a ela se ela julgava realmente necessário usar sacolas plásticas para levar poucas coisas.

E tem também a história do restaurante por kilo onde sempre almoço. Geralmente eu pago meus almoços com meu cartão de débito, mas nunca peço minha 2ª via. Por mais que seja uma quantidade mínima de papel, se eu usar meu cartão de débito de 3 a 4 vezes por dia (bastante plausível, já que tenho o hábito de pagar o cafezinho com o cartão), ao final do dia minha carteira está bagunçada e cheia de papelzinho que vai direto para o lixo. Dessa forma, sempre falo “não preciso da 2ª via”. Até que um dia, no restaurante por kilo, o atendente do caixa me disse: “Dona, já estou perguntando para as pessoas o que elas farão com a 2ª via do cartão. A maioria joga fora no lixo daqui de dentro do restaurante mesmo...”

Agora é sua vez de dividir histórias:
Você tem alguma atitude que considera um exemplo? O que você tem feito para ser um exemplo?

A Eco Run & Life quer saber!

Conte-nos sua história, divida algum episódio com a gente. Nossa primeira sessão de dicas sobre mudanças de hábitos será baseada no que você nos contar!"

A minha história contarei ao longo desta semana... no Blog sustainablerunning.blogspot.com

Faça a sua parte! Mude o planeta com pequenas atitudes...

Lei antifumo

2009-08-25T12:01:00.002-03:00

Os paulistanos agora já podem frequentar locais de uso comum sem ter que se preocupar com aquela fumaça chata, ou com sua própria saúde, devido ao cigarro alheio. Na verdade o País todo está aderindo a nova moda... o Rio de Janeiro já aderiu a lei e Curitiba iniciou a implementação em 19 de agosto.

O fumo passivo é um grave problema de saúde pública. No começo da década de 80 um estudo no Japão, que avaliava a incidência de câncer de pulmão em pessoas que nunca haviam fumado, verificou mais de 100 mil mulheres e concluiu que as esposas de fumantes apresentavam incidência dobrada de câncer pulmonar, quando comparadas às mulheres casadas com não fumantes. O monoxido de carbono pode ser de até 7 vezes maior no sangue das pessoas que estão expostas ao tabagismo passivo.

No entanto com a aprovação da Lei antifumo estaremos menos sujeitos a estas situações. Caso veja alguem fumado em local proibido contate o disque denuncia antifumo pelo telefone 0800 771 3541 ou pelo www.leiantifumo.sp.gov.br. É nossa obrigação contata-los para evitarmos a exposição e não é apenas a fumaça do cigarro que polui. A bituca do cigarro, se jogada na rua (e é, por muitos fumantes), também provoca conseqüências danosas. Além de deixar a cidade suja, as bitucas são agentes poluidores, que possuem diversas substâncias químicas. Os filtros de cigarros demoram cerca de 100 anos para se degradarem. E quando acumulados ele podem acabar entupindo esgotos.

Fabio Pasetto

Ganhando saúde!

2009-08-19T13:15:00.005-03:00

Em meados de novembro iniciei um programa de trenamento para as irmãs Anita e Lia Spichler, elas sempre diziam que seu pai Josef, gostaria de começar os treinamentos também, mas durante meses ele nunca apareceu. Não me recordo exatamente o dia, mas no início de março o Sr. de seus 60 e poucos anos, resolveu fazer uma aula teste. Me lembro bem de sua face receosa ao realizar uma atividade nova. Passada a primeira sessão de treinamento o simpático Josef. daria inicio a um programa de treinamento sério.

Com três treinos semanais Josef aderiu realmente a atividade física. Raramente faltava a um treino e nunca reclamava das propostas ora intensas ora extenuantes que eu lhe prescrevia. Obviamente que o resultado foi extremamente satisfatório... Josef hoje não sofre mais de angina durante o exercício, desenvolveu muito sua capacidade cardiovascular e hoje em dia até corre alguns minutos. Em nível neuro-muscular teve uma melhora superior a 150 % de sua força em mebros superiores e 100 % para membros inferiores ao longo destes 5 meses de treinamento.

Me orgulho muito de poder observar esta melhora evidente não só física como no comportamento em seu dia a dia, Josef vem mudando seus habitos diários realizando caminhadas para suas tarefas do cotidiano, utilizando pouco o carro até para pequenas compras. Josef relata que seu sono e disposição estão muito melhores após o ínicio do programa de treinos. Com certeza os níveis de glicemia, colesterol e triglicerides baixaram muito, mas infelizmente não consigo comprovar com números, pois o grande Josef não é adepto a exames... hehehe... A proposta é que Josef continue evoluindo muito e tenha uma longevidade com muita qualidade de vida!

Fabio Pasetto

Corridas Ecologicas no Exterior

2009-08-11T11:51:00.002-03:00

Na semana passada inseri um post neste Blog sobre corridas ecológicas no Brasil, e hoje recebo a informação de que a Iguana Sports, inova novamente com um passeio ciclistico com a proposta de incentivar os ideais de desenvolvimento sustentável no esporte. Acho fantástica estas atitudes, por isso sempre as divulgo, acredito que estamos no caminho correto, mas ainda pouco distântes no que se diz respeito a ações sustentáveis.

O Active.com elegeu as 10 melhores provas ecologicamente corretas na América do Norte.
1 - A Maratona de Austin no Texas tem geradores de energia solar, feira de produtos orgânicos, camiseta de tecido orgânico e veiculos movidos a biodisel, além de reciclar 6,5 toneladas de lixo.
2 - Já a Maratona Nature's Path em Widbey Island, Washington, oferece um jantar orgânico antes da corrida e desenvolve sacolas e medalhas produzidas com material inteiramente reciclado.
3 - Em Manitoba - Canadá a Maratona utiliza somente utensílios biodegradável e impede que ocorra o despejo de 780 kg de lixo, direcionados para aterros.
4 - O inicio e o final dos 21 km da Canmore Rocky Mountains no Canada são livres de disperdicio, absolutamente tudo é reciclado ou reutilizado pela organização. E no evento de 2007 e 2008 grande parte da arrecadação foi para causas ambientais.
5 - Na linha do triathlon, Portland recebe organizadores que utilizam energia solar como fonte de energia, além de oferecer a compra de creditos de carbono para os participantes. Que podem obter ainda, comida local orgânica, camisetas de bambu e trofeus feitos com partes de bikes antigas.

Espero contar com novas provas inovadoras e que as antigas desenvolvam ações deste porte.

Provas de corridas Ecológicas

2009-08-04T13:27:00.002-03:00

A sustentabilidade tomou conta do nosso cotidiano... no mercado running as coisas não estão indo por um lado diferente! Hoje falarei somente das provas de corrida com um caracter mais sustentável. No Brasil já temos alguns organizadores de provas preocupados com a não degradação ambiental, outros precupados com aspectos sociais e ao meu ver as coisas estão demonstrando um efeito positivo.

A Eco Floripa, desde 1996, organizando eventos de corrida foi uma das pioneiras no Brasil, iniciando seu caracter responsável ambientalmente com coleta seletiva nos postos de abastecimento direcionados a triagem e reciclagem. Um inicio rigorosamente pouco expressivo, mas que evoluiu e hoje fomenta o desenvolvimento sustentável neste mercado. Neste ano a prova Volta à Ilha organizado pela empresa, contou com todo o material divulgativo e os regulamentos, produzidos em material reciclado, além dos banners espalhados pela prova serem originados de garrafas PET, outra preocupação foi filantropica com a doação de 1 kg de alimento não perecivel para uma entidade carente.

A precursora estimulou outras empresas a seguirem este caminho, tanto que a Iguana Sports desenvolveu a Eco Run, corrida criada para "incentivar os ideais de desenvolvimento sustentável no esporte e contribuir para a conscientização ambiental e social dos corredores" segundo o site da prova. Que realiza ações de neutralização de carbono, monta uma arena sustentável no dia da prova com peças de compensado reciclado, atividades interativas que incentivam o consumo consciente, além de arrecadar fundos para a WWF-Brasil. Recentemente a Iguana Sports partiu para uma iniciativa no sentido de que em todas as provas organizadas os atletas inscritos, obrigatoriamente devem doar R$ 1,00 a projetos do WWF-Brasil.

Outras instituições também desempenham um papel em prol do desenvolvimento sustentável. Mas aqui no Brasil ainda estamos muito longe quando comparados as provas realizadas na América do Norte. Numa outra oportunidade detalherei alguns atributos dos amigos gringos!

Fabio Pasetto

Run Experience

2009-07-29T11:02:00.003-03:00

"Este post foi direcionado a classe dos professores de educação física, pensando no conhecimento como fator multiplicador..."

No último dia 10 a 12 de julho aconteceu o 1º Congresso Brasileiro de Treinamento de Corrida o Run Experience, organizado com magnitude pelo prof. Tavicco Moscatello, o congresso exibiu palestras sobre fisiologia, biomecânica, lesões mais comuns, nutrição, periodização, gestão, dentro outras. Além de uma mesa redonda interessantissima com nomes de algumas Assessorias Esporivas, como Emerson Gomes (MPR), Ricardo Arap (RACE), João Pachela (da novata QUARK) e o presidente da ATC Nelson Evêncio.

Logicamente que não poderia deixar de comparecer a este evento que além de enriquecedor nos faz gerar um networking importante com os congressistas e participantes do evento. O decorrer da mesa redonda foi bem intrigante pois cada membro se apresentou e fez uma breve apresentação de sua organização. Neste momento pude notar que os problemas vividos pela classe são semelhantes, mas em diferentes dimensões. Ali fora abordado o mercado crescente, mas ao mesmo tempo a dificuldade de captação e retenção de clientes, as estratégias variadas para a realização deste feito.

Ricardo Arap comentou a respeito de suas parcerias com Escolas e captação de clientes via empresas, bem como Emerson Gomes que exemplificou com as dezenas de empresas que tem convênio / parceria. O sócio da MPR ainda disse que uma das estratégias utilizadas foi inserir um treino coletivo, guiado por um professor ditador de ritmo, na sexta-feira pela manhã, e hoje este é o treino com maior número de clientes regulares. João Pachela da Quark fundamentou-se na parceria com a Academia Competition (aonde já trabalhava antes de fundar a Quark) para ter sucesso no suporte que oferece a seus clientes, além de ser um canal de captação de clientes.

Os problemas vivenciados por nós professores de educação física são na ordem de sermos muito tecnicistas e entendermos muito pouco sobre gestão, mas pouco a pouco as ordens dos fatores estão se igualando e chegaremos a uma classe ainda mais respeitada. Para isso faz se necessário nos unirmos ainda mais e estudarmos ferramentas sobre a gestão do esporte.

Fabio Pasetto

Remodelação do Blog

2009-07-23T12:10:00.003-03:00

Após uma "consultoria" resolvi dar uma modificada geral no blog, a proposta agora passa a tratar de assuntos inerentes a atividade física, treinamento e sustentabilidade.

Pretendo a partir de agora postar vivências, informações de provas e treinos no qual participei, comentários a cerca de histórias de clientes, performance de atletas, além de falar sobre meu parecer e visão sobre sustentabilidade, nos ambitos meio ambiental, socio-cultural e econômico.

Baseado em alguns conceitos de "social media" a ideia é poder dialogar mais com interessados no assunto Esporte e sustentabilidade. A realização de alterações no layout ocorreram no intuito de demonstrar a mudança de um blog apenas expondo textos.

Valeu Augusto!

Abraços,

Fabio Pasetto

Campanha pela sustentabilidade

2009-07-06T22:36:00.000-03:00

Iniciativa visa melhorar a eficiência socioambiental de toda a cadeia de suprimentos.
Contando com a adesão de empresas do porte da Cargill, Unilever, Nestlé, Bunge e os frigoríficos Marfrig, Friboi e Betim, o Wal-Mart assinou no dia 23/06, em solenidade realizada em São Paulo, com a presença do ministro do Meio Ambiente, Carlos Minc, um pacto para a construção de uma cadeia de suprimentos sustentável .”Este pode parecer o momento errado para pedirmos aos nossos parceiros maior compromisso com questões socioambientais, mas aqueles que se engajarem crescerão conosco”, declarou Mike Duke, presidente da cadeia Wal-Mart, ao propor um pacto de sustentabilidade a todos os seus parceiros no Brasil.
A iniciativa faz parte do programa que a empresa começou em 2005 para implementar mais eficiência socioambiental em suas operações, o qual prevê metas globais de redução de resíduos, diminuição de emissões de gases de efeito estufa, incentivo a produtos sustentáveis e melhor gestão e aproveitamento de água e energia. Agora, o Wal-Mart coloca todo o seu poder de influência, representado por uma rede de mais de 7.900 lojas em todo o mundo, abastecidas por mais de 100 mil fornecedores, para construir a cadeia de suprimentos do futuro.
Entre as ações adotadas pelo programa do grupo, constam a redução do uso de sacolas plásticas por seus consumidores (em 33%, até 2013, em todo o mundo e em 50% no Brasil), construções ecológicas, como em Neza, no México, onde o Wal Mart recupera uma área de depósito de lixo de 25 acres para nela instalar um ecoshopping, ou lojas ecoeficientes, como o Supercenter Campinho, no Rio de Janeiro (RJ), ou o Supercenter Morumbi, em São Paulo (SP).
Depois de realizar alguns encontros com seus fornecedores, a rede supermercadista elaborou uma proposta de um pacto para expandir essas ações por meio de compromissos conjuntos. Aos fornecedores que aderirem, a empresa garante boa visibilidade nas lojas, com comunicação específica quanto às qualidades e valores agregados do que está sendo ofertado.
O pacto prevê também a prática de compras responsáveis e a redução de resíduos, com destaque para a diminuição de embalagens. Para tanto, a empresa traz para o Brasil o sistema de indicadores de embalagens conhecido como Packaging Scorecard. O plano é chegar a ciclos fechados (end-to-end) de cadeias produtivas, nos quais a responsabilidade socioambiental está presente desde a extração da matéria-prima até a destinação final do produto, que de preferência deve ser a reutilização ou a reciclagem.
“Esperamos que todas as empresas façam isso”, disse o ministro do Meio Ambiente, Carlos Minc, presente na ocasião para divulgar a campanha “Saco É um Saco”, promovida pela sua pasta, em conjunto com o Wal-Mart e o Instituto Akatu, para reduzir a utilização de sacolinhas plásticas.
Pela redação da Envolverde / Edição de Benjamin S. Gonçalves (Instituto Ethos)
Fonte: http://www.salveomundo.org/?p=358

Sustentabilidade nas academias

2009-07-02T11:39:00.003-03:00

Desenvolvimento sustentável corporativo parece uma ferramenta de varias vertentes, de forma geral pode-se observar empresas que utilizam-no como marketing, outras que utilizam-no como DNA da empresa e outras ainda tentando encontrar situações viáveis para sua realidade. No mercado de fitness parece não ser diferente.

Além da Eco Fit, academia consagrada por ter diversas ações pró meio ambinete, outras academias também estão iniciando a inserção de ações sustentáveis. A Bio Ritmo lança um programa que fomenta a pratica da sustentabilidade através de uma cartilha, existem ainda ações no seu site e nas unidades físicas a inclusão de lixos para coleta seletiva.

A cartilha da Bio Ritmo dá dicas de mudança de habitos diarios na vida, oferece dicas do que fazer em casa, no trabalho e na rua para auxiliar o desenvolvimento sustentável do planeta. Além de dalar sobre o conceito do tema abordado. Já no site diversas informações e dicas também estão disponíveis, além de um curto quiz, mas bem interessante que a entidade oferece com perguntas sobre meio ambiente. Por fim a Bio Ritmo esta incluindo coletores seletivos em suas unidades e divulgando a nova campanha aparentemente com intusiasmo.

Espero que mais gestores do esporte consigam enxergar soluções e motivem as pessoas através da saúde e do esporte a transformarem nosso planeta em um ambiente saudável!

Banco Real - Sustentabilidade

2009-06-25T15:08:00.000-03:00

Semana do meio ambiente

2009-06-04T11:49:00.005-03:00

O Estado de São Paulo comemora de 1º a 5 de junho a semana do meio ambiente. Com programações em parceria com a secretaria do meio ambiente o governo do estado organizou alguns eventos para celebrar a data.
A semana do meio ambiente, coinscidentemente ou não, acontece na mesma época em que foi aprovada pela camara a Lei que reduz em 30% a poluição da cidade até 2012. Parece realmente que a economia de baixo carbono esta sendo aderida também no Brasil.
Abaixo segue a programação de eventos para esta semana:

01/06 - Segunda feira:
Inauguração do Projeto Verde Vivo do Programa Criança Ecológica
Local: Jardim Botânico – São Paulo
Endereço: Av. Miguel Estéfano, 3031 - Água Funda - São Paulo - SP

Inauguração do espaço Verde Vivo, quarto projeto do Criança Ecológica - programa de educação ambiental do Governo do Estado, que aborda a agenda verde (flora).

02/06 - Terça feira:
Assinatura de Adesão dos Municípios Paulistas ao Pacto das Águas – São Paulo e Promulgação da Lei de Proteção ao Cerrado
Local: Fazenda Barraca (7 km do centro do município)
Endereço: Bocaina/SP

O Estado de São Paulo, em ação pioneira no país, lança o “Pacto das Águas São Paulo”, para a gestão sustentável dos Recursos Hídricos.

Em um único dia pretendemos recolher mais assinaturas de adesão do que no Fórum Mundial da Água, realizado em março desse ano, em Istambul, na Turquia, onde 250 lideranças, locais e regionais, de todo o planeta, aderiram a um pacto de conservação das águas.

03/06 - Quarta feira:
Assinatura de convênio de municipalização do licenciamento ambiental de atividades de impacto local em Campinas
Local: Parque Ecológico Monsenhor Emílio José Salim
Endereço: Rodovia Heitor Penteado, 2 - Campinas/SP

A Secretaria e Cetesb firmam convênio com a Prefeitura de Campinas para que a própria administração municipal licencie empreendimentos de impacto ambiental local.

04/06 - Quinta feira:
Assinatura de convênio de municipalização do licenciamento ambiental de atividades de impacto local em Rio Claro, e convênio de co-gestão do Horto Florestal entre a Prefeitura e Fundação Florestal.
Local: Centro Cultural Roberto Palmares (Lago Azul)
Endereço: Rua 2, 2880 – Vila Operária (Lago Azul) Rio Claro/SP

A Secretaria e Cetesb firmam convênio com a Prefeitura de Rio Claro para que a própria administração municipal licencie empreendimentos de impacto ambiental local.

Um convênio de co-gestão do Horto Florestal Edmundo Navarro de Andrade será firmado entre a SMA, Fundação Florestal e a Prefeitura de Rio Claro com o objetivo de proteger a Unidade de Conservação e propiciar a criação de um importante pólo turístico, ecológico e cultural.

Inauguração da Parceria do Programa Criança Ecológica no Município de Sorocaba
Local: EMEF Prof. Duljara F. de Oliveira
Endereço: Rua Móbil Lopes de Oliveira, s/n. – Santo Amaro – Sorocaba/SP

As escolas municipais de Sorocaba irão adotar o livro “Criança Ecológica – Sou dessa Turma!” para alunos do 5º ano do ensino fundamental.

Assinatura da carta de compromisso em defesa da Serra do Japi
Local: Parque Comendador Antonio Carbonari (Parque da Uva)
Endereço: Av. Jundiaí, 1011 – Anhangabaú – Jundiaí/SP

As cidades de Jundiaí, Cabreúva, Pirapora do Bom Jesus e Cajamar firmam um compromisso de uma ação consorciada pró Serra do Japi.

Informações:
Assessoria de Comunicação
3133-3377/3366

Realização:
Governo do Estado de São Paulo
Secretaria do Meio Ambiente
CETESB – Cia. De Tecnologia de Saneamento Ambiental

Dia da mata atlantica

2009-05-28T11:29:00.000-03:00

Ela protege uma das mais ricas biodiversidades do mundo, oferece locais de beleza cênica sem igual, contribui com o fornecimento de água para mais da metade da população brasileira e na regulação do clima de algumas das maiores cidades do país. É impossível falar da Mata Atlântica, uma das florestas mais exuberantes do mundo, sem usar superlativos para dimensionar sua importância e evidenciar sua urgente proteção. Restam apenas 7% do bioma em seu estado natural e 60% dos animais ameaçados de extinção do país dependem desse ambiente para sobreviver.

Nesta quarta-feira, 27, comemora-se o Dia da Mata Atlântica. A data marca a necessidade de barrar o desmatamento, recuperar o que foi degradado, ampliar o número de áreas protegidas, públicas e privadas, e melhorar a gestão daquelas que já existem. Os principais núcleos de resistência da floresta são as áreas já protegidas, ou seja, parques públicos e reservas particulares criados por lei.

Setenta anos depois de criada a primeira unidade de conservação – o Parque Nacional do Itatiaia - para evitar a destruição de trechos fundamentais do bioma, agora o desafio é aperfeiçoar a infraestrutura e o modelo de gestão dos parques para que o visitante destas áreas passe a ser mais um aliado na conservação da Mata Atlântica.

“À medida que as pessoas conheçam e descubram para que servem as unidades de conservação e a relação direta dessas áreas com sua qualidade de vida, elas passarão a apoiar e contribuir para que elas se perpetuem, tornando-se aliadas da conservação ambiental”, aposta a coordenadora do Programa Mata Atlântica do WWF-Brasil, Luciana Simões.

Sistema será criado para minimizar impactos

No estado de São Paulo, onde se encontram os maiores trechos florestais em bom estado de conservação, especialistas iniciam em junho atividades em três parques estaduais – Intervales, Serra do Mar e Itinguçu. As informações como largura e condições das trilhas, presença de lixo, e outros possíveis impactos vão compor os testes essenciais para, de um lado, controlar e prevenir o impacto da visitação e, de outro, melhorar as condições para que as unidades de conservação possam melhor receber as pessoas que queiram conhecer e proteger a Mata Atlântica.

Com os testes pilotos espera-se criar um sistema de monitoramento para ser incorporado por todos os 29 parques paulistas que recebem por ano 1,2 milhões de visitantes. Neste primeiro semestre de 2009, o projeto prevê ainda a capacitação das equipes dos parques sobre o acompanhamento e a manutenção das trilhas até os atrativos naturais como cachoeiras, riachos, formações rochosas etc.

Conforme Luiz Roberto Oliveira, coordenador do Programa Trilhas de São Paulo da Fundação Florestal, o principal objetivo não é aumentar a visitação destas áreas, mas “oferecer aos visitantes melhores atrativos, informação e segurança, propiciando que os parques tenham os meios para garantir a conservação desses recursos naturais”.

O projeto de melhoria das unidades de conservação desenvolvido em parceria entre WWF-Brasil e Fundação Florestal soma-se a um conjunto de medidas propostas pela Secretaria Estadual de Meio Ambiente de São Paulo para aprimorar a gestão dos parques e consolidar a vocação turística sustentável dessas áreas. Além de estudos para evitar e minimizar os impactos da visitação, será realizado o levantamento do potencial econômico dos produtos turísticos e o investimento na infraestrutura receptiva (centro de visitação, sinalização, instalações sanitárias, trilhas suspensas) dos parques.

Fonte: wwf brasil

ONU já plantou 3 bilhões de árvores através do Twitter

2009-05-22T16:17:00.002-03:00

Através de um dos sites de relacionamento mais populares do mundo na atualidade, o Programa das Nações Unidas para o Meio Ambiente (Pnuma), juntamente com parceiros, já plantou cerca de 3 bilhões de árvores em 150 países. Difícil de acreditar, não é mesmo? Mas é isso. E a estimativa da agência da ONU é a de que este número chegue a 7 bilhões até o final de 2009, numa tentativa de estimular os líderes mundiais, que se reúnem em dezembro em Copenhague, na Dinamarca, a chegarem a um novo acordo para combater a mudança climática.

Como parte da iniciativa, o Pnuma promete plantar uma árvore para cada pessoa que seguir o perfil da campanha no Twitter até 5 de junho, Dia Mundial do Meio Ambiente. O programa espera atrair 100 mil pessoas até essa data. “Para alcançar a meta de árvores plantadas, precisamos do apoio de escolas, governos, empresário e cidadãos”, afirmou o diretor-executivo do órgão, Achim Steiner.

Campanha pretende plantar 7 bi de árvores até dezembro/Foto: JPhilipson

Para Steiner, se metade das pessoas do mundo plantar, cada uma delas, uma muda até o dia 5 do mês que vem, esta seria uma “mensagem poderosa para que os líderes mundiais cheguem a um acordo”. A meta de plantio é só o primeiro de uma série de eventos de participação coletiva promovidos pela campanha “Selem o acordo!”, iniciativa das Nações Unidas.

Fonte: Ecodesenvolvimento.org.br

Cidade sem carros?

2009-05-21T13:55:00.001-03:00

Eco desenvolvimento

2009-05-21T12:14:00.002-03:00

O Portal ecodesenvolvimento.org.br é uma excelente ferramenta para quem quer tornar a sua vida pouco mais ecologicamente correta. Possui uma série de informações fresquinhas a respeito de vários temas relacionados, além de conter dicas do dia a dia, vídeos de praticas sustentáveis, downloads de papeis de parede que gastam menos energia e até um pequeno mural de empregos ecologicos.

"Re-cyclando" a Africa

2009-05-06T22:02:00.004-03:00

Se nas grandes cidades a reclamação é por conta do grande número de automóveis engarrafando o trânsito, cada dia mais caótico, em outras partes do mundo o problema é exatamente o oposto. Moradores de vilas e povoados da África sofrem com a falta de transporte e contam apenas com as solas dos pés para se deslocar para o trabalho, a escola ou qualquer outro lugar. Para amenizar esse problema, uma organização inglesa recolher, conserta e doa bicicletas usadas para essas pessoas.

A bicicleta é o meio de transporte mais viável e útil nessas localidades. Elas poupam tempo, melhoram as condições de vida e viabilizam diversas atividades diárias. Segundo a ONG Re~Cycle, é comum alguns moradores caminharem mais de quatro horas todos os dias para coletar água ou ir ao médico.

Se de um lado falta, do outro sobra. No Reino Unido milhões de bicicletas são jogadas fora ou esquecidas em porões todos os anos. O que fazer então? O óbvio: pegar essas bikes inutilizadas, consertá-las e doá-las para quem está precisando. Os organizadores afirmam que esse gesto pode ajudar a poupar tempo de viagem dos africanos, possibilitar a entrada no mercado de trabalho, garantir a presença nas aulas, além de facilitar todo tipo de atividade.

Eles ainda defendem que a ação tem o que eles chamam de “impacto de 360 graus”. Isso porque não são apenas os ganhadores das bicicletas que acabam sendo beneficiados pelo programa. Doadores, organizadores, distribuidores e, claro, o meio ambiente, também saem ganhando.

Graças à ação, o que se transformaria em lixo volta a ter utilidade e muita gente passa a se deslocar de forma mais segura, eficiente e sem agredir o meio ambiente.

Para os responsáveis pelo projeto, todos os envolvidos se beneficiam. Seja por se desfazer de algo que estava enferrujando e ocupando espaço na garagem e ainda saber que aquilo será bem utilizado, seja conhecendo outras pessoas e vivendo novas experiências ou seja deixando de caminhar 30 km para ir ao mercado e tendo mais tempo livre para produzir.

Quase 30 mil bicicletas já foram doadas pelo programa para 14 países africanos. Para chegarem até o seu destino, essas bikes são recolhidas de doadores (individuais ou organizações), restauradas e enviadas de navio para diversos locais da África. Lá, elas são distribuídas por parceiros para a população carente. Para completar, os ganhadores recebem aulas de manutenção e reparo das magrelas. A previsão é que um milhão de bicicletas sejam distribuídas nos próximos dez anos pelo projeto.

Quem estiver interessado em ajudar pode doar bicicletas de qualquer tipo, equipamentos, ferramentas, celulares, máquinas de costura, manuais de bike e dinheiro. Infelizmente a doação de objetos só é possível para quem mora por lá, mas eles sugerem a quem quiser ajudar que venda sua bicicleta e doe o valor para a organização. Mais informações no site da Re~Cycle.

Fonte: Ecodesenvolvimento.org.br

Braskem lança o Plástico verde!

2009-04-28T14:47:00.003-03:00

A Braskem realiza hoje a cerimônia de lançamento da Pedra Fundamental do Projeto de Polietileno Verde no Pólo Petroquímico de Triunfo, Rio Grande do Sul, com a presença da governadora Yeda Crusius e da ministra da Casa Civil, Dilma Rousseff, entre outras autoridades. O evento simboliza o início das obras da primeira unidade industrial do mundo a utilizar etanol de cana-de-açúcar para a produção em escala comercial de eteno e polietileno de origem 100% renovável.

"A implantação desse projeto confirma o compromisso assumido pela Braskem de contribuir para o desenvolvimento do setor petroquímico brasileiro e do Rio Grande do Sul", afirma o presidente da empresa, Bernardo Gradin. "Esse investimento é parte da nossa estratégia de crescimento com criação de valor e está alinhado ao objetivo de tornar a companhia uma referência internacional no desenvolvimento de polímeros verdes", acrescenta.

O investimento total será de aproximadamente R$ 500 milhões. O projeto prevê a construção de uma planta de eteno - matéria-prima para o polietileno - a partir do etanol. A unidade terá capacidade para produzir 200 mil toneladas/ano de eteno, que serão transformadas em volume equivalente de polietileno em unidades industriais já existentes no próprio Polo de Triunfo. A partida da nova planta está prevista para o quarto trimestre de 2010 e o início da operação comercial, para o começo de 2011.

O projeto de Polímeros Verdes se insere na estratégia de acesso a novas fontes competitivas de matéria-prima, em linha com a visão de sustentabilidade da companhia. Além disso, contribui para o desenvolvimento sustentável da sociedade, já que o plástico verde retira mais carbono da atmosfera do que emite ao longo de todo o seu ciclo de vida, do cultivo da cana à reciclagem pós-consumo.

Fonte: http://www.braskem.com.br/ publicado: 22/4/2009 14:52:00

Conhecimento como meio...

2009-04-23T10:53:00.004-03:00

O "mercado da sustentabilidade" tem sua expansão devastadora... Logicamente que temos pontos positivos e negativos dentro deste tipo de crescimento. Muitas empresas vêm desenvolvendo um forte conceito de marketing em cima deste tema. Creio que este tema ainda seja alvo de muita polêmica, como a própria polêmica do papel reciclado, é sustentável utilizar o papel reciclado, mesmo tendo uma demanda energética maior para ser produzido.

Mas o ponto em questão é que a chave para o sucesso em termos de sustentabilidade corporativa esta no conhecimento. Quanto mais conhecimento tivermos sobre formas de produção de um produto, dispêndio energético, materias primas e consumo podemos minimizar a degradação do meio.

Lembro ainda que a questão da sustentabilidade é muito mais do que ambiental. O triple botton da sustentabilidade apoia os fatores socio-culturais e o ambito economico. Por este fator acho interessante apoiar-se no conhecimento como meio e indico a feira e seminário do marketing sustentável!

Lei antifumo

2009-04-16T11:29:00.003-03:00

Como todo praticante e amante do esporte, sou um tanto quanto preconceituoso quando o assunto é cigarro. Num ato de lucidez a Assembléia Legislativa aprovou a lei antifumo que proíbe o uso de cigarro e derivados de tabaco em ambientes de uso coletivos, públicos e privados em todo o Estado de São Paulo.

Um de meus habitates preferidos é o parque do Ibirapuera, situado a algumas centenas de metros da minha casa e meu local de trabalho o Ibirapuera tem uma magia grata em dias de sol ou mesmo em noites chuvosas. Certa vez o Ibirapuera foi palco de uma cena deploravel, garotos fumantes atiravam bitucas de cigarro no chão... ato frequente nas ruas de SP, mas no Ibirapuera não... isso não poderia acontecer! Foi quando tomei partido e falei com os tal "agressores do meio"... de forma gentil disse que eles haviam deixado cair suas bitucas e as joguei no lixo.

Dois dos garotos ficaram abismados e o terceiro do bando retrucou... soltando a fumaça do cigarro que acabará de acender em mim...

Espero que com a aprovação desta Lei anfumo, atos como este não ocorram jamais. Tampouco os crimes ambientais que a grande maioria dos fumantes comete... jogar suas bitucas no chão!!! Nem no Ibirapuera e nem em local público nenhum!!!

Em busca de um planeta saudável!

Fabio Pasetto

Novo reality show socioambiental

2009-04-14T11:56:00.000-03:00

O programa EcoPrático, que será exibido na TV Cultura a partir do próximo domingo, vai visitar casas e apartamentos para orientar os moradores da cidade de São Paulo sobre as melhores formas de usar recursos como água, luz e suprimentos. O objetivo é construir residências que sejam ecologicamente mais corretas

Você considera que seu lar ou local de trabalho sejam ambientes sustentáveis? Se não, como fazer para mudar? A nova atração dominical da TV Cultura, que estreia dia 12 de abril, pretende responder a essas perguntas de uma forma divertida e, ao mesmo tempo, educativa.

A cada semana, o casal de apresentadores Anelis Assumpção e Peri Pane vai visitar uma residência diferente da Grande São Paulo para avaliar as condições de vida das famílias paulistanas – que, em cada episódio, terão um perfil socioeconômico diferente. Para isso, eles vão usar 10 “ecocritérios”: energia, água, alimentação, resíduos, ecossistema, transporte, bem-estar, consumo, estrutura e atitude.

Após a análise, Anelis e Peri propõem uma série de mudanças sustentáveis – estruturais, físicas e comportamentais – aos moradores da casa, com o objetivo de tornar o ambiente em que vivem ecologicamente mais adequado. “Muito mais do que as reformas, nossa grande preocupação é fazer a pessoa refletir e mudar de atitude”, diz Anelis. “A intenção é que sejamos práticos, ou melhor, ecopráticos, já que a sustentabilidade começa dentro de casa”, completa a diretora da atração, Bia Guedes.

Todas as dicas sugeridas pelos apresentadores são simples, eficazes e economicamente viáveis, o que faz com que o próprio telespectador possa incorporá-las ao seu dia-a-dia. E a atração conta, ainda, com outros três quadros: Zuzu Responde, em que a jornalista Maria Zulmira fala de questões importantes relacionadas à sustentabilidade doméstica; Eco Dica, que dá pequenas dicas sustentáveis, como, por exemplo, desligar o chuveiro enquanto ensaboa o corpo; e Eco Nota, uma oportunidade que as famílias terão de se auto-avaliar.

No primeiro episódio da série – que, ao todo, tem 12 programas –, Anelis e Peri visitam uma família que mora na zona sul de São Paulo e sofre com o consumo excessivo de energia na residência. Em nome do bem-estar do planeta, os apresentadores propõem a eles uma verdadeira guerra contra a conta de luz do fim do mês. Veja um trecho do programa aqui.

EcoPrático
Estreia: 12 de abril
Exibição: domingo, às 19h
Reprise: quarta-feira, a partir das 19h30
Duração de cada programa: 30 minutos

Fonte: Débora Spitzcovsky Planeta Sustentável - 07/04/2009

Balanço geral da Hora do Planeta

2009-04-03T17:40:00.002-03:00

Centenas de milhões de pessoas em milhares de comunidades no mundo todo fizeram um apelo a suas lideranças para que proponham ações decisivas de enfrentamento às mudanças climáticas no âmbito mundial. Esse grito de alerta foi feito com um gesto simples e ocorreu durante a Hora do Planeta, que ultrapassou todas as expectativas. A meta era fazer com que 1.000 cidades apagassem as luzes durante uma hora, mas, no último sábado, 3.943 cidades em 88 países desligaram os interruptores.

Números da Hora do Planeta no Brasil
113 Cidades
1167 Empresas
527 Organizações

Fonte: http://www.wwf.org.br/

Hora do planeta

2009-03-25T21:37:00.003-03:00

Prezados,

A Eco Run & Life sempre preocupada com a sustentabilidade do planeta, aderiu a Hora do Planeta.

No dia 28 de março, das 20h30 às 21h30, mantenha as luzes apagadas.

A WWF, seguindo a iniciativa que a cidade de Sydney tomou em 2007, sugere o desligamento das luzes por uma hora como alerta simbólico às mudanças climáticas. No ano passado, 50 milhões de pessoas em 35 países apagaram suas luzes, neste ano estima-se 1 bilhão de pessoas aderindo a esta atitude.

Conheça mais clicando no link abaixo:

http://www.earthhour.org/home/br:pt-BR

Tecnologia nova para placas solares

2009-03-23T13:26:00.003-03:00

Energia concentrada

Estas placas coloridas prometem aumentar a eficiência dos painéis solares e, assim, popularizar essa forma de energia

Limpa e renovável, a energia solar esbarra num problema: custa três vezes mais do que a gerada por fontes convencionais. Os custos de instalação, operação e manutenção pesam nessa conta, mas a grande vilã é a baixa eficiência dos painéis fotovoltaicos, incapazes de converter em eletricidade toda a energia que recebem do Sol. No entanto, recentemente, cientistas do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT) descobriram como turbinar o sistema com peças pigmentadas semitransparentes chamadas concentradores solares orgânicos (OSC).

“Elas coletam a energia em grandes áreas e a levam de forma concentrada às células solares, das quais obtém-se, então, até dez vezes mais eletricidade”, explica o pesquisador Marc Baldo, do MIT. Por meio de uma mistura de pigmentos, o concentrador solar captura e armazena a luz, até que ela seja totalmente absorvida pelas células solares das placas já existentes. A novidade ainda dispensa motores e mecanismos de refrigeração, comuns em prédios que usam o sistema.

DE ONDE VEIO
O OSC é inspirado em um experimento feito nos anos 70, o concentrador solar luminescente (LSC). Utilizando novos conhecimentos sobre o comportamento da luz e novos pigmentos, os cientistas conseguiram grande aumento na eficiência.

PARA ONDE VAI
Os pesquisadores acreditam que, no futuro, os prédios gerarão grande parte de sua energia. As janelas convencionais serão substituídas por concentradores que alimentarão painéis solares ocultos em suas bordas.

Por Rodolfo S. Filho
Revista Arquitetura & Construção - 11/2008